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A glutamina, um aminoácido distribuído em abundância nos músculos, auxilia na síntese das mioproteínas e inibe sua quebra, como ocorre com a leucina. Exercícios de alta performance requerem glutamina em vários órgãos, portanto, a suplementação de glutamina tem um papel importante durante a prática de esportes. 💪💪💪 . . . . #ultimatenutrition #glutapure #suplementos #importados #academia #alternativanaturaloficial #vilaisabel #centro #lojadeprodutosnaturais #lojadesuplementos #zonanorte #fitness #musculacao #crossfit #forca

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Mais um com especial para vocês. 🔹WHEY PROTEIN PRO SERIES é um suplemento que aumenta a ingestão proteica e complementa a dieta do atleta, cujas necessidades de proteína não estejam sendo satisfatoriamente supridas pelas fontes alimentares habituais. Whey Protein Pro Series é formulado com proteína de alto valor biológico, 12 vitaminas e 10 minerais. 🔹Aminoácidos essenciais são aqueles que o corpo é incapaz de produzir, razão pela qual devem ser ingeridos na alimentação. Dentre os aminoácidos essenciais, 3 deles são chamados BCAA's, abreviação para “Branched Chain Amino Acids”, ou seja, “Aminoácidos de Cadeia Ramificada”. São eles: LEUCINA, ISOLEUCINA E VALINA, que são obtidos exclusivamente através de dieta ou de suplementação. A suplementação com BCAA's reduz danos musculares e inibe a queda na força. Se ingerido logo após o treino, recupera imediatamente os músculos danificados, prevenindo dores musculares, O BCAA também tem função de impedir o ácido láctico, uma substância que causa fadiga, durante a prática de exercícios. 🔹 A CREATINA É UM COMPOSTO DERIVADO DE AMINOÁCIDOS. UMA VEZ DENTRO DAS CÉLULAS, É CONVERTIDA EM FOSFOCREATINA E UTILIZADA COMO RESERVA DE ENERGIA, PRINCIPALMENTE NAS CÉLULAS DO MÚSCULO ESQUELÉTICO. INCLUÍMOS CREATINA NA DIETA, COM O OBJETIVO DE MELHORAR A PERFORMANCE E AUMENTAR A MASSA MUSCULAR. . . . . . . . . #llsuplementos #treinofuncional #treinamentofuncional #monstro #vemmonstro #fikagrandeporra #musculaçao #fefrancopro #13memo #fisiculturismo #treino #personaltrainer #fitness #bodybuilding #foco #gym #esmagaquecresce #dieta #academia #saude #nopainnogain #ff #crossfit #qualidadedevida #bodybuilder #emagrecer #musculacao #noplano #frangocombatatadoce #maromba

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Voy a dejar esto por acá.... y me retiro 🏃 jejeje se los he dicho reto de 30 días 🗓... por cierto a ella le tomó varios retos pero lo logró 🙌🏻. - Nutrition #workout #happy #felicidad #nyc #newjersey #orlando #miami #republicadominicana #puertorico #venezuela #colombia #españa #mexico #valencia #naguanagua #crossfit #fitness #fit #enforma #estilodovida #lifestyle #travel #saludable #comidasana. - Verano en Forma 👙 Más premios más emoción y sobre todo más resultados 💪 La idea es que participes con nosotros y busquemos 30 días de resultados extraordinarios.... Donde tendremos : 👭 Soporte uno a uno de nosotros tus Coaches 😃Grupo de apoyo 24/7 Whatsapp 🏋 Grupo de FB donde tendrás rutinas de ejercicio por semana 📝Lista de mercado 🍎Tips de buena alimentación 📝Recetas e ideas de comidas.

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Quem mais gosta de cebola aí? Levanta a mão 🙋🏼‍♀️ . Um tempero que tem seu sabor especial, "crôcancia" e toda uma cultura brasileira. E os segredos da nutrição, você conhece? . É um dos alimentos mais ricos em quercetina, um dos mais poderosos antioxidantes. Mais do que isso cebola é um anti inflamatório natural para prevenção de doenças imunológicas. E possui uma capacidade protetora de AVC e infarto. . Além disso, a cebola é usada como alimento medicinal como auxiliar no tratamento de várias doenças: 1) Diabetes: 30g de cebola + 1col de chá de gengibre ralado + 50g de ervilha (in natura não enlatada) . 2) Pós Infarto: 50g de cebola roxa + 1 Col de sopa de azeite de oliva extravirgem + 1 dente de alho picado + 2 Col de sopa de cebolinha . 3)Artrite/Artrose: 30g de cebola com 1 Col de chá de curcuma +1/3 de Col de chá de pimenta do reino preto + 2fatias de abacaxi. Faz uma redução no fogo e serve como calda para acompanhamento da comida (agridoce) . 4)Sistema Imune: 1/4 de xic de cebola roxa picada crua (ou só escaldada na água quente) + 1 limão espremido + 1/2 maçã picada. Pode fazer como uma salada de rúcula com maçã e cebola roxa. . 5) Doenças Renais : 40g de cebola roxa refogada com 50g de repolho roxo no azeite de oliva extravirgem e 1/2 limão . . E aí, vamos aplicar a ciência da Nutrição nas receitas na casa de vocês? Quando fizerem me contem! . Faça o seu pedido através do WhatsApp 📱9976-5799 ou 96418-4988 #gastronomy #marmita #dieta #marmitasaudavel #marmitafit #lowcarb #nutricionista #comidadeverdade #gastrolight_rj #yummie #errejota #congelados #marmitasaudavel #marmitafitness #comidafit #comidacongelada #comerbem #marmifittw #vidasaudavel #dieta #dietasemsofrer #saude #bemestar #fitness #crossfit #crossfitrj #treino #musculaçãofeminina #musculação #riodejaneino #healthystyle #healthylife

Solid day with @karldrogo_ Squat: 210 kg/463 lbs @8.25 Bench: 130 kg/281 lbs @8 @dopstrength @joeyflexx7 #teamjoeyflexx #flexxtrainingsystem

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Let's keep it simple ✅ Your goals are simply stepping stones towards your vision for yourself and your life 🙌 Every goal you set and achieve should move you a step closer towards your ultimate destination📍 Have an end vision and then work out all the intermediate goals you need to accomplish to get to that vision. Forget what everyone else is telling you to do. Listen to yourself, have confidence in your own ability and you can achieve anything you put your mind to 💭 Be brave enough to move in the direction that feels right to you. Everyone's journey is different, finding the right path is part of the fun👊 Keep pushing and don’t let the setbacks slow you down. Have a great week 🤓

(@rogue5_)

27 Seconds Ago

⚔ De Cerca ⚔ ____________ “Puedes impresionar a distancia, pero solo puedes impactar de cerca.” ____________ #bvdecerca #bvlatino #beardedvillainslatino ••••••• STΔΨ LΩΨΔL STΔΨ βΣΔRDΣD STΔΨ ∇ILLΔIΠ. ⚔RISΣ ΩҒ THΣ βRΩTHΣRHΩΩD⚔ . ⚔🇨🇱BΣΛЯDΣD VILLΛIПS CL🇨🇱⚔ ____________________________ We are @beardedvillains President: @von_knox Chapter: @beardedvillainschile Alliance: @beardedvillainslatino Scout: @wero_ramone Captain: @anagoras CoCaptain: @tychus__ Lieutenant: @tothansour Sergeant: @jeancitoxify Enforcer: @joseacustico ••••••••••••••••••••••••••••• FAMILIA ▪️ RESPETO ▪️ LEALTAD ▪️ CARIDAD #stayvillains #stayloyal #staybearded ____________________________ #beardedvillainslatino #beardedvillains #bearded #staystrong #loyalty #honor #respect #familyfirst #brotherhood #beard #barba #villainlove #villain4life #chile #beardedvillainlatam #instachile #chilegram #riseofthebrotherhood #crossfit #wod #fitness #chileno #training #strength #selfie

Vai um prato de saúde aí!? 💕 Strogonoff funcional, suuuuper pratico e nada convencional! 💪🏻 Como fazer... Refogue uma cebola pérola em 1 fio de azeite, acrescente 200 gramas de carne picadinha, refogue, acrescente 1 tomate sem pele e sem semente, tempere com sal e pimenta e refogue por 2 minutos. Acrescente meia xícara de água 1 colher de farinha de berinjela é mexa por 1 minuto sem parar, deixe incorporar bem. Baixe o fogo, acrescente 2 ovos e mexa rapidamente até os ovos cozinharem e deixar o strogonoff cremoso. Pronto! Finalizei com gergelim preto e cebolinha. Gente, fica maravilhoso, super cremoso e não fica gosto de ovo! 😋 Pra acompanhar eu faria uma batata doce palha, não tinha em casa, mas fica a dica! 😉 5 h Toque para curtir o comentário 1receitafiitness #saudável #nutricao #receitasfit #receitasaudavel #cozinhasaudavel #alimentaçãosaudavel #reeducaçaoalimentar #nutrição #saude #dieta #perderpeso #emagrecer #cozinhafit #emagrecersaudavel #emagrecercomendo #receitaslight #fitnessgirl #receitalowcarb #receitaslowcarb #receitassaudaveis #receiitasfitt #jejumintermitente #emagrecercomsaude #emagrecersemneurose #receiitasfitt #receitasfaceis #treino #crossfit

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Foto del final del entrenamiento de esta mañana. Aprovecho para dar las gracias a @matigorgo por acompañarnos hoy. Seguimos sumando horas. #crossfit #crossfitvtc #montijo #crossfitespaña #somosafiliados

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Relax GYM - Cuprija™ CROSSFIT 18.06.2019. 19:00 www.facebook.com/relaxgym @relaxgymcuprija . ▪️ STUDENTI I ĐACI (800 din) ▪️ TERETANA (1000 din) ▪️ TERETANA + KARDIO (1500 din) . ▪️ AEROBICS ▪️ INSANITY ▪️ CROSS FIT ▪️ LATINO KIDS ▪️ HIP HOP KIDS ▪️ STREET WORKOUT . ▪️ PERSONALNI TRENING ▪️ GRUPNI TRENING (2 do 4 ljudi) ▪️ ONLINE TRENIRANJE (inbox) . Teretana: 430m² Sala za grupne treninge: 100m² Profesinalne kardio sprave Profesionalne sprava za vezbanje Bučice od 1 do 50 kg Protein bar & suplement shop Parking za članove kluba Street Workout Park . . ✔️ MARIJA DIMITRIJEVIĆ . ▪️Licencirani Personalni Trener IFBB, IBFF ▪️Online Trener (plan treninga, plan ishrane) ▪️Aerobics ▪️Insanity ▪️Cross Fit ▪️Bodybuilding ▪️Fitness ▪️Skidanje masti ▪️Nabacivanje mišićne mase . www.facebook.com/marijadim www.instagram.com/marijadim marijadim@gmail.com @marijadim (062)236142 . . ✔️ SAŠA DIMITRIJEVIĆ . ▪️ Licencirani Personalni Trener IFBB, IBFF ▪️ Online Trener (plan treninga, plan ishrane) ▪️ Bodybuilding ▪️ Fitness ▪️ Cross Fit ▪️ Skidanje masti ▪️ Nabacivanje mišićne mase ▪️ Pripreme sportista za takmičenja . www.sasadimitrijevic.com www.facebook.com/sasadim www.facebook.com/sasadimitrijevic.fitnesstrainer www.instagram.com/sasadim www.youtube.com/sasadim sasadim@gmail.com @sasadim (063)7771981 . . . #relaxgym #relaxgymcuprija #aerobics #insanity #fitness #crossfit #fitkids #bodybuilding #zumba #hiphop #boxing #personaltraining #personaltrainer #onlinecoaching #onlinetrainer #fitnesscoach #lifestylecoach #motivation #exercise #nutrition #diet #workout #gainmuscle #losefat #personalnitrener #onlinetrener #gym #teretana #mrsavljenje #mentor

Damn that was awful.. Finished in 25:20.. AND didn’t bring my inhaler in.. Look at that humidity (thank you rain 🙄)!! But I finished.. #crossfit #riotcrossift #letsstartariot #mcid #workout #cardio #weightloss #workout #wls #wlscommunity #vsg #vsgcommunity #regain

3 power cleans 3 front squats 3 s2oh

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120kg Back Squat. Slightly ill and still felt like I had more in the tank. #crossfit #squats #backsquat #pr

A progression from a traditional #exercise #situps using a bench! 🏋️🏋️🏋️ @MuscleMatics

De maneira geral, exercícios moderados fazem bem ao nosso organismo e ajudam a manter a circulação sanguínea em dia. No entanto é importante lembrar que exercícios como o Cross Fit exigem maior intensidade de força e impacto do nosso corpo e pessoas que já apresentam algum quadro de varizes precisam ter mais cautela. É comum vermos casos de trombose decorrentes da prática exagerada de exercícios, pois esportes que exigem maior força causam traumas repetitivos com lesão na parede das veias, quando associados à desidratação por perda de suor, pode gerar trombose. É claro que exercícios físicos na medida certa fazem muito bem à saúde, mas em excesso, podem ser prejudiciais. Importante avaliar junto ao seu preparador físico e médico se os exercícios estão de acordo para sua condição corporal, sem que cause nenhum dano por desgaste ou excesso. GUSTAVO WINKELMANN Médico Cirurgião Vascular CRM/SC 16.894 RQE 11.096 #vascular #cirurgiaovascular #crossfit

Happy Tuesday y’all!! - Dead bug: great killer workout for your core. It targets the main core. . - Quote of the day: if you work really hard every single day and you see some changes. If not, then don’t give up and you will see it. It’s going to take some time:). . Shoes: Black and white slip ons @vans Pants: under amour leggings @underarmour Shirt: University of Cincinnati long sleeve shirt @underarmour Headphones: beats headphones @beatsbydre #fitness #fitnessqueen #workoutoftheday #workout #crossfit #gym #anytimefitness #active #muscles #weightlifting #strong #bestgym #yougotthis #food #healthymeals #nutrition #mealoftheday #workoutroutine #volleyball #volleyballworkouts #songoftheday #workhardpalyhard #fitnessworkout #healthandwellness #abs #running #cardio #armsday #legday #quotes

Relax GYM - Cuprija™ CROSSFIT 18.06.2019. 10:00 www.facebook.com/relaxgym @relaxgymcuprija . ▪️ STUDENTI I ĐACI (800 din) ▪️ TERETANA (1000 din) ▪️ TERETANA + KARDIO (1500 din) . ▪️ AEROBICS ▪️ INSANITY ▪️ CROSS FIT ▪️ LATINO KIDS ▪️ HIP HOP KIDS ▪️ STREET WORKOUT . ▪️ PERSONALNI TRENING ▪️ GRUPNI TRENING (2 do 4 ljudi) ▪️ ONLINE TRENIRANJE (inbox) . Teretana: 430m² Sala za grupne treninge: 100m² Profesinalne kardio sprave Profesionalne sprava za vezbanje Bučice od 1 do 50 kg Protein bar & suplement shop Parking za članove kluba Street Workout Park . . ✔️ MARIJA DIMITRIJEVIĆ . ▪️Licencirani Personalni Trener IFBB, IBFF ▪️Online Trener (plan treninga, plan ishrane) ▪️Aerobics ▪️Insanity ▪️Cross Fit ▪️Bodybuilding ▪️Fitness ▪️Skidanje masti ▪️Nabacivanje mišićne mase . www.facebook.com/marijadim www.instagram.com/marijadim marijadim@gmail.com @marijadim (062)236142 . . ✔️ SAŠA DIMITRIJEVIĆ . ▪️ Licencirani Personalni Trener IFBB, IBFF ▪️ Online Trener (plan treninga, plan ishrane) ▪️ Bodybuilding ▪️ Fitness ▪️ Cross Fit ▪️ Skidanje masti ▪️ Nabacivanje mišićne mase ▪️ Pripreme sportista za takmičenja . www.sasadimitrijevic.com www.facebook.com/sasadim www.facebook.com/sasadimitrijevic.fitnesstrainer www.instagram.com/sasadim www.youtube.com/sasadim sasadim@gmail.com @sasadim (063)7771981 . . . #relaxgym #relaxgymcuprija #aerobics #insanity #fitness #crossfit #fitkids #bodybuilding #zumba #hiphop #boxing #personaltraining #personaltrainer #onlinecoaching #onlinetrainer #fitnesscoach #lifestylecoach #motivation #exercise #nutrition #diet #workout #gainmuscle #losefat #personalnitrener #onlinetrener #gym #teretana #mrsavljenje #mentor

ION Fit
(@ion_fit)

2 Minutes Ago

¿Están listos? Nosotros sí 😎 El Sábado 22 de Junio te esperamos una clase especial en la playa basada en un circuito que debes hacer en pareja. Sí, doble esfuerzo, doble compromiso 💪 Precio: 35.000 bs por pareja. Para más información comunícate al 04141949762 ó al correo info@ionfit.net. Escríbenos, inscríbete, conoce lo que hacemos en ION Fit. ION FIT, Define Tu Evolución. #ionfit #definetuevolución #latabla #entrenamientofuncional #functionaltraining #crossfit #fitness #venezuela #sucre #cumaná

Time is running out to register for @365_strongwpf Eastern USA #powerlifting Regionals June 29th hosted at @crossfit_apc #mooresvillenc #qathleticperformancecenter with large warmup area, monolift, competition bench, concessions. This is a qualifier for Nationals 2019 and Worlds 2020 Compete in #fullpower #squat #benchpress #deadlift #pushpull Men, Women, #lgbt A Competitive Platform Open for All Teenager, Novice, Masters, Open, Elite, Cross-over Lifters (amateur athlete who trains in #crossfit #fitness #athletics #strengthsports who wants to try #powerlifting ) Adaptive/Paralifters, Special Olympians, Military/Fire/Police Equipment: Raw, Raw Classic, Single-Ply, Multi-ply Catagories: Tested and Untested Unique Awards, Walkout Songs, Lifter Support and Promotion Register today 365strong.org

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📝31x1 ⁣ ⁣ 💪Chances are that if you attend classes regularly at CFK you have seen these 4 magic numbers on the computer screen. ⁣ ⁣ These numbers signify a tempo that controls the speed in which you perform an exercise and how long you pause in the bottom or top of these positions. These tempos have so many uses but we’ll focus on a select few. ⁣ ⁣ Tempos force strict adherence to and maintenance of good positions throughout the rep. They allow you to train weak points in your lifts by forcing you to move very slowly or “hang out” in specific positions. They also control getting the exact dose response we’re looking for out of any particular exercise.⁣ ⁣ 💪It does not matter what level you’re at - when it comes to tempos, we all can benefit greatly. Strength increases come fast and injuries are negated due to really focusing on proper mechanics. When we rush movements such as the squat we tend to ignore some key components of the lift such as proper hip hinging, midline engagement, knee tracking, and maintaining an upright torso. ⁣ ⁣ 🧐For coaches it’s extra awesome to watch our athletes perform at tempo as it gives us the opportunity to coach and address issues on the fly. We get to truly evaluate the lift or other movement as it’s happening. ⁣ ⁣ 👌All in all tempos are one of the best tools for safely learning movements and getting strong AF in the process. Oh, and they’ll make you look great as well 😊 #fitness #gym #fit #workout #nutrition #macros #fitnessmotivation #motivation #bodybuilding #fitfam #training #health #love #lifestyle #healthy #gymlife #sport #muscle #crossfit #like #fitspo #instafit #healthylifestyle #follow #personaltrainer #exercise #crossfit #fitness

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Aceite-se do jeitinho que você é. Nenhum outro ser será igual à você. Se ame com todas as suas imperfeições. O que puder mudar, mude, o que não puder, cuide. Busque seus sonhos como um girassol busca o sol. Aprenda com seus erros. Caminhe. Ore. Apaixone-se. Viva, não apenas sobreviva. Só aprendemos que o essencial é o pouco quando já é tarde demais... 🍃

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Sensação de desmaio no treino. - O que fazer ? Sentir tontura durante a atividade física não é algo que deve ser considerado normal. Felizmente, na maioria dos casos, esse sintoma não está associado a nenhum problema sério, sendo frequentemente consequência de um baixo nível de hidratação, hipotensão ortostática, hipoglicemia, ou mesmo de técnicas incorretas de respiração. Em alguns casos, as tonturas quando frequentes podem surgir associadas a hipertensão arterial ou doenças cardíacas. Nesse caso, o melhor é que se busque ajuda de um especialista (médico). Durante um treinamento intenso como, por exemplo, treino vigoroso para membros inferiores, com séries de agachamentos, pode ocorrer sensação de desmaio, tontura, palidez, mal-estar, etc. O professor deve ficar atento para os procedimentos preventivos: 1.Interromper o exercício imediatamente e deitar a pessoa no chão ou colchonete em decúbito dorsal, isto é, de barriga para cima, observar o pulso e a respiração. Pedir para respirar profundo e calmamente. 2.Elevar as pernas da pessoa acima do nível do coração, aproximadamente 30 a 40 cm do solo. Isso restaura o fluxo de sangue para o cérebro. 3.Colocar a cabeça rodada para o lado, para facilitar a respiração e evitar asfixia devido ao risco de vômito. 4.Comunicar com a pessoa afim de mantê-la alerta e alcamá-la. 5.Após o restabelecimento do mal-estar, mantê-la pelo menos 10 minutos sentada em observação. O maior problema dessas sensações de desmaio são as quedas com risco de fraturas, lesões e outros traumas .

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