#소통환영

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남해오면 젤루 가보고싶었던 곳💙 코나끌고 #코나하우스

다들 반쪽되서 만나자💓

아침공복에 따듯한물마시면서 얼굴붓기도빠지고 소화도잘되고 다이어트에 좋은거같아요. (제 다이어트 tip이었습니다☺ 이상TMI) #인스타그램 #인스타 #데일리 #인스타데일리 #오늘 #일상 #다이어트 #소통 #소통해요 #소통환영 #일상소통 #소통그램 #소통하자 #맞팔해요 #인친환영 #선팔하면맞팔 #맞팔 #팔로우#맞팔선팔#맞팔환영 #좋아요#선팔#선팔100#인친#답방

다들 웃으면서 일해봐용~~~~~ ^^ㅣ발

썸띵브랜뉴... :( #심심

모닝빵 🍞

. #굿모닝 늘 예쁜 인님들😍 오늘은 더 예쁠 인님들😍 #수요일 입니다! #수요팅 빠샤💪🏻 #좋은하루 되세요😆 . . .

Jung
(@mignon_six)

3 Minutes Ago

Salmon roe 🌸🥢💛

<우리 고구마의 효능> ⠀ 1. 혈관건강에 도움이 됩니다. ​ 고구마에 들어있는 풍부한 칼륨덕분에 몸속에 쌓여있는 나트륨배출을 원활하게 해줍니다. 심혈관질환에 나트륨이 원인이 되는데요~ 고구마를 꾸준히 드신다면 나트륨배출이 잘되시기 때문에 현관이 튼튼해 지게 됩니다. ⠀ 2. 항암효과 ​ 고구마에 많이 들어있는 강글리오사이드 라는 성분은 항암효과가 강력하다고 알려져 있습니다. 특히 고구마 껍질에 들어있는 페놀은 이미 항암작용을 하는 유명한 성분이지요. 다이어트 뿐만 아니라 건강관리를 위해서라도 고구마는 꼭 드시는것이 좋겠네요. 가능하다면 껍질까지 드시는것을 추천합니다. 고구마를 자주 드시면 암발생률이 떨어진다는 연구도 있습니다^^ ​ 3. 피부가 좋아진다. ​ 고구마는 비타민과 안토시아닌이 풍부하게 되어있어요. 여성분들에게는 더없이 좋은 음식이기도 하죠. 고구마효능에는 피부가 좋아지는 효과도 있기 때문인데요~ 앞서 설명드린것처럼 혈관이 튼튼해지면 핼액순환이 좋아지기 때문에 피부가 좋아지고, 좀더 생기 있는 얼굴을 가져다 줍니다. ⠀ 4. 변비예방 ​ 고구마에는 섬유질이 아주 많이 들어 있어서 소화도 잘되고 장속에 있는 가스와 이물질을 밖으로배출해주는효과가 있습니다. 식이섬유가 변비에 좋다는 사실은 잘 알고 계시는 사실인데요! 또한 장운동을 활발하게하고 장 속의 유산균이 번식하기좋은 조건을 만들어줘서 장건강에도 아주 좋다고 하네요. ​ 5. 당뇨에도 도움이 됩니다. ​ 고구마는 소화 흡수가 느리기때문에 혈당을 천천히 올려주는 고마운 음식입니다. 혈당조절에 문제가 있는 당뇨병 환자들은 고구마를 꾸준히 섭취하게 되면 이런 위험을 조금 줄일수 있습니다. 실제로 가공되지 않은 자연그대로의 음식들은 우리몸을 건강하게 해줍니다! ⠀ 6. 다이어트에 도움이 됩니다. ​ 고구마는 칼로리가 낮고, 체지방으로 전환되는 비율이 낮기 때문에 다이어트에 아주 좋은 음식입니다. 실제로 체지방을 관리하는것이 목적인 보디빌더들은 고구마를 거의 달고 살다시피 하는데요 ​고구마는 열량이 낮을 뿐만 아니라 소화흡수가 느리기 때문에 포만감도 오래가고 배변활동에도 도움이 되기 때문에 몸속에 독소를 배출하는데도 효과가 있습니다. ​체지방감량을 하시는 분들은 탄수화물의 공급을 고구마로 대체하셔도 좋을것입니다. ​또한 NASA에서 발표한 우주식량에 선정되기도 했습니다. ​ 하지만 이러한 여러가지 고구마효능이 있지만 주의해야 할 점도 있는데요!? ⠀ 1.신장이 약하신분들은 고구마를 너무 많이 드시지 않는것이 좋습니다. 2.요로결석이 있으신분들도 고구마를 너무 많이 드시면 좋지않습니다. ⠀ 우리 모두 우리 고구마에 대해 알고가요^_^ ⠀ #고구마 #호박고구마 #고구마 #행복한고구마 #고구마효능 #상식 #팔로우 #맞팔 #선팔 #선팔하면맞팔 #좋아요 #소통 #맞팔환영 #소통환영

- 눈뜨니 보이는 얼굴 어휴 귀여워😚

보인다 보여 내 미래

“승리는 가장 끈기있는 자에게 돌아간다”

여긴 #해운대

#오감활동 우리딸 얼집선생님이 아닌 다른 선생님이 와서 쫌 낯설어 했다고😭 . 그래도 많이 울지 않구 적응 잘하는 모습이 대견하구 이뽀💜 . 오늘도 얼집에서 잘 놀구 잘 먹구 잘 자구왕🥰 #20개월딸#어린이집#오감활동#닭띠딸#내미니미#내새끼#적응중#안산맘#수원맘#30대맘#딸맘#육아맘#줌마그램#도치맘그램#딸스타그램#애스타그램#육아소통#일상소통#소통환영#선팔맞팔#너님이언팔이면나님도언팔

유나
(@y._.u_n)

9 Minutes Ago

랜만이당

190717— ITZY RYUJIN Individual Teaser from IT’z Different to IT’z ICY. she’s ICY ❄️ swipe for her It’z ICY teaser photo ➭ ➭

나름대로 노력 중

흐리면 흐린대로〰️ #남해여행 #독일마을 #미국마을

수요일이에용 오늘도 화이팅 입니다💕

+444 밤수끊기가힘들었다 지금생각함 나편하고자한듯 밤에. 찡얼대면 젖병물리면조용해졌기때문이다 이틀연속 밤수없앴다 얼마나갈지몰라도 ㅎㅎ 자기전우유 자고일어나우유 하루 2번으로 줄였다 #아들고마워 일어나 엄마품안겨 내얼굴만져주는아들 #정말사랑스럽다 #고맙다 #사랑합니다. . #일상 #공유 #아들바보 #사랑가득한아침 #daily #황금개띠아들 #아들 #육아맘 #육아 #소통환영

내일 방학이래 얘들아ㅋㅋㅋ

어제다그램 하다네 마트 나드으리 🎉 . . 🛒울 다오니 첫 카트 시승식 . . 애비 애미 형아 앉아서 분식 먹는동안에도 찡찡거림 1도 없이 얌전히 카트 앉아서 기다리는중 ෆ . . 같이 밥 먹던 주변분들 가만히 있은거에 놀래고 개월수 듣고 놀래고 #자랑그램 그동안 고생했다고 천사를 보내주신게 분명해요✨ #아기천사 #selfie

Ian Park
(@xx__ian)

11 Minutes Ago

또 보자구

Jung
(@mignon_six)

13 Minutes Ago

Japan air🌸🥢

오랜만에 잡초

바다🤔

#물총 유쳔에서 물놀이하는날ㅋ 들고가는폼은 다때려 잡을기세ㅋㅋㅋ 신나게 놀구와ㅋ #유치원 #물놀이 #장난감

퇴근하고 바로운동. 눈개풀릿노. 등 이두 조지고째낍니다ㅋ@kun._.2 바이 ㅋ

모든건 생각하기 나름, 마음먹기 나름

裴潤姝
(@wndbsqo)

21 Minutes Ago

지나가다 우연히 봄 🖤

칼퇴닿ㅎㅎㅎ

김봉근
(@b_geo.n)

46 Minutes Ago

몽몽 취한느낌~

집가고싶다

뒷북 (재밌었음 됬지)

다 거기서 거기네 믿거천지들

인어공주임

#토이스토리 #우산 민철이가 사쥼❤️

(@3__16s)

10 Hours Ago

사랑받는중 💓

행복.

어렵다 어려워 🤮🤔

재밌었어

JUDY
(@ju._.dyy)

20 Hours Ago

누가 프링글스 사줄사람 ㅠㅠ

#출근

김봉근
(@b_geo.n)

1 Day 12 Hours Ago

분위기 장출되네.

지 현
(@ji_hye1o7n)

1 Day 13 Hours Ago

사랑행

공주라고 불러주세영

최소영
(@s_o_o_e)

1969-12-31 16:00:00

페르소나
(@sinjihoon24)

5 Days 13 Hours Ago

몽환적인 매력 @melissa__0409

In a lu.p
(@_sujin_01)

6 Days 8 Hours Ago

미술수행 안했는데 ㅋㅎ

김봉근
(@b_geo.n)

29 Days 10 Hours Ago

웃긴표정.

김봉근
(@b_geo.n)

29 Days 16 Hours Ago

도촬샷.

김봉근
(@b_geo.n)

29 Days 20 Hours Ago

잘생긴친구와.썬글레스~

김봉근
(@b_geo.n)

2019-06-15 22:58:08

아이구 뜨그브예

In a lu.p
(@_sujin_01)

2019-04-07 08:52:26

이제 못보는 벚꽃님ㅁㅁ

환준
(@hwanjun_03)

2019-01-27 06:39:26

오늘도 고마웠다 🌙 / 민재 머리 이쁘죠 ⭐️

환준
(@hwanjun_03)

2019-02-21 18:05:37

🎂 #준성아생일축하해

환준
(@hwanjun_03)

2019-02-21 18:03:21

🤫 #스키 #첫날

환준
(@hwanjun_03)

2019-02-21 18:03:02

😷 #친구

환준
(@hwanjun_03)

2019-01-01 03:46:53

#새해 1월1일을 너네랑 보내냐

환준
(@hwanjun_03)

2019-02-21 18:02:39

🤣 #크리스마스