#フルマラソン

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朝ラン! 寒くて少し2度寝からのラン。 2度寝からすぐに覚めて良かった(笑)先週はほぼこの2度寝から覚めなかったので。 気合いを入れなきゃいけないのになかなかスイッチが入りきらないのはどうしたものか? #朝ラン #朝活 #ガーミン #まだ携帯との連動がうまくできてない #名古屋ウィメンズマラソン #フルマラソン #朝の寒さが厳しい

・ 今日は、自宅周辺をビルドアップ走。 昨日までの仕事疲れが残っているせいか、体が重くあまり調子が良くありませんでした💦 走ったあとは、先週に引き続き、東京ドームで開催中のグルメと祭りの祭典「#ふるさと祭り東京2019 」に行って来ました。 会場内のワンコーナーにある、日本各地のマラソン大会の情報提供ブース「#全国ご当地マラソン 2019」にも立ち寄ってきました。 私の生まれ故郷の隣町、長野県飯島町で開催される#米俵マラソン もPRしていました。米俵マラソンは、その名の通り、米俵を担いで走るユニークなマラソン大会で、コスチュームをして走るランナーが多いのも特徴。 面白そうな大会なので、一度はエントリーしてみようかな~😄 ・ 2019年走破目標 1450キロ/68キロ(1月18日時点) ・ ・ ★ふるさと祭りは、日本各地から集結したグルメも勢揃い。食べたグルメの数々は、別アカウントをご覧ください →@kenchan_gourmet ・ ・ #ふるさと祭り #ふるさと祭り東京 #マラソン #マラソン男子 #marathon #ランニング #ランニング男子 #running #ジョギング #ジョギング男子 #jogging #ランタスティック #ハシリマスタグラム #ラン活 #ランスタグラム #ランスタ #フルマラソン #サブ4 #板橋cityマラソン #マラソンライフ #マラソン大好き #マラソンは42kmのレッドカーペット #マラソン好きな人と繋がりたい

会社の飲みに急遽さそっていただいて いつも御世話になってる 年下のしっかりした先輩と😍✨ 酔いました🎵 楽しかった😍 #ハシリマスタグラム #久々 #ランニング #ランニング女子 #マラソン女子 #楽しく走ろう #飲み会 #フルマラソン #running#runner #走ってますよんw #走れることに感謝 #ランナーさんと繋がりたい

今日の大会案内&帰宅ラン。 お疲れ様です。なんとか今週の仕事も終わりました。あいもかわらずの慌ただしさ…まぁ、これは仕方ないとはいえ、年度末までやること盛りだくさんです。 さて、今日は今週、いや今年初の #帰宅ラン で帰りました。冬場になると昼間は着込んでいるから、帰りに背負う荷物が重い…その分スピードは全然出せませんので、ゆっくりとしたジョッグになりました。いい練習にはなりますけどね。 帰宅したみると目標としている大会、 #愛媛マラソン#大会案内 が届いていました。ナンバーは前もって分かってましたが、今回は久々の #Aブロック からのスタートになってました。前の方からスタートできるからこれは大きい…。しかし今年は昨年ほど走り込めてないから大丈夫かなぁ〜。そして #高知龍馬マラソン の大会案内もメールを通じて #ランバスボート を通じてとどいていました。これもはたしてどうなることやら…。 明日からは休日に入りますが、この休みの過ごし方も大切、休める時には休んで、体調を回復させたいです。 #ランニング #マラソン #フルマラソン #駅伝 #市民ランナー 2月から #8週連続大会参加 #継続は力なり #はしれることに感謝

🏃‍♀やっぱ サブ④ だよ! 弱気な自分を反省<(_ _)> 固定はたった2週間。1ヶ月程でランに戻れるって所見。 俺様の回復力ならもっと早くランに戻れる!! 3/3 東京マラソンはファンランで温存🐌楽しむ😋 3/17 板橋cityマラソンでサブ④目指す!! 全て予定通り! #安静中#有酸素運動 早く戻りたい #肥りすぎ #親子空手 #極真空手 #ボディメイク #フルマラソン #健康第一 #オールラウンダー #サブフォー #ボディコンテスト優勝 #空手全日本、国際大会入賞 #東京マラソン #板橋cityマラソン #npcj #bbj #msj #musclesurfjapan #マッスルサーフジャパン #極真会館東京城北支部 #極真会館 #西台道場

日曜日のハーフに向けて⤴️ #木曽三川マラソン 目標設定ペース走🏃‍♀️ キロ4‘40はかなりきつい〜💦💦でも諦めずにこれで21㎞…いけるとこまで行ってみよう✨💪 ・ 今宵もご褒美は これであったまります💕 #六台目百合 ♡お湯割り♡ ほんわか、幸せです😊 ・ そしてまた頑張ってご褒美が飲みたい🍶🎶 ・ #ランニング#フルマラソン #ナイキプラス#garmin #富山マラソン #神戸マラソン #名古屋ウィメンズマラソン#木曽三川マラソン #芋焼酎#六代目百合

Kanako
(@knkakym3)

7 Hours Ago

. 若潮マラソンまであと1週間。ワクワクドキドキな地元ランナーさんとレースの話をすると、とても羨ましい。私が出走したのはもう3年前。懐かしい!若い!相変わらず丸い!いつかこの大会で優勝するのが密かな夢です。大都市の大型マラソンにはない、コース形状や地元住民の温かさ、手作り感が魅力なのだ。みんな、がんばれ〜〜〜!! . #marathon #running #マラソン #ランニング #フルマラソン #館山若潮マラソン #南房総

通算87.02km 最近音楽🎧聞いてなかったけど、久しぶりにミュージックラン😁🤚ストレス発散🏃🏻‍♂️✨ #ランニング #マラソン #フルマラソン #北九州マラソン #ハシリマスタグラム #runningstyle #ナイキプラス #running #jog #garmin #nike #on #thenorthface #zoomfly #cloudflow

フルマラソン後の青空と綺麗なタータン。 . #フルマラソン #走る方 #42.195km #走りましたグラム #marathon #running

. 0118* . 🌃🐶🐶🐾 ららもこお散歩✨💗 . . 寄り道多いモコと、散歩になると グイグイいくララ😆✨ 🏊‍♀️Swim . 今日のメインは100×6 を(2′40)のあと100×6(2′30) . . もっと疲れないように 泳げるようになりたいな~🧐✨ . . . . #ラン #ランニング #ランニング女子 #マラソン女子 #running #nike #nikerunning #nikeshoes #l4l #ダイエット #ハシリマスタグラム #instagood #ガーミン #garmin #garmin735 #runningday #igランナーズ #ランニングシューズ #workout #training #🐶 #フルマラソン #トリミング #dog #swim #スイム #トライアスロン #チワプー

ちょっと膝が痛い . 本日の#トレーニング . ダンベルカール ショルダープレス フロントレイズ サイドレイズ キックバック ベントオーバーローイング プルオーバー プランク サイドプランク クランチ サイドクランチ クロスクランチ レッグレイズ ヒップアップ3種 ニートゥチェスト . RUNは休足日 お疲れ様でした💓 . #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #腹筋女子 #腹筋割りたい #ランニング #ランニング女子 #フルマラソン #nikeplus #nike #applewatch #加圧トレーニング #diet #ダイエット #痩せたい #bodymake #ボディメイク #running #糖質制限 #training #トレーニング #workout #ワークアウト #fitness #フィットネス #ハシリマスタグラム #今日もビールがうまい🍻

7050sirg
(@taka92847)

8 Hours Ago

昨日の#ランニング 🏃 2kjog→10kペース走(キロ5分) 仕事終わって陸上競技場へ直行🏟️ 友人と二人でやって、前は二人ともこのペースで10k以上走るとバテバテでしたが、昨日は何故かすごく楽にこなせて逆に驚きました😀 ・ 写真はお世話になってる#ジム で体組成を計った結果です。 半年前に計ったときは体重、体脂肪率が低すぎて、とても#フルマラソン を走れる体型じゃなかったんです。 なんで8月から今までは1日3500kcalは取ろうと、食べ物のカロリー計算をして過ごしてきました。 (かなりサボった日もあるけど。) 半年のデブエットを通して体重が2,5kgと筋肉が1,8kg増えてたんで、まずまずかなと😁 ・ 代謝がグラフのMAX行ってるんで、良いような悪いようなですけど根気強く食べてきます🍴 ・ #running #ハシリマスタグラム #igランナーズ #runstagram #デブエット #大抵の人にジェラシー抱かれる。

愛媛マラソンの案内到着!道後温泉無料入浴券付きとか最高でしかない\(^-^)/ #愛媛マラソン #湯ったりオレンジロード #初出走 #フルマラソン #その後に #道後温泉 #2月の3連休 #楽しみすぎる

☆トレーニング占い☆ スタジオtreeのトレーニング占い! 今日のラッキートレーニングは「ハンマーカール」をしたあなた! 何度も繰り返すことで、マリオの足止めにスカウトされるかも!? ラッキーポイントは「腕!」 ※効果には個人差があります。 ください! ------------------------------------------- #スタジオtree #running #サブ80 #サブ3 #サブ3.5 #サブ4 #ランニングサークル #ラントレ #ハーフマラソン #フルマラソン #ランニング初心者 #ランナーさんと繋がりたい #トレーニング #パーソナルトレーナー #ダイエット #ボディメイク #運動不足 #痩せたい #都島 #京橋 #大阪城 #大阪城公園 #野江 #野江内代 #大阪

2019.1.18 夜ラン5km👣 . ロードランニングですが 先日届いたアルトラのトレランシューズを試走⛰ . アルトラはスペリオール、ローンピークなど迷いましたが、最終的に1番グリップの高いキングMTにしました✌️ . アルトラ独自の足先幅広の設計と、ベアフットランナー向けのゼロドロップはなかなかいい感じ♬ . けどトレランも慣れたらワラーチで行きたい👣 . #夜ラン #隙間ラン #5km #試走 #アルトラ #キングmt #ゼロドロップ #ベアフットランニング #フォアフット #ダイエット #運動不足解消 . . #マラソン #フルマラソン #ウルトラマラソン #ランニング #走る人 #トレラン #トレイルランニング . . #能登和倉万葉の里マラソン #加賀海岸シーサイドトレイルラン #南砺100kmウルトラマラニック

貴裕
(@shu_atsu43)

9 Hours Ago

いつもよりスタート時間が遅かったこともあり8.5㎞付近でタイムオーバー🏃今週はあんまり走れてない😓#夜ラン #ランニング #マラソン #フルマラソン #いぶすき菜の花マラソン #愛媛マラソン #鹿児島マラソン

1月14本目の#run 友達のお店まで8+3kmを#jogging コヤノ君が働く三鷹自家焙煎珈琲豆店「andante」までJog🏃‍♂️美味いモカブレンド&トースト食べて☺️ アンダンテ焙煎アイスコーヒー3本購入☕️ 持って走りながら🏃‍♂️「#butabaco 」レオさんに誕プレとし渡して🎁吉祥寺から板橋まで電車移動🚃 . 板橋「minimo」トモちゃんにお店4周年祝のアイスコーヒー☕️渡して👐板橋から茗荷谷の「PaLuke」まで3kmゆるく走り🏃‍♂️サクちゃん&ミナちゃんに新年のご挨拶🙇‍♂️#植村さんのチーズケーキ やっぱり絶品!!! . 途中吉祥寺のスポーツショップ3店舗寄り、なぜかグリコのエナジージェル黄&黒色全て完売してたの悔しい😭 . . #勝田全国マラソン まであと9日 #赤羽ハーフマラソン まであと2日 #ハシリマスタグラム #ランスタグラム #走るひと #ランニング #行動だけが現実 #トレーニング #nrc #nikeplus #サブ3ランナー #フルマラソン #サブエガへの道 #やっぱり寝不足 #コーヒー #モカブレンド #アイスコーヒー #カフェラテ #三杯 #コーヒー巡り #焙煎珈琲

(@_xx__94)

3 Minutes Ago

先日開催された新年明けて向える初戦🆚✔️🚩 【ほっかいどう大運動会】🏃‍♂️🏃‍♀️👟 4時間リレーマラソンの部のに参加してきました💨 名目はファンランと謳っていて階段での追い越しはNG🙅‍♂️ 順位も表彰もない復興支援のチャリティーイベントとして行うから、チーム総出で参加しませんか?と大会事務局の方からチームの代表に直接連絡があったそうです。 イベントの趣旨である『復興支援』の一助となればいいという事で急遽チーム総出参加を決意したそうです💡 しかし、綱引きや縄跳び玉入れは賞金付きの表彰もあるけれど、ランニングイベントは順位も関係なく、表彰もないファンランイベントだという事でどんな風に編成をするか悩んだそうです🌀 そこで順位もタイムも関係なしに楽しく沢山走れるように編成した結果ウチのチームだけ3人〜4人編成となりました(基本は8人から10人編制です…)(笑) でも会場入りしてレースが始まると通過タイムがタイムリーで バックスクリーンに載ったりアナウンスが入ったりした為、 やるからには勝ちたいという思いが込み上げいつしかMAXに🔥 ラップ全て7分台で10周と+1周しました 見事に優勝と準優勝を飾る事が出来ました😆 この2日前に400mインターをつどーむで(72"~r200m)をやった後だったので結果的にはトドメの一撃となった2kmインターとなりました🤕 なので数日経った今も全身筋肉痛であります(笑) 参加された方は本当にお疲れ様でした👍 またどこかでバッタリを期待しております👀 #ほっかいどう大運動会 #ほっかいどう #北海道 #リレーマラソン #札幌 #札幌市 #札幌ドーム #ドームツアー #トレイルランニング #山が好きな人と繋がりたい #マラソン好きな人と繋がりたい #ランスタグラマー #ランスタグラム #ランナーさんと繋がりたい #ランナーと繋がりたい #マラソン #フルマラソン #ハーフマラソン #trailrunning #marathon #running #jogging #runner #hokkaido #trekking #asics #nike #nikerunning #nikezoomfly #nikezoomflyknit

スポーツの神様・香取神社由来の東京亀戸勝運まんじゅう。 さぁ自分に勝てるのか?笑 #亀戸 #香取神社 #勝運 #勝運まんじゅう #ランニング女子 #ランニング#フルマラソン

#キモ撮り ポーズを何回か試みたけど、難しくて諦めた🤦‍♂️ ・ からの #福来いラン @maeda__takuya さんの企画に29:51のタイムで参加させて頂きました。 十津川マラソンでの自己新を願って、福来い。 ・ 誠に不遜ながら十津川マラソンは「勝ち」に行く大会でもあります。十津川村ってアクセスが悪すぎるので参加者が少なくて、したがって上級ランナーの方も少ない。 昨年、年代別でまさかまさかの5位入賞。 大人になって初めての表彰状を頂いたのです。 今年もその表彰台を目指します。 ・ 競合の少ない環境で勝つ。 マラソン界でのブルーオーシャン戦略。 十津川マラソン(ハーフ)まで9日! ・ 🎦ケン玉動画。こんな技が出来るようになったよ! ・ #朝ラン #十津川マラソン #京都マラソン #みんなで京都マラソン #淀川国際ハーフマラソン #フルマラソン #サブ3への道 #ランニング #ランナー #ニューヨークの絆 #ハシリマスタグラム #marathon #fullmarathon #runner #wristablegps ‪ ‬#ケン玉 #kendama #gloken

金曜日のお手紙 1ヶ月後に迫った、人生2度目のフルマラソンの参加案内メールが届きました。コースマップやスタートブロック等の細かな地図を見ていると、レースが近づいていることを実感します。 今回も予想タイム4時間でエントリーしているのですが、果たして結果は如何に… #熊本城マラソン #熊本城マラソン2019 #cブロックスタート #フルマラソン #2回目の挑戦 #ランニング好きな人と繋がりたい #目指せサブ4

Anybody else KINDA SORTA missing summer when it’s literally freezing outside?❄️ 🌨

 体を動かさずに止まっていると 思わず体がぶるぶると震えるくらい 寒い日が続いていますよね。。  先日のSPIRITSRUNの練習会時も、 織田フィールドとには、風も強く吹いていて、 体の芯から冷えるほどの寒さでした。  そんな寒い日だから、 しっかりと覚えておいてほしいことがあります。  ウォーミングアップについてなのですが、 写真のような「ストレッチ」はしないことです。   写真は、先日の撮影会があった時に、 ふとあるシーンの話を僕がしている時にとられたものですが、 アキレスやふくらはぎをじっくりと伸ばしているシーンです。  ウォーミングアップの目的は、  「走れる状態に体を温める、動かすこと」  になるので、大事なポイントとして、  ①体が温まること(筋肉を温める) ②関節の可動域を広げる(体を動く状態にすること)  があります。   もちろん、けが防止の効果もありますが、 体が温まって、よーそこれから走るぞー!! 体もすごく動くし!!  という状態にすることが大事です!   なので、「とにかく動く」ことが ウォーミングアップになります。  止まっているくらいなら、ゆっくりとジョギングしたり、 股関節周りを動かしたり、スキップしたり、 肩甲骨回りを動かしたり、、、  とにかく動いてください!!   そして、体を温めてください!!  寒くなると、僕もやる気なくしますし、 「あ~寒い、、はよ練習終わりたい!」 となります。  この投稿をみているあなたも、 練習前はとにかく動いて体を温めることを大事にして、 写真のような静的ストレッチ(じっくりと伸ばすストレッチ)は 練習後にしてください!!   何のために、この運動をするのか? を考えると、より今やっていることが明確になってくるので、 今日の「ウォーミングアップ編」もぜひ意識的にやってみてくださいね!

フルマラソンに向けて休日は早朝RUN👣 NIKE好きなのにランニングシューズは最近アシックスに変更しました笑笑。 33歳まだまだ走れます‼️ ・ ・ #ランニング #running #asics #フルマラソン

黒川遼
(@kuro_ryo)

7 Hours Ago

1/16(水) 「インターバルでスピード持久力を高める練習会」 . 2019年初の #spiritsrun 練習会を開催! . レベル別(4グループ)で1000m×5~7本! 練習の中でフォームを意識していただくために、 インターバルの前の動き作りや 走行中のフォームチェックなども行いました🏃💨 . 練習で追い込むことは大切ですが、 フォームという土台を作った上で 動きをどれだけ維持できるかが非常に大切になります。 . . また、マラソンは距離が長い種目のため 自身の実力に合わせることも大切です! . 早い段階で肩がガチガチになったり フォームが乱れてしまう場合はペースの調整をしたり、 きつくなった部位の強化など行い、 修正していく必要があります🙉 . . 悩み事も沢山ご相談いただきましたが そんな悩みをこれから沢山解決していきたいと 感じた練習会でした🥺 . . ご協力いただけたペーサー陣の方々も 本当にありがとうございました! . 中でも陸上系YouTuber #tkdproject の @toufu_6236236236_6236 は 織田フィールドでも人気でした🙈😻 . 1/19は毎月定例のフォーム習得練習会! 1/26はペース走(サブ3:30~3:45目標の方向け)

あられ☃めっちゃイタッ! ☆ 晴れてたからチャ~ンスと思って走ったのに〰(*꒦ິ꒳꒦ີ) ☆ 突然の大粒の影達にバッシバシやられました(笑) ☆ ☆ pic③からはこたつで娘ちゃんが宿題してるとこ(笑) ☆ #こたつには魔物が… #負けるな娘よ #あぁ… #ランニング #running#走る人 #ワークアウト#workout #やってみよう燕三条 #ハシリマスタグラム #ハシリマシタグラム #ランスタグラム#ランナー #runners #ランニング男子 #ランニング女子#マラソン #新潟#フルマラソン #ハーフマラソン #イマソラ #nike #エアズームペガサス35

m0223
(@mika_m0223)

12 Hours Ago

前回のクライミング🧗‍♂️ 息子は楽しかったらしくライセンス取るって! いいねいいね👍 母は考えとくよ😅高すぎてビビる💦 最近は仕事内容変わって日々覚える事だらけだけど楽しい!わからない言葉が出てくるとそれはどういう意味?と食いついて質問責めの私😆勉強熱心!笑 この歳になって新しい事を学ぶ楽しさに満ちてます!社会人20年以上して色んな事学んだ経験で今はなんの恥じらいもなく質問責めの自分が凄いなぁ〜なんて思ってしまう!笑 頭使ってるからなのか仕事終わりはぐったりでworkoutは最近できてません(頭のキャパ少ない)😅でも日曜はフルマラソン‼️ 何の疲労感もなく走れるから良し!として頑張るのみ🏃‍♀️今回は2回フルを走った経験を得て自分なりの計画で挑みたいと思います!目指せ4.5‼️ #クライミング#ボルタリング #マラソン#フルマラソン #仕事#初心者

📲♥️ #アラサーtiktok 🕺🎶. 第9弾 #金曜チャレンジ 💪(`・ω・´💪). #input ver🏋️‍♀️🔥 . 現在Instagram同様、現在tiktokも動画コンテンツとして気合い入れおります😎🙌📲 . フィットネスアカウント🏃‍♀️として相応しいように. おちゃらけつつ色々アップしていきたいと思っております☺️💓 . その為にスキルアップも必要☝️☝🏻☝🏼☝🏽☝🏾☝🏿 . 知恵振り絞って頑張ります🔥🔥🔥 . 簡単トレーニングとかもあったら面白いよね🤗✨ . TikTokもアカウント名『tomomi_fitness』でやってますので. 気になる人ぜひ覗きに来てください😍 🎬✨ . . #ともトレ #プッシュアップ #トレーニング #筋トレ #動画 #tiktok #筋トレ #アラサーtiktok #若い子に追いつきたい #28歳 #アラサー #走れるトレーナー #28歳の挑戦 #夢 は大きく #サハラマラソン #250km #上位 #完走 舞台は #サハラ砂漠 🐫 #ranstagramer #フルマラソン #サブ325 #トレイルランナー #トレイルラン #トレラン #トレラン女子 #パーソナルトレーナー #マラソン

富士急ハイランドホテルで学会✨ 中華料理を食べながら 日本大学の阿部先生の演説👨‍🏫 ほとんど我が病院の人で 占領して聴いてました!! 自分も一応 N大 卒業生ww けど阿部先生は知らなかった。 最近、感染室で勤務 インフルエンザにかからないよう 徹底してアルコールしてるから なのか…色んな人が掛かる中 自分は無事!! 2月2日にフルマラソンが あるので…ベストを尽くして 走れる様に栄養をしっかり 取らないと^_^笑 #フルマラソン #いんふるえんざ #学会 #阿部先生 #感染室 #中華料理 #富士急ハイランドリゾートホテル

あや
(@ayanio0328)

13 Hours Ago

前々から知っている、上の部署のおじさんは佐倉から通っているんですって。 私佐倉マラソンに出ますよ、と言ったら、あなた走るの?と驚愕されました。 社内では、あや=走る人 だと思っていたが、私なんてまだまだ(笑) #広島土産 #上司母から(笑)#本文とは関係ない #リスタート #1500mタイムトライアル #織田フィールド #エントリー #佐倉朝日健康マラソン #フルマラソン

復興工事によって新たにできたばかりの道路や嵩上げ道路、復興の想いを込めて植えられたコスモスなど、復興への道のりを肌で感じながら走れるコースです。 #東北みやぎ復興マラソン #復興マラソン #runforrevive #marathon #フルマラソン #工事中 #コスモス #復興への想い

まだ残っているいろいろな手続きのために実家に帰ってきたのですが、やはりランニングもさぼれないので、今日はこちらに初めて来ました。 . この中は明日走る予定なので、今日は外回りをのんびりと、の予定がアップがてら5:00/kからスタートするも、膝の痛みもあまりなくだんだん気持ち良くなってきて3周目から4:00/kを切るペースに。 . 明日もあるし、と思いつつもせっかく乗ってきたのに落とすのはもったいないのでこのままペース維持し、ラスト5kmくらいから3:50/kを切るペースで走りきりました。 . 今度から実家に帰ってきたらここを走ることにしよう。 . #別府大分毎日マラソン #ランニング #ジョギング #マラソン #フルマラソン #ウルトラマラソン #サブスリー #サルスリー #サブエガ #サルエガ #サブ4:00 #インターバル #ビルドアップ #ペース走 #トレーニング #ドリームアシストクラブ #自己ベスト #自分史上最速

(@michiy_sun)

14 Hours Ago

今日の外トレ。坂道ダッシュ。 キョーレツな向かい風に身体を持っていかれたり、戻した距離に足腰ついていかなかったり...散々でした😔 猛烈な暑さの中、走ってたのが嘘みたい😅 #マラソン#フルマラソン#ウルトラマラソン#マラソン練習#名古屋ウィメンズマラソン2019#坂道ダッシュ#脚力強化#体幹強化

ソファ周りの片付けをしないとなのに何故か洗面所のタオルを片付け中。ランナーの完走タオルが溜まって置き場がない💦1枚は東京に置きタオルとなってるけど。#完走タオル #フルマラソン #私は走りませんが #marathon #finishertowel #allnot mine #ican’t🏃‍♀️full

朝イチより 通勤ラン 菊川→木場公園 ・ ・ 本日は 木場 東陽町へ ・ ・ 朝からいい運動でした☺️ ・ ・ 4.21 前橋渋川シティマラソンに出場します ・ #ナイキ #nike #nrc #ラン #ランニング #run #running #トレーニング #training #痩せる #ダイエット #引き締め #アンチエイジング #リバースエイジング #脂肪燃焼 #音楽 #ヨガ #yoga #フルマラソン #正月太り #通勤ラン #ヨガ #スキー #瞑想 #公園

Okumura.S
(@___o.shi)

16 Hours Ago

高岡庄川沿いをランニング🏃‍♂️✨ 風が強く走りづらい天候でしたが、なんとか走れました🤧💦‼️ #マラソン#フルマラソン#ランニング#nike#サブ3#ハシリマスタグラム##strava#ズームフライ #21km#サブ90#大阪ハーフマラソン

hiro.gamo
(@garo410)

17 Hours Ago

酒抜きRUNです😁 トレミを軽く2セットで計10kです。体が重くて進まないので、ショートインターバルはやめました。 このペースならハーフは2時間なんとか切れそうかな? まだまだトレーニングは必要で、安心して2時間切れるように今後はなっていきたいです😁 これから降り積もった雪と闘ってまいります!もういやだ😡 #おしゃれランナーになりたい #ハシリマスタグラム#休日ラン #garmin#run#デトックス効果 #twice #ランニング好きな人と繋がりたい #ダイエット#北海道#ジョギング初心者 #ジョギング#筋トレ#はしるひと #モンハンワールド#サブフォー#バスケ#nrc #帯広グルメ#igランナーズ #ねこすたぐらむ#えなこ#長濱ねる#サブ4#uverworld#フルマラソン#lsd#adidas#ねるそん#ねこずきさんと繋がりたい

mayu
(@maatan0917)

8 Hours Ago

3連休満喫😍⤴︎⤴︎ 今月残金200円だったけど給料日で良かった! お年玉貧乏な月でした! 姪っ子&甥っ子には甘い自分🙃だって可愛いんだもん💕 久しぶりの投稿❤️⤴︎⤴︎⤴︎  1月は代休などで月の半分以上休み♡  タバコに🚬シリアル番号って前からあったかな?!初めて気づいた(笑)  最近甘いものばかり本で探してる😂  今日は久しぶりの美容院‼️ 女子力あっぷ🌈🌈🌈  #インナーカラー #ブリーチ#冬コーデ #ダイアナ #吉備路マラソン#岡山マラソン #完走#フルマラソン #ハーフマラソン #マラソン #ランニング #ランニング女子 #ランニング好きな人と繋がりたい #nikerunning #justdoit #アンダーアーマー #ルイヴィトン#chanel #iphoneケース#iqos#diana #洋服好きな人と繋がりたい #お洒落さんと繋がりたい #おしゃれ好き #自己流#ダイエッター#自己満グラム#applewatch #airpods #キラキラネイル

(@hiromaru32)

18 Hours Ago

. . 那覇マラソンから 次の名古屋ウィメンズまで 間があいてるのと 私には寒すぎる最近の気温😭 . ランニングのモチベーションを どう保っていけばいいのかが 最近の課題です😅 . 今日は休みだったので なんとか頑張った🏃🏻‍♀️💦 . . #ランニング#ナイキプラス #ハシリマスタグラム#朝ラン #那覇マラソン#名古屋ウィメンズ #フルマラソン#モチベーション #ダッフィ

1/20「赤羽ハーフ」に向けてペース走。赤羽ハーフで最後のガチラン、そして調整へ。 別府大分マラソンまで18日…ワクワクします。 #フルマラソン #ハシリマスタグラム #ハシリマシタグラム #サブ3 #ランニングスタイル #別府大分毎日マラソン

. 【走れ/ももいろクローバーZ】 ・ 今日も今日とてインターバル 1000×5 (3'50-3'50-3'45-3'45-3'35) レストは200jog ・ 朝は眠たかったけど、ももクロの「走れ」を聞いてテンション上げてく。 ・ 後輩ペーサーにより5本目のペースも知らない間に上がってる。 ・ 京都でサブ3.5 おかやまで3時間20分 頑張ります。 #ハシリマスタグラム #ig島根ランナーズ #インターバル #香川丸亀国際ハーフマラソン #京都マラソン #京都マラソン2019 #京を走ル #松江レディースハーフマラソン #サブ3.5#マラソン #フルマラソン #ハーフマラソン #ランニング #running #ランニング男子 #grpjt #ゴミ拾いラン

. クッション性を求めるランナーへ 雲の上を走るような、快適な履き心地を追求した 「GEL-NIMBUS 21」が本日1/18(金)発売! . 「NIMBUS」はラテン語で「雲」を意味し、その名にふさわしいクッション性のランニングシューズ。今回は、フィット性とライド感をより高めたのが特徴で、親指部の幅と高さにゆとりを持たせて窮屈さを緩和。優しいフィット感と、快適な履き心地が得られるよう仕上げました。 . ぜひその足で、最新モデルをご体験ください。 . #asics #アシックス #gelnimbus21 #gelnimbus #ランニング #ランナー #ランニングシューズ #ランニング #大会 #マラソン #フルマラソン #ハーフマラソン .

先週、初めて20km走ったから、今週からは10kmノルマを15kmへベースアップ。 16km、1h43mでした。 今日は、ラスト1kmで久々に膝が痛くなってしまった。走り方、丁寧にだな。 #東京マラソン #フルマラソン #マラソン初参戦 #run #running #runningtraining #多摩川ラン #ランナー膝 #走る習慣

#熊本城マラソン(42.195km) 2月17日(日)の故郷でのフルマラソンに向けて今日から練習始め☆ 目標タイムは・・・ 3時間30分 自身の実力と、練習時間の短さからするとちょっと高めですが頑張ります! #フルマラソン #目標タイム

今日は田中宏暁さんの『ランニングする前に読む本』をご紹介します。楽天ブックス ホビー・スポーツ・美術部門第2位(1/14)3月3日は東京マラソン!準備運動も筋トレもいらない、膝や心臓への負担もない!そんな走り方知りたくないですか?初心者はもちろん、ベテランランナーも一見の価値あり!ぜひチェックしてみてください♪ 作品内容: 運動生理学の研究から生まれた「走るための最強メソッド」-本来、走ることは、決して苦しい運動ではありません。誰でも持っている「走る才能」を100%発揮するには、フォアフット着地で、ラクなペースで走ること。「スロージョギング」から始めれば、一流ランナーと同等のスキルが簡単に習得できます。準備運動も筋トレもいらない、膝や心臓への負担もない。それでいて、消費カロリーはウォーキングの2倍。初心者から、サブスリーを目指す上級者まで、弱点を克服し、確実に結果を出すノウハウを徹底解説。 #ランニングする前に読む本 #田中宏暁 #ブルーバックス #楽天ブックス #楽天 #ランニング #マラソン #フルマラソン #メソッド #運動 #ジョギング #ランナー #runner #ウォーキング #走る #run #悩み #疑問 #サブスリー #弱点 #克服 #結果 #ノウハウ #ダイエット #痩せる #読書 #booklover #2019年読書記録

. . 【Challenge for full marathon vol.3】 . ミウラ・ドルフィンズ監修による低酸素トレーニングプログラム「OXYGEN with MIURA DOLPHINS」リニューアルを記念してイベントを行います。 初めてマラソンにチャレンジされる方と、自己記録更新を目指している方に向けたアドバイスなど、それぞれの目的や目標を達成する為のメソッドをお伝えします。 . ‪2019年2月1日(木)‬ vol.3  パフォーマンスを発揮する為のココロとカラダの準備 . 1.大会に向けてのモチベーション、パフォーマンス向上のレクチャー 2.動きづくり、ドリルトレーニング、ランニング( 外苑周回 )など屋外でのトレーニング 3.低酸素トレーニングプログラム「 OXYGEN with MIURA DOLPHINS 」と低酸素ルームの紹介 . 時間:‪20:00~21:15‬(‪19:30‬受付)
会場:NEUTRALWORKS.4Fイベントスペース 募集定員:各12名 参加費:3,000円(税別) 特典:コンディショニングスムージーをサービス 水素水サーバー無料サービス(※ボトルは各自ご用意ください) . 予約:プロフィールTOPより 問い合わせ:3F NEUTRALWORKS.ROOMS 電話番号:03-6455-5964 詳しくはプロフィールトップのURLよりアクセスしてください。 . @neutralworks @neutralworkstokyo #oxygen #challenge #marathon #training #低酸素 #低酸素トレーニング #フルマラソン #フルマラソンへの道 #フルマラソン初挑戦 #マラソン練習 #ランニング初心者 #チャレンジ #ランニング #外苑前 #neutralworks #neutralworksnihombashi #tuneyourself #japan #tokyo #日本橋 #日本橋高島屋 #workout#training#conditioning#athletic#sports

mii
(@mii.5210)

21 Hours Ago

2ヶ月前の服より着圧力ないのに、お尻上がってるのが凄く分かるー!!! 60日目【42.7kg】30日間チャレンジ 腹筋・ヒップアップ 上級2 ☆産後4ヶ月★割れた腹筋を復活させる★くびれを作る★産後にたるんだお尻を引き締める★体重維持 #肉体改造 #腹筋 #腹筋女子 #筋トレ #筋トレ女子 #ダンスインストラクター #ヒップアップ #美尻 #ボディメイク #産後ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #workout #トレーニング #ダイエット部 #ダイエットママ #公開ダイエット #ダイエッター #フルマラソン #ランニング #体重公開 #43kg #157cm #42kg #アブクラックス #スポーツ女子クラブ #腹筋わりたい

*   28歳を過ぎ、体力と筋力の衰え、 肉が垂れてきて引き締まりのない だらしないボディになってきて、 このままじゃおばさん体型になる、 ダサい大人にはなりたくないと思い、 そして3月にフルマラソンに出ると ノリで決まり、、、   もう私はやるしかないのです😭😭😭 ここまで来てしまったから やってやるのです😭😭😭   寒くても走ります! きつくても筋トレします! 食べたくても我慢します!(それなりに笑)   その記録をここに残していきます💓   身体絞りたい方、 美ボディになりたい方、 健康になりたい方、 一緒に頑張りましょー😭❤️   仲良くしてください💓   #ダイエット #健康 #美ボディ #綺麗になりたい #健康になりたい #フルマラソン #初フルマラソン #ジョギング #ランニング #run #頑張る #筋トレ #腹筋女子 #筋トレ女子 #美脚 #美尻

2019014いぶすき菜の花マラソン 鹿児島は温泉の宝庫。 走る前にも、走った後にも温泉三昧♨️ #村之湯温泉 極上のナトリウム-塩化物泉。飲むとダシ汁のような味わい。マラソンで疲れた胃腸に沁みる… ランナーはこの日だけ100円。 今度は夜にも行ってみたい。 #明石屋 マラソン後は霧島温泉へ。 その途中に明石屋のかるかん😻 #湯之谷温泉山荘 やっぱり大好きな温泉。 熱い硫黄泉とぬるーい炭酸泉、そして2つの温泉が混ざる混合泉。 #山川砂むし温泉砂湯里 マラソン前に砂蒸し風呂。 受付会場から遠かった…w #指宿 #フルマラソン#いぶすき菜の花マラソン2019 #サブ4#サブ3.75#ゴール後ふらふら #鹿児島#running#run #tokyocameraclub #jp_gallery #カメラ好きな人と繋がりたい#写真好きな人と繋がりたい #best_moments_nature #photography #phot_jpn #team_jp_#yamap55 #visitjapanjp#広がり同盟 #絶景#日本の絶景#けしからん風景#カメカリ

おはようございます♡ 朝の用事がパパっと済ませられたので10キロコース。 二ヶ月前はお仕事前だと1.5キロで精一杯だったから 成長したな〜わたし♡ やればできるじゃん♡わたし♡ 禁酒して二ヶ月経過♡ やるじゃん♡わたし♡ 今日もニコニコ♡がんばろうね♡ #朝ラン女子 #フルマラソン初挑戦 #フルマラソン #はしるひと #ジョギング#ジョギング女子 #ジョギング初心者 #石垣島フルマラソン

ぐんも💖 . 【静的ストレッチ動画】 ハム、ヒラメ筋、大臀筋、腸腰筋、内転筋、大腿四頭筋 と骨盤と肩関節が歪まぬよう気をつけながら 全方位的に伸ばしています🎵これはラン後の動画☺️✨ . トレ後と寝る前とお昼は静的ストレッチ、 トレ前と起床時は動的ストレッチを入れています✌️ . 本当に怪我が怖いのと(ビビり 何としても疲労回復してたいのでw 1日5回ストレッチしてます💡 . . 【膝の使い方】 @ta.ku.pon #ピラティス @basipilates . . 🎗月面ジャンプ、階段くだり、着地について… この場合は骨盤が後傾になると臀筋が優位になるため 骨盤がニュートラルな状態で (後傾しすぎず外旋筋を意識、 母指球と踵の外を意識して母指球着地のイメージ、 ゆこの場合右足はもっと内側を踏むことと 左の膝はもっと外向きにする。 . 🎗外旋筋を鍛えるために… 肘に頭を乗せ横向きに寝て膝を曲げる。 外旋筋90度以上屈曲で深層筋が優位になる、 90度よりも優位じゃないと臀筋群が働き出す。 横向きに寝るときにした脇腹が浮いていて 胸骨と助骨の幅が同じ状態で膝を開閉する。 インナーマッスルなので感じにくいが鍛えられる。 . . . たくやさんいつもありがとうございます😆✨ フォームへの変態的な会話が快感です💋笑💨 . . お尻と膝にかんする新しいウォームアップも開始🔥 とりあえず週末ハーフマラソン完走できますよう。。🥺 . 皆さんも素敵な華筋を🍀🌈💖 #ランニング #ランナー #トライアスロン #膝 #着地 #怪我予防 #疲労回復 #ストレッチ #トレーニング #重心 #体幹 #体幹トレーニング #パーソナルトレーニング @fit.camp.b3 #ピラティス #フルマラソン #ハーフマラソン #インナーマッスル #美脚 #ロードバイク女子 #トライアスリート #running #ランニングシューズ @on_running

・ ・ ・ 朝ラン🏃🏻‍♂️ 今日は富士山が綺麗だった🗻✨ ・ ・ ランニング後は必ず ビタミン & ミネラル 補給👍 ・ ・ きちんと摂った日と、摂るの忘れた日とでは もお身体の重たさが全然違う😰 だから絶対に摂る‼️‼️ ・ ・ 「健康でいつまでも若々しく」をいっしょに目指しましょう😁✨✨ ・ ・ #nrc #フルマラソン #fullmarathon #ハーフマラソン #halfmarathon #朝ラン #ランニング #running #ビタミン #ミネラル #疲労回復 #protein #タンパク質 #overdrive #lifepak #pharmanex #adidas #nike #フリーランス #ギグエコノミー #プラットフォーム #働き方改革 #sneakers #個人事業主 #時間管理 #フランクリン手帳 #timeismoney #ageloc www.nuskin.jp/law

meg
(@meg__mi2018)

23 Hours Ago

仕事後の軽くjog💨  足の調子がよくないので、様子見ながら走ったけど、大丈夫そうだった。  jogのときは、呼吸を意識して走るようにしている。  鼻で吸って、口からはく。これがかなりきつい😭  さらに、#nike #ズームフライ がダメになったので、ひとまず#ペガサス を試しにはいてみた。  クッションはすごく良い。でも、幅が広いのかな?サイドが柔らかいからか、フィット感があまりないから、レースはやっぱりズームフライかな。  ひとまず、#フロストバイト は、こちらで走ってみます。 #フルマラソン #青梅マラソン2019 #ハーフマラソン #青梅マラソン2019 #サブ35 #ナイキ女子 #ナイトラン #ガーミン235j #筋トレ女子 #筋トレ #姉妹ママ #ワーキングママ

グッドモーニング娘🤗💓←オッさんみたいな挨拶(笑) ・ ・ ・ 朝5時半に起きてランニング✊😆 ・ ・ ・ 8キロ走ってきた😁✨相変わらず体重の変化ナッシング〜✊だけど🤣🤣🤣🤣 ・ ・ ・ 継続は筋肉なりですよねん😆❤️さっ今日も元気にいってきます😘💋 ・ ・ ・ #朝ラン #ランニング女子 #ランニング #ランニング好きな人と繋がりたい #ランナーさんと繋がりたい #熊本城マラソン #フルマラソン #あと30日 #頑張る #継続は筋肉なり #8キロ #ハシリマシタグラム #ランスタグラム #ワークアウト #likeforlikes #likeforfollow #running #runninggirl #justdoit #nike #nikeplus #diet #smile #happy

今年はこのランニングシューズで練習あるのみ、大阪マラソン出れたらいいなぁ。早く試し履きしたいなり。 #nike #zoompegasus35 #ナイキ #フルマラソン #大阪マラソン

本日、#奈良新聞 さんでわたくしの#連載 記事が#掲載 されています。#タイトル は、「#素人マラソン道中記 」。今回は、#弘前・白神マラソン について書かせていただきました(゜∇^d)!! ※全文を掲載しないのは#著作権 があるためですのでご理解ください。#弘前 #白神 #マラソン #フルマラソン

🌞・おはようございます 【RUN記録】 1/17(夜) 3.2㎞ 自宅周辺jog🏃‍♀️ 1/18(朝ジム) 4.2㎞ 00:27:42 ・ 体幹ストレッチ30 冬はジムラン率が高くなる😆#anytime #ストレッチ ・ ・ picは 度々登場の#梅酒 (自家製) 2018/5月に仕込んでから9カ月が経ち・ 一段とコクとまろやかさが増して来ました✨ #1年目が飲み頃❤︎ ・ ・ 一緒に飲みます?……😁笑 ・ ********************** #朝活#朝ラン#朝ラン女子#ジム#ラン#ランニング#走る#マラソン#フルマラソン #フルマラソン初挑戦 #北九州マラソン#北九州マラソン2019#ジム#筋トレ#体幹#フィットネス #トレーニング#ワークアウト#福岡#fukuok#博多#週末はロング走#ニューヨークの絆

mst ebt
(@mst_ebt)

1 Day Ago

朝活終了❣️ #3日ぶり ・ 今朝は一歩外に出ると北風が強くてなかなかの寒さ💦 それでも、寝ぼけ眼だと体の感度が低いからエイヤーで走り出せる💨 #朝こそ体を動かそう ・ 明日はfun runのイベント、スイーツマラソン🍰に行ってきます😊 #給水所の代わりに給スイーツ所#nrc#nikeplus#running #runnergirl #runner#marathon#jogging #jogger #cwx#garmin #lsd#nikesportsfinder ランニング#ランニング女子 #ランニングママ#ランニングシューズはナイキ#ntc#フルマラソン#myprotein#走れることに感謝して

U-15選手と間欠的運動能力(U-15になると、盤石な選手においても、下肢の筋量・筋パワーがYo-Yo IR2テストを制限することがない程度まで発達し、より有酸素性能力がYo-Yo IR2テストに影響する) 下肢の筋量・筋パワーとYo-Yo IR2テスト U-15になると、盤石な選手においても、下肢の筋量・筋パワーがYo-Yo IR2テストを制限することがない程度まで発達し、より有酸素性能力がYo-Yo IR2テストに影響するようになります。 そのため、早熟な選手と同等の有酸素性能力を獲得していれば、晩熟な選手における間欠的運動能力は、早熟な選手に追いつくことができます。 すなわち、U-13において拡大した早熟な選手と晩熟な選手における間欠的運動能力の差は、その時期の一時的なものであり、晩熟な選手における間欠的運動能力は早熟な選手に遅れて発達し、いずれその差は消失します。 一方で、有酸素性能力の発達状況から間欠的運動能力の発達をみてみると、大きな問題に気づきます。 最大酸素摂取量が高い選手と低い選手のYo-Yo IR2テスト U-13からU15までの各測定時期で最大酸素摂取量が高い選手と低い選手に分類し、Yo-Yo IR2テストの結果を比較した結果、U-13では酸素摂取量が高い選手と低い選手にYo-Yo IR2テストの結果に違いはみられませんが、U-15では明らかに最大酸素摂取量が高い選手のほうがYo-Yo IR2テストが良い結果になっています。 これらの結果は、Yo-Yo IR2テストの制限因子が中学生年代を通して無酸素性能力から有酸素性能力に変化することをが起因しています。 以上を実際の指導現場にて当てはめて考えると、U-14以前においては、Yo-Yo-IR2テストの結果、あるいは試合を観察することで評価される選手の持久力(間欠的運動能力)は、その選手の有酸素性能力を反映していないといえます。 また、Yo-Yo IR2テストの結果や試合での持久力の短時間での改善も、必ずしも選手の有酸素性能力の向上を意味しません。 それらは下肢の筋量・筋パワーの発育発達に基づく無酸素性能力の発達の程度が影響し、そのため成熟段階の個人差に強く左右されます。 その結果、早熟な選手ほど一時的に有利な状況が生まれますが、U-15以降では、成長の遅速にかかわらず無酸素性能力以上に有酸素性能力がYo-Yo IR2テストに影響するようになります。 したがって、U-14以前において有酸素性能力を十分に高めておく必要がありますが、それはYo-Yo IR2テストでは妥当に評価できません。 すなわち、中学生年代におけるサッカー選手の指導においては、Yo-Yo IR2テスト以外にも、選手の有酸素性能力を身体の成熟段階の影響を受けることなく評価可能なテストが必要と考えられます。 #最大酸素摂取量 #間欠的持久力 #無酸素性能力 #育成年代 #マラソン #nakajima整骨院 #インディバ #酸素カプセル #トレーニング #フルマラソン #トライアスロン https://nakajima-bonesetter.com/blog/post-11121

U-15選手と間欠的運動能力(U-15になると、盤石な選手においても、下肢の筋量・筋パワーがYo-Yo IR2テストを制限することがない程度まで発達し、より有酸素性能力がYo-Yo IR2テストに影響する) 下肢の筋量・筋パワーとYo-Yo IR2テスト U-15になると、盤石な選手においても、下肢の筋量・筋パワーがYo-Yo IR2テストを制限することがない程度まで発達し、より有酸素性能力がYo-Yo IR2テストに影響するようになります。 そのため、早熟な選手と同等の有酸素性能力を獲得していれば、晩熟な選手における間欠的運動能力は、早熟な選手に追いつくことができます。 すなわち、U-13において拡大した早熟な選手と晩熟な選手における間欠的運動能力の差は、その時期の一時的なものであり、晩熟な選手における間欠的運動能力は早熟な選手に遅れて発達し、いずれその差は消失します。 一方で、有酸素性能力の発達状況から間欠的運動能力の発達をみてみると、大きな問題に気づきます。 最大酸素摂取量が高い選手と低い選手のYo-Yo IR2テスト U-13からU15までの各測定時期で最大酸素摂取量が高い選手と低い選手に分類し、Yo-Yo IR2テストの結果を比較した結果、U-13では酸素摂取量が高い選手と低い選手にYo-Yo IR2テストの結果に違いはみられませんが、U-15では明らかに最大酸素摂取量が高い選手のほうがYo-Yo IR2テストが良い結果になっています。 これらの結果は、Yo-Yo IR2テストの制限因子が中学生年代を通して無酸素性能力から有酸素性能力に変化することをが起因しています。 以上を実際の指導現場にて当てはめて考えると、U-14以前においては、Yo-Yo-IR2テストの結果、あるいは試合を観察することで評価される選手の持久力(間欠的運動能力)は、その選手の有酸素性能力を反映していないといえます。 また、Yo-Yo IR2テストの結果や試合での持久力の短時間での改善も、必ずしも選手の有酸素性能力の向上を意味しません。 それらは下肢の筋量・筋パワーの発育発達に基づく無酸素性能力の発達の程度が影響し、そのため成熟段階の個人差に強く左右されます。 その結果、早熟な選手ほど一時的に有利な状況が生まれますが、U-15以降では、成長の遅速にかかわらず無酸素性能力以上に有酸素性能力がYo-Yo IR2テストに影響するようになります。 したがって、U-14以前において有酸素性能力を十分に高めておく必要がありますが、それはYo-Yo IR2テストでは妥当に評価できません。 すなわち、中学生年代におけるサッカー選手の指導においては、Yo-Yo IR2テスト以外にも、選手の有酸素性能力を身体の成熟段階の影響を受けることなく評価可能なテストが必要と考えられます。 #最大酸素摂取量 #間欠的持久力 #無酸素性能力 #育成年代 #マラソン #nakajima整骨院 #インディバ #酸素カプセル #トレーニング #フルマラソン #トライアスロン https://nakajima-bonesetter.com/blog/post-11121