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QUER EMAGRECER SEM RESTRIÇÕES ? MAS NÃO SABE COMO COMEÇAR? Então segue o ig da minha amiga @Zaninha_focototal Nos storys ela mostra dicas de treinos, e sua rotina. Ela pesava 115kgs já eliminou 10kgs e continua emagrecendo sem terrorismo de forma saudável e prática 💪🏼 Tenho certeza que você vai fazer as pazes com o espelho ❤😀✔ . . . . . @zaninha_focototal @zaninha_focototal @zaninha_focototal . . . #reeducacaoalimentar #foconoobjetivo #projetofitness #emagrecimento #emagrecendo #emagrecendocomsaude #emagreciendofeliz #emagrecer #evolucao #musculacao #euvenciaobesidade #exobesa #nutrição #comendobem #atividadefisica #superação #limites #vontade #foco #força #dieta #instafitness #motivacao #dietaetreino #body #dietasemsofrer #gym

👉 Levar uma vida saudavel é cada vez mais dificil, não é mesmo? . 👉 Dedique-se a sua saúde, ao seu corpo e leve uma vida mais leve e feliz. . #plenanadieta🔥👙

Tirei essa semana para fazer um “detox” por conta própria kkkkk É PRECISO VOLTAR SEMPRE!!! . . Semana passada foi um total descontrole nas besteiras em geral e principalmente nos doces. E como doce sempre puxa outro doce 🤣🤣🤣 , entrei essa semana zero açúcar e zero carbo (exceto das verduras né). . . Quinta-feira já estarei na minha nutri para um novo cardápio 🎉 Já tô vendo ela até enchendo de batata, inhame, macaxeira 😥 Que assim seja né 🤣🤣🤣 . . Pós-treino vou de banana com Whey ✌️ . . NÃO ESQUEÇA! São pequenas escolhas que mudam completamente nossas vidas. . . #perderpeso #detox #running #corridaderua #run #fitness #runner #treino #saude #correr #esporte #brasil #runners #foco #academia #instarunners #viciadosemcorridaderua #dieta #vidasaudavel #antesedepois #euescolhicorrer #fit #musculação #crossfit #caminhada #euatleta #brasilrunners #lifestyle #corredoresderua #amocorrer

As vezes as pessoas acham que só porq é doce, faz mal Mto pelo ao contrário, se liga nos benefícios do mel 😋😋 #saude #alimentacaosaudavel #dietasaudável #dieta #verao2019 #secarbarriga #emagrecimento #emagrecersemsofrer

Vou contar um pouco da minha história a vocês! 😊 Sou uma moça de 22 anos, acima do peso a anos... já fiz inúmeras dietas, e já passei por varios nutricionista e nada! A mais de um ano eu passava em um, que foi o melhor ate hoje( não me passou restrições bruscas), eu poderia comer de tudo, no horário e quantidade certa! Porém depois de um tempo me desanimei, era 15 em 15 dias, além do valor da consulta, tinha tbm a viagem! Decidi então que iria seguir um pouco da reeducação que ele me passou, por conto própria... foi ae que decidi fazer o Instagram, para ajudar quem tbm tem uma dificuldade na perda de peso. Não tenho metas, minha meta é emagrecer... emagrecer até que eu fique bem com o melhor pra mim e não o melhor pros outros 😉 Pesei dia 15/07 e estava com quase 104kg! Faço academia, pilates e hidroginástica, estes são meus exercícios diário! #alimentacaosaudavel #exercíciosfísicos #lowcarb #resolvimudar #vidasaudavel #dieta #pilates #academia #hidroginastica #sucoverde

Você sabia que o pilates ajuda (muito) quem pratica crossfit? Embora tenham diferenças evidentes, as atividades possuem mais coisas em comum do que imaginamos. Diversos exercícios são bem semelhantes, e mais do que isso, as ações envolvem a ativação da mesma musculatura. Em ambos os casos, também é bastante recomendado que haja um equilíbrio para evitar problemas no corpo, especialmente na postura. E é exatamente nestes pontos que as modalidades se complementam. Primeiro porque juntas trazem resultados estéticos mais bonitos e harmoniosos. Além da beleza corporal, a prática combinada também beneficia o organismo e promove uma vida mais saudável. Isso porque a maior consciência corporal adquirida com o pilates faz com que os praticantes de crossfit evitem os excessos. Isso diminui o risco de lesão. Como se tudo isso não fosse o suficiente, o pilates associado ao crossfit melhora consideravelmente a performance do atleta. Isso se deve ao fortalecimento do sistema musculoesquelético, à ativação do powerhouse e ao uso correto da musculatura. Tudo isso protege a coluna e os membros, proporcionando a fluidez de movimentos com mais controle e precisão. No dia a dia, os benefícios continuam. Naturalmente, a pessoa desfruta melhor dos ganhos das modalidades aplicando os conhecimentos e a musculatura correta em atividades corriqueiras. Por exemplo, para pegar uma criança no colo, a pessoa aciona a musculatura adequada para aquela ação, facilitando o movimento e dedicando somente a energia necessária. Isso preserva o corpo, especialmente a coluna e os membros, e traz mais equilíbrio para a vida. Agende uma aula de pilates e experimente na prática todos esses benefícios! E caso tenha alguma dúvida, não hesite em nos contatar! 👉Inbox 📧☎Whats📲👉 (11) 99868-6515 www.osteopatiasp.com.br 📧contato@osteopatiasp.com.br #osteopatiasp #osteopatia #malhação #malhar #fitness #gym #emagrecer #saude #bodybuilder #dieta #fit #academia #secabarriga #malhado #fitnessmodel #corposarado #aquecimento #crossfit #prevencao #saúde #qualidadedevida #exerciciofisico #saudeevida #saudefisica #healthier #vidasaudável #filosofiadevida #saúdebemestar #saudável #saudávelparasempre

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По-быренькому с автовокзала отправляю отчетик за день 7/50, а сама отправляюсь на дачу на 2дня. После завтра к ночи - отчитаюсь. 1. еда 👌 на работе: курогрудь с капустным салатом, алыча. Еще было 3 кусочка ролла из лаваша с овощной начинкой. Угостилась. 2. физ. нагрузка велик полчаса. И полчаса ходила по магазинам и добиралась с рюкзаком и сумкой до автовокзала. 3. вода. Литра 2 4. Массаж. Неа. Завтра отприседаю штраф. #фитнес #бег #велик #зож #худею #похудение #ппдневник #диета #пп #ип #дневникпитания #дневникпохудения #жируходи #ппрецепты #мотивация #ппзавтрак #ппобед #ппужин #correre #corsa #colazionesana #stodimagrendo #dieta #colazione

"Los carbohidratos tienen una muy mala fama (bastante inmerecida), dicen que te hacen engordar y que por eso hay que reducirlos o eliminarlos en su totalidad de la dieta, pero es ésto necesario? . . Es verdad que su consumo te hace engordar? veamos qué dice la evidencia cientifica 🔬: Si estás en déficit calórico, asi lleves dieta alta en carbohidratos, podrás lograr perder peso (Hawaii Med J. 2001 🔬 ). . . Ya por ese lado sabes que lo PRINCIPAL es ingerir menos calorías de las que gastas. De hecho, la dieta tradicional de los habitantes de Okinawa consiste en una alimentación alta en carbohidratos y no tienen tasas elevadas de obesidad en su población (Ann N Y Acad Sci. 2007 🔬). . Demostrando como siempre digo en mis post, que la clave para perder peso es: EL DEFICIT CALORICO y NO eliminar macronutrientes o comidas. . Ahora bien, por qué considero que eliminarlos o reducirlos drásticamente es un error? . 1 ❇ Hay evidencia cientifica que indica que se necesita un minimo de 50g de carbohidratos al dia para mantener la función del cerebro y del cuerpo, aunque no de forma óptima (Lutz, 2005, p. 38) 2 ❇ Si la ingesta de carbohidratos es inadecuada, tu organismo puede convertir las proteinas en glucosa, degradando el tejido muscular antes que las reservas de grasa (tu cuerpo priorizará el catabolismo muscular, en otras palabras: perderás músculo). El aporte proteico debe ser elevado para evitarlo. . 3❇ Si la reducción es muy drástica podremos sufrir de mareos, náuseas y pérdida del apetito a causa de la cetosis, que sucede si ingerimos menos de 50g de carbohidratos. . 4 ❇ El rendimiento disminuye en personas fisicamente activas. . 5 ❇ Una dieta muy baja en carbohidratos puede resultar INSOSTENIBLE en el tiempo. . En Conclusión: los carbohidratos pueden ser consumidos sin problemas. . . En qué cantidad? En ese caso debe ser calculada en función de tus características, nivel de actividad física y objetivo. 💪💪 . #tips #nutritips #tipdebienestar #nutricion #energy #alimentarse #aprenderacomer #salud #tipsdesalud #instagram #instafood #bajardepesosiesposible #dieta #aumentarmasamuscular #ponteenforma #estarsaludable #food #workout #gym #coachfit #asesoria #fitness

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Embora seja ideal para preparar o corpo para diversas atividades físicas, o alongamento não é recomendável para musculação na maioria dos casos, exceto se o exercício exigir a musculatura mais solta, como o stiff, por exemplo ou se a pessoa possuir alguma restrição médica. Além disso, existem estudos que apontam que o alongamento antes do treino reduzem a força, prejudicando o desempenho nos treinos de hipertrofia. Uma prática bastante adotada é o alongamento no final do treino, no entanto este só pode ser efetuado por quem possui experiência, uma vez que realizado de forma incorreta pode causar graves lesões aos músculos. #alongamento #treino #musculacao #fitness #flexibilidade #academia #fitness #treino #gym #foco #fit #dieta #moda #musculacao #modafitness #saude #musculação #vidasaudavel #bodybuilding #lifestyle #workout #brasil #emagrecer #nopainnogain #fitnessmotivation #maromba #muscle #saúde #modafeminina #personaltrainer

Muita gente fica confusa sobre #perdadepeso enquanto uns advogam que o certo é comer de três em três horas, outros dizem que o certo é passar longas horas em #jejum. ⠀ ⠀ O mais importante, para reduzir as dúvidas, é entender que para #emagrecer, é necessário déficit calórico, não importa como. Você só emagrecerá se comer menos calorias que gastar, e ponto final. E a perda de peso dependerá de quanto for esse déficit: déficits menores, menor perda; déficits maiores, maior perda.⠀ ⠀ A ideia que “jejum engorda”, pois o metabolismo percebe que não há energia e estoca gordura, não faz nenhum sentido bioquímico, afinal é impossível gerar energia do nada. Mesmo a ideia de que ao comer várias vezes ao dia reduz a #fome na refeição seguinte, é contradita por estudos que sugerem que cada refeição a mais que fazemos, consumimos um extra de 150 kcal, ou seja, lanchar demais, tem uma chance enorme de ser contraprodutivo. ⠀ ⠀ Por outro lado, também é errado achar que ficar muitas horas em jejum emagrece por si só: o #emagrecimento virá se, ao comer menos vezes, a quantidade total de calorias se reduza, mas devemos lembrar que a adesão pode ser prejudicada, tanto por maior fome como por questões sociais e culturais. ⠀ ⠀ Os estudos que sugerem que mais de 16 horas de jejum ativam vias anti-inflamatórias são em ratos; em humanos, seriam necessários ao menos três dias para tal. ⠀ ⠀ Portanto, o ponto mais importante é a INDIVIDUALIZAÇÃO. Não faz sentido mandar uma pessoa que gosta de sentar à mesa e comer fazer múltiplos lanches por dia. Também não faz sentido pedir a uma pessoa cujo jantar é uma refeição importante, pois está com a família, de pular essa refeição para fazer jejum prolongado. ⠀ ⠀ O mais importante é entender que, o que emagrece é comer menos #calorias e o que realmente é difícil, é conseguir achar uma estratégia em que comer menos calorias não é sacrificante e inviável.⠀ ⠀ Para ter uma dieta individualizada, agende uma consulta com um de nossos nutricionistas!

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Cirurgia Bariátrica: Como e por que suplementar Atualmente a cirurgia bariátrica é considerada a ferramenta mais eficaz no controle e no tratamento da obesidade severa. Os benefícios da cirurgia incluem resolução ou melhora acentuada de doenças crônicas como hipertensão, diabetes e hiperlipidemia. Entretanto, é preciso salientar que o tratamento cirúrgico da obesidade não se resume ao ato cirúrgico. A má absorção de nutrientes é umas das explicações para a perda de peso alcançada com o uso de técnicas disabsortivas como a derivação biliopancreática/duodenal), sendo que cerca de 25% de proteína e 72% de gordura deixam de ser absorvidos. Automaticamente, nutrientes que dependem da gordura dietética para serem absorvidos, como as vitaminas lipossolúveis e o zinco, estão mais suscetíveis a uma má absorção nesse tipo de procedimento. . Você encontra toda linha de Vitaminas e Suplementos em nossa loja fisica e em nosso site www.jacarevitaminas.com.br Agradecemos aos nossos clientes que ao longo destes 16 anos compraram e se tornaram nossos amigos. Avenida Nossa Senhora do Sabará, 2301 Tel 11-5631.8840 - Whatssap 11 962455295 #foco #gym #motivacao #motivation #multivitaminicos #glutamina #metas #suplementos #saude #perderpeso #bemestar #dieta #dieta #semdiadolixo #alimentacaosaudavel #dicadereceita #receitafit #receitafitness #musculacao #ginastica #smartfit #bluefit #justfit #nopainnogain #personaltrainer #ficargrande #jacarevitaminas

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Komponowanie diety to nie tylko układanie jadłospisów przed komputerem, ale także praca w kuchni. Nasza poradnia dietetyczna wyróżnia się tym, że dodawane przez nas przepisy są sprawdzone, dopracowana, a co za tym idzie smaczne. Pacjenci wielokrotnie podkreślają, że będąc na odpowiednio zbilansowanej, a zarazem smacznej diecie nie odczuwają chęci na niezdrowe zachcianki. <3 PIŁA - zostały 2 ostatnie miejsca na 30 lipca ! Zapraszamy do zapisów na konsultacje w Wałczu oraz w Pile. dietetyk mgr Magdalena Borowiec 791 - 616 - 467 dietetyk mgr Marta Wilczyńska 721 - 325 - 858 Wałcz, ul. Kilińszczaków 25/3 Piła al. Piastów 16 Biosfera Piła - Sklep ze Zdrową Żywnością #piła #wałcz #dietetyk #dieta #zdrowejedzenie #healthyfood #fit #fitamina #fitprzepisy #fitfood #metamorfozy #odchudzanie #burger #tacos #cookies #pasta #jedzenie #summertime #sylwetka

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A importância da participação dos Pais nas aulas de Bebês . Alguns Pais e Mães ainda levam uma certa resistência em participar das aulas dentro da piscina com seus filhos, e isso se mostra mais difícil devido a rotina de trabalho e dedicação a outras tarefas do dia a dia. . Porem segundo especialistas essa não é a melhor maneira de se dar inícios ao primeiro contato da criança com o meio aquático. O laço de confiança entre o bebê e a mãe ou o pai se estreita muito nesse período, porque esse é um momento especial, direcionado somente para vocês. Além disso, o contato, o toque e o carinho estimulam o lado afetivo e emocional da criança. . Complemento dizendo que quanto mais cedo a criança entrar na piscina, mais facilidade ela terá em nadar. O desenvolvimento da criança depende da exigência de tarefas, de fatores biológicos e condições do ambiente, ou seja, quanto mais cedo seu bebê for estimulado, maior será o repertório motor e a aquisição de habilidades. . Além disso bebês com problemas respiratórios podem se beneficiar com a natação que fortalece desde a musculatura torácica ao diafragma, o que torna a troca de oxigênio mais fácil e natural. É comum, por exemplos, crianças com bronquite apresentarem uma melhora no problema depois do início da prática. . Então finalizo dando uma dica importante. Por mais papais e mamães 100% entregues às aulas de natação pelo primeiro, segundo e terceiro ano de vida. Pois aulas de natação salvam vidas. . Você é o principal responsável pelo desenvolvimento do seu filho, vocês fazem a DIFERENÇA, e nós estamos aqui para ajudar. . Consulte os horários e marque agora mesmo uma aula experimental. . Academia Udi Gym Fitness. . O melhor momento do seu corpo.

Vamos que vamos galera o tempo nao para, aqui o treino e pesado, a vida nao e curta ela passa rapido... #treinopesado💪 #musculacao #fitness #maromba #atleta #taekwondo #forçamonstro #soudoesporte #dieta

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#eagoraeli Vitamina de mamão com hortelã Simples e fácil de fazer! 👉Bata no liquidicador ✔300 ml leite semi desnatado gelado ✔1 mamão pequeno sem sementes ✔ 1 colher de sopa de aveia ✔ 4 folhas de hortelã ✔1/2 maçã com casca adoçar a gosto e servir com folhinhas de hortelã para decorar. O mamão é um verdadeiro remédio caseiro contendo vitamina C. Sem contar ainda que possui grandes quantidades de licopeno e betacaroteno, componentes que beneficiam a saúde da pele, da visão e do coração. Também conhecida pela vitamina B2, ajuda a reduzir os danos causados pelo excesso de estresse e ajuda a preservar a integridade do sistema nervoso. Se você tem intestino preso, ótimo laxante. Fica a #dicadodia 😉❤❤👍 #vidasaudavel