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Gym is dead. 100’s on incline for 30. #chest #bodybuilding #gym #powerlifting #bodybuilding #npc #fitness #lightweight

Two attempts at pulling 345lbs for a 10 pound PR. 1 successful, 1 not. What’s the difference? Surround yourself with people who encourage you and push you to be better. @swoledaddydollars is the man. Earn the egg whites. JDPP. QUEDATE HAMBRIENTO MIS AMIGOS . . . #workout #muscles #gymflow #powerlifting #gym #gymrat #gymlife #fit #fitfam #fitlife #fitness #fitnessjourney #bodybuilding #formcheck #lift #lifting #exercise #shoulders #biceps #chestday #flex #weightlifting #weights #powerlifting #glutes #chest #triceps #back #quads #legday

Just some clips of today's session which was chest and triceps, possibly my favourite muscle group to train, especially if muscle ups and one arm push ups are involved, something about the intensity of those exercises which makes you feel so alpha! I love it! The ring muscle ups weren't part of the workout, just wanted to see if I could do them, form needs some cleaning up, all in good time maaaaan. - If you can, by all means give this workout a go, scale it to your capabilities if you have to, if you can't do a muscle up then do dips, if you can't do dips then do negatives, etc. There's almost always an easier progression for every exercise out there so no excuses! - Workout goes as follows: 1. Muscle ups max × 5 2. Decline one arm push ups 8 × 5 3. Ring dips max × 5 4. Bodyweight tricep extension 20 × 5 5. Decline diamond push ups 14 × 5 *Take between one to two minutes rest between sets* - #calisthenics #calisthenicsworkout #calisthenicscommunity #calisthenicsfitness #calisthenicsireland #irishcalisthenics #calisthenicsuk #bodyweight #bodyweighttraining #streetworkout #strong #reps #sets #strength #muscleups #gymnasticsrings #onearmpushup #dips #pushups #chest #chestday #chestpump #chestworkout #triceps #fitfam #instagramfitness #instafitnesss #menshealth #gym #gymworkout

Photo by @leeciknight Now THIS is what I call INSPIRATION! Amazing achievement 👌🏼🙌🏼! Inspiration. Motivation. Determination. Dedication. That’s the foundation of life! Fitness is a way to live it, 365 days a year! #fitness #workout #goals #gains #dedication #inspiration #motivation #determination #food #fitgirl #ass #hot #2019 #summer #yoga #pants #gym #wear #biceps #tank #chest #bodybuilding #gym

🚨Ladies & Gentleman 🚨 Summer is right around the corner!!! If you’re looking for the perfect stack to help you get that perfect beach body than look no further!! The phenashred stack brings a 3 point attack at that stubborn fat, throw in your everyday essential multivitamin and you’re well on your way!!! • • Phenashred consists of a non hormonal prohormone that has a blend specifically targeting lean muscle and shredding up the midsection. Phenalean is the strongest thermogenic and appetite suppressant on the market And finally E-Shred is the strongest negative estrogen blocker on the market to cut out excess fat and water weight!!!! If you want to know more stop by the store or DM us!!! #5starculture #5starnutritionaugusta #fit #fitness #gym #workout #squats #deadlifts #legday #chest #supplements #protein #preworkout #prohormones #diet #food #paleo #lowcarb #vegan #carbs #keto #memes #gymmemes #bodybuilding #powerlifting #yoga #marketing #business #positivity

Pullovers!!! Do you do it with your back or chest routine? Why? . . . #pullovers #chest #back #bodybuilding #question #sundayfunday #motivation

Incoming beef cake💪👍 #arms #chest #gym #puergym #proteinjunkie

Crappy lighting because I don’t have anyone to record my videos, but here is some chest work I put in before my wrist stopped working. I love chest flies. Squeeze your pecs the entire time and watch the difference #backatitagain #world #travel #fitness #fit #fitfam #fitnessmotivation #abs #arms #legs #chest #chestday #bodybuilding #fitbody #lean #diet #az #eosfitness

Full Shoulders & Legs workout on this Sunday evening. This specific workout/video is broken down into supersets. Challenge yourself and give it a try, let me know what you think!!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #fitnessmotivation #fitness #bodybuildingnation #chestday #deltoids #shoulderworkout #shoulders #trapworkout @bodybuildingnation @gymsharktrain @gymshark #hiitworkout #workout #workoutroutine #legday #intermittentfasting #fastedcardio #bulkingseason #backworkout #bulking #squatting #bicepcurls #latpulldown #legsworkout #legs #lunges #squats #chestworkout #chest #triceps #tricepsworkout #personaltrainer #deadlift

——— - - “Bend the law, cut the rules I'm about to risk it all, I ain't got too much to lose Y'all been eatin' long enough, it's my turn to cut the food Pass the plate! Where my drink? This my day, lucky you Fuck you too, woah!”- Joyner Lucas. Lucky You - - Sir Thicc on the way. - - @corenutritionals 10% Discount Code: CONRUSH - - #ohannaganhustle #naturalbodybuilding #oldschoolbodybuilding #practice #art #body #chest #arms #cantstopwontstop ——— @nanbfederation @ipepros @aesthreadics @classicphysique_ @naturalfederation @bodybuildingcom @classic_bb_ @masstheticfanatics

A month ago I just wanted to look like google maps and my chest to look like 2 almonds 👍🏼

Hola, aquí dejo un gran ejercicio para finalizar el día de #pecho - Aducción de pectoral en polea alta💪🏽🔥 - Con este ejercicio podemos alcanzar un rango de movimiento óptimo en el pectoral, pues permite estirar este músculo para después realizar el movimiento de aducción y crear una contracción máxima en el pectoral, así creamos un estímulo eficiente para que el músculo crezca💪🏽 - Destaco que se debe estar consciente del rango de movilidad articular que cada uno posee para no sobrecargar y lesionar la articulación del hombro, se debe buscar el máximo recorrido dentro de la flexibilidad de cada sujeto. - En lo personal me gusta finalizar con 4-5 series al fallo x 15+ repeticiones 🔥💯, puedes intentarlo al término de tu rutina👀 - - #chilefit #fitnesschile #chilefitness #chestworkout #chest #fitness #fitnessmotivation #pump #bodybuilding

All time member @heanglayfit always showing us that with hard work & dedication, you can be a strong woman, physically! 😍💪👏 #repost @jimmy_thomas_rnc • • • • • • IFBB Pro @heanglayfit does 54 push-up in 60 seconds! If she pushed you away from her, you would come off your feet and fall flat on your back! — Muscles are not just visual, they give you “strength”, hence why it’s called “strength training”. — Notice when she finishes her set, how fit-feminine she looks, not all bulging muscles like when she’s contracting them during her set... You can have both looks when trained properly. — #chest #pecs #girlswithpecs #girlswithmuscles #propertraining #ifbbbikinipro #ifbbbikini #ifbbpro #ifbbprobikini #womenwholift #womenwholiftheavy #chestandbreasts #strength #strengthtraining

Attitude and emphatic can go hand in hand😉🐆 The heart wants what it wants and desires...🤷🏻‍♀️💖

So fucking true or not?

. ℹAGARRE EN PRESS DE PECHO --- ✔El press de pecho es un levantamiento compuesto que entrena principalmente los pectorales, los hombros y los tríceps. --- 💪🏼Además, es de los ejercicios más efectivos para desarrollar la fuerza y la masa muscular del tren superior debido a todo el peso que permite levantar. --- ✔Sin embargo, para levantar cada vez más peso es necesario asegurarse de hacer todo de la manera correcta, incluyendo la forma de agarrar la barra. --- 👍🏼Lo primero es colocar el pulgar alrededor de la barra (evitando del agarre “suicida”) para hacer el levantamiento más seguro y evitar extender las muñecas de manera excesiva. --- ✔Este simple aspecto puede ahorrarte dolores de codo y muñeca que terminarían haciendo imposible realizar este ejercicio. --- 🤔Aunque pueda habar personas que afirmen no haber tenido problemas con el agarre suicida (o “thumbless”), colocar el pulgar alrededor de la barra sigue siendo la forma más segura y sólida de hacer press de pecho. --- 👍🏼Es por eso que deberías apoyar la barra sobre la base de tus palmas (cerca de las muñecas) para luego colocar el pulgar a su alrededor y permitir que las articulaciones queden alineadas debajo. --- ℹEsperamos que te sirva esta información y no te olvides de etiquetar a alguien que le pueda servir! --- 📚Fuente: @pheasyque --- ℹ💪🏼🇦🇷

CYBORG IS COMING https://www.youtube.com/user/angesolitaire36 @hardbody_nutrition_chambly @hardbody_nutrition60 @carole_team_cyborg  @cossondavid70 @pookimmg @julie_dgym @Irina_maillotposing @j2m.13 @elodie.crh @cathydurou @ifbb_official www.3bcyborg.com facebook.com/cyborgofficiel3b @cyborg_officiel_3b # Youtube #josephdoutaucyborgofficiel3b #teamcyborg3b #trainhard #traindirty #eatclean #motivation #determination #fitness #fit #boy #gym #musculation #3bcyborg #muscles #flexing #posing #chest #arms #body #bootypics #bench #bodybuilding #addicted #picoftheday #healthy #nevergiveup #bulk #nopainnogain #sport #posing

Got my first session in back on the court today and what do you know - still got it 🤷🏼‍♂️ made 6 one-legged 3s in a row and was still annoyed when I missed the 7th 😂 #gym #gains #progress #arms #biceps #triceps #training #lifting #climb #weights #fitness #food #eat #follow #muscle #protein #strength #instafit #train #shoulders #climbing #chest #abs #bouldering #instagood #fitfam #ballislife #basketball #photooftheday #tbt @optimumnutrition_uk @gymshark

Not only is it Sunday but it’s #worldibdday and I’m spending it like every other day, beating Crohn’s in the face with these weights. • Crohn’s Disease may slow me down sometimes but it’ll NEVER knock me out. Therefore, that’s why I’m “undefeated” and the undisputed champ! I have Crohn’s Disease, it don’t have me! 💪🏾

I can’t make you become GREAT❗️... . I can show you the path to the GREATNESS🙌🏾, but you’re the one that has to push yourself to get there. . We were all born to be great❗️ . SO BE THAT....💯 . . . . . . . . 👉🏾CLICK THE LINK IN THE BIO AND LETS GET STARTED...... Email me R35fitness@yahoo.com #blkprez #dailygrind #beastmode #focus #workout #train #bodybuilding #powerlifting #fitness#health #nutrition #inspire #motivation #dedication #inspiration #fitfam #personaltrainer #crossfit #gym #nodaysoff #gains #dailygrind #gymtime #muscle #gainz #biceps #strength #squats #chest#fitnessjourney

Sunday mood🦁

Refeed vorbei - Steven wieder glücklich ⚠️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Auch wenn mein Gesichtsausdruck es nicht unbedingt zeigt, aber mir geht es im Moment so unglaublich gut. 3 Tage einfach mal wieder genug essen, um satt zu werden. Nach 8 Wochen war langsam etwas die Luft raus, da der Alltag natürlich auch extrem viel Kraft gekostet hat. Man kann einen Schulalltag nicht annähernd mit dem in einer Uni vergleichen. Übers Wochenende habe ich jeden Tag etwas mehr als 3000 kcal gegessen und ab morgen geht es dann weiter mit der Diät. Für morgen sind dann knapp 1800 kcal eingeplant + das Cardio Training. Damit bin ich dann gut 800 kcal im Defizit. Für 3 Wochen nehme ich dann nochmal die Kohlenhydrate ordentlich raus. Unter 100g KH ist zwar nie so lustig, aber ich habe es im Gefühl, dass da noch mehr geht. Die aktuellen Vergleichsbilder gibt es in der Story, könnt ihr auch gerne abchecken! Weil ich glaube den wenigsten wird aufgefallen sein, wie hoch mein KFA wirklich war. Ich hoffe ihr hattet einen guten Sonntag und habt das Wetter gut genutzt 😊 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #muscle #muscles #veins #teamgymsouls #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday

No stress = success⚠️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Es heißt immer, dass die Ernährung der Schlüssel zu einer erfolgreichen Diät ist. Da ist etwas dran, aber es gibt noch mehr zu beachten. Nicht nur ein gesunder und ausreichend Schlaf können Wunder bewirken, sondern auch auch aktive Reduktion des Stresslevels. Vllt. Haben ein paar in meiner Story gesehen, dass mir die Jacke im Gym gestohlen wurde. Ich könnte mich jetzt den ganzen Tag darüber aufregen, aber das bringt mir meine Jacke auch nicht zurück. Es treibt nur meinen Kortisolspiegel in die Höhe und führt widerum nur zu unnötigen Wassereinlagerungen usw. Manches kann man nicht beeinflussen und Emotionen sind nur menschlich, aber wie stark wir uns von unseren Emotionen beeinflussen lassen, liegt bei uns. In dem Sinne euch allen einen schönen Tag und ich hoffe ihr wart schon fleißig im Gym 💪🏾 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #muscle #muscles #veins #teamgymsouls #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday

8 weeks in, 3 weeks out -> Ich habe es nicht geschafft... ⚠️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Mein aktuelles Gewicht liegt jetzt bei 79,2kg. Zwischen den Bildern liegen jetzt gut 1 Jahr. Auf dem Bild vom letzten Jahr (das 2.) Habe ich genau 73,5kg gewogen. Insbesondere durch die unterschiedlichen Lichtverhältnisse kann man das nicht so gut erkennen, aber ich habe in dem Jahr ORDENTLICH draufgepackt. Meinen aktuellen KFA schätze ich auf etwa 15% (Das aktuelle Bild ist von Sonntag). Ich hatte mir eigentlich vorgenommen auf denselben KFA wie letztes Jahr nach 8 Wochen Diät zu kommen, aber ich habe das Ziel, wenn auch nur knapp, verfehlt. Woran liegt das? Nicht daran, dass ich mir abends noch die Süßigkeiten reingeschoben habe oder meine Kalorien falsch berechnet habe. Nein, ich war grundlegend VIEL ZU FETT am Anfang der Diät. Am Ende der Diät zeige ich euch das richtige Vorherbild und da werden viele staunen wie gut man auf Insta doch tricksen kann, damit niemand etwas merkt. Ich bedanke mich nochmal für euren Support. Jetzt gehts in den Endspurt. Dieses Wochenende mache ich 3 Tage Refeed, um dann nochmal das Kaloriendefizit anzuheben. Noch gebe ich mich nicht geschlagen 🙏🏽 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #muscle #muscles #veins #teamgymsouls #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday

Throwbackthursday -> Idealbild ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Ich glaube jeder kennt es, dass sich mit der Zeit Interessen und Ziele verschieben. Die wenigsten finden das noch interessant, das sie vor 10 Jahren gut gefunden haben. Das ist aber auch wichtig, da man sonst eine Stagnation erreicht hätte. Man muss sich stetig weiterentwickeln. Als konkretes Beispiel will ich mal den "Traumkörper" nehmen. Früher habe ich schon die Körper von einigen Profifußballern als "extrem muskulös" bezeichnet. Als ich dann mit dem Kraftsportbegann habe ich die Sportler, die so solide 80kg gewogen haben, bewundert. Heute verfolge ich fast nur noch die Wettkampfathleten, von denen ich damals wahrscheinlich gesagt hätte "wer will den so aussehen?". Diesen Wandel kann ich mir nur durch eine körperliche und geistige Weiterentwicklung erklären. Man strebt immer nach dem, was man selbst nicht erreicht hat. Wie ist das bei euch? Habt ihr immernoch denselben Traumkörper oder hat sich da auch etwas verändert? ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #muscle #muscles #veins #teamgymsouls #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #throwbackthursday #instafit #picoftheday #photooftheday

Jojo-Effekt vermeiden ⚠️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Wer kennt es nicht. Man ist gerade mit seiner Diät fertig, stolz auf seine Ergebnisse und nach paar Tagen Essensgenuss geht die Waage durch die Decke. Zuerst sollte man keine voreiligen Schlüsse ziehen und sich zu Kurzschlussreaktionen verleiten lassen. Der Grund der Gewichtszumahme ist meistens nur Wasser, das der Körper speichert. Dies kann insbesondere passieren, wenn man vorher die Kohlenhydrate limitiert hat. Deswegen besteht kein Grund direkt wieder zu drastischen Diäten zu greifen. Wichtiger ist, dass man mit Bedacht an die Sache rangeht. Was passiert ist, ist passiert und so solltet ihr auch mit der Planung weitermachen. Esst weiter wie geplant oder falls ihr im Urlaub seid, genießt den Urlaub. Versucht vllt. Noch cardio einzubauen oder euch mehr zu bewegen Ihr atürlich kurzes Reverse-Dieting betreiben, also langsam die Kalorien erhöhen, aber ich habe davon abstand genommen, weil es eigentlich nur unnötige Zeit im Defizit ist. Wie handhabt ihr das nach einer Diät? ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #muscle #muscles #veins #teamgymsouls #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Heute mal wieder kein langer Text. Der Tag ist mal wieder von 7 bis 7 durchgetaktet und ab und zu hat man einfach wenig Kreativität für lehrreiche Texte. Besonders weil es ja eigentlich alles so einfach sein kann, aber manche Leute ja alles verkomplizieren müssen, um möglichst ihre Produkte zu verkaufen. Supplements, Trainingszubehör etc. Sind alles nice to haves, aber kein must have. Es reicht, wenn man sich ein solides Fundament legt mit den Basics und dann kann man langsam darauf aufbauen. Nicht alles was angepriesen wird, kann jedem Einzelnen auch helfen. Alleine dass noch Geld mit Diätshakes verdient wird, ist nach meiner Meinung ekelhaft. Diesen Menschen wird damit ein gesundes Leben suggeriert, aber dass sie sich damit eher schlecht als recht tun, sagt ihnen keiner. Natürlich nimmt man ab, wenn man außer diesen shakes nur einen Apfel oder so isst 🤦🏾‍♂️ Naja genug über so etwas aufgeregt, wir tun unser bestes, um Aufklärung zu betreiben, aber nicht man kann auch nicht die Welt retten. Ich hoffe ihr hattet einen guten Tag und wart schon fleißig im Gym 💪🏾 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #gym #mcfit #muscle #muscles #body #fit #bench #benchpress #bodybuilding #gainz #chest #chestday #triceps #shoulder #aesthetics #pump #motivation #push #bulk #instasize #instagood #instafit #picoftheday #photooftheday

Zeiten ändern sich ⚠️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Ich sage eigentlich nie etwas zu der Zahl, die unter "Abonnenten" steht, weil sie eigentlich nicht relevant ist. Wichtiger sind die Menschen dahinter. Menschen, mit denen man fast täglich Kontakt hat oder auch schon in Echt treffen durfte. Menschen, die einen jeden Tag motivieren. Dafür wollte ich einfach mal DANKE sagen. Inzwischen sind es etwa 2000, die sich aus verschiedensten Gründen auf meine Seite verirrt haben 😅 Ich weiß noch als das alles anfing. Ich habe niemanden aus meine Umkreis, außer meinen besten Freunden, etwas darüber gesagt, weil ich mich geschämt habe. Ich habe Angst gehabt was andere z.B. in de Schule über mich sagen würden. Doch dann kam immer mehr positives Feedback, obwohl ich objektiv gesehen nur ein dünner "Möchtegern" war/bin. Irgendwann konnte man es leider nicht mehr verhindern, dass mich Leute aus meinem Umfeld hier fanden. Zu diesem Zeitpunkt war es mir aber schon egal, weil jeden Tag aufs neue von euch motiviert wurde. Die Rückmeldungen, die dann aber kamenm waren auch fast ausschließlich positiv. Ich glaube ich habe mich in den 3 Jahren ganz gut gemacht und versuche so viel Mehrwert für die Motivation zurückzugeben 💪🏾 Damit danke an alle die seit Tag 1 dabei sind oder später dazugekommem sind 🙏🏽 Ich konnte leider nicht alle markieren, aber ihr wisst bescheid 💯 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #muscle #muscles #veins #teamgymsouls #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday

Cemil
(@xc3mil_d3mirx)

2019-02-10 12:31:12

Sunday gymdone✅ It's been a while, here some progression pic's

E T E N D ✋🏾 Ça commence doucement à ressembler à quelque chose qui me plait💪🏾😃☻🐲