#dormir

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👉🏻Está cansado de não conseguir dormir no horário desejável? É difícil ir pra cama à noite? Pois saiba que há solução, confira a seguir 5 dicas para dormir melhor: . ✅Cuide do seu corpo antes de se deitar Ganho de peso e péssima qualidade de sono estão intrinsecamente interligados, pois há o cansaço físico e mental, e consequente vontade de ingerir carboidratos, gordura e açúcar. Portanto, o ideal é consumir refeições duas a três horas antes de dormir. Se ainda estiver com fome, tente comer proteína magra ou rica em magnésio quarenta e cinco minutos antes de dormir. Não consuma cafeína, que afeta os estímulo neurais, e bebidas alcoólicas, que aumentam a vontade de ir ao banheiro e pioram a qualidade do sono, uma vez que o corpo tentará o tempo todo eliminar esta toxina. Além disso, fazer exercícios físicos durante o dia ajuda dormir melhor, pois há gasto calórico e assim o corpo usa o sono para se recuperar. Ainda, medite se possível, ou apenas se desligue de todos os problemas e aborrecimentos causados no dia. . ✅Tente dormir e acordar no mesmo horário todos os dias Coloque despertador para acordar e tente manter uma rotina os horários de levantar e se deitar, mesmo nos finais de semana. É importante para não haver quebra do sono e da sua qualidade. Ao se tornar uma rotina ficará mais automático e fácil conseguir dormir na hora que se deseja. . ✅Livre-se dos eletrônicos Desligar a televisão e ficar longe de celular, tablets e computador pelo menos 2 horas antes de dormir ajudará você a relaxar. Assim, coloque foco ao deixar os eletrônicos fora de alcance para que você consiga se concentrar para dormir. . ✅Prepare seu ambiente Prepare seu quarto com os sentidos sensoriais, ou seja, sem iluminação, sem barulho, se puder borrife bruma relaxante no travesseiro, temperatura ambiente e leve um copo de água. A cama deve ser sempre associada ao ato de dormir, ou seja, deite-se somente se tiver com vontade. . ✅Procure um médico habilitado e especialista em dormir melhor Caso haja insônia persistente, consulte um profissional, pois poderá te ajudar a descobrir os problemas e qualidade do seu sono. . #endocrinologia #sono #dormir #dormirmelhor #flaviatortul #dicas

Así ya a ombligo de #semana ya con ganas de #dormir y #relajarse 😴🐱

Você sabe o que é; neuromielite óptica?? A neuromielite óptica, também conhecida como doença de Devic ou síndrome de Devic é uma doença inflamatória autoimune na qual o próprio sistema imunitário ataca os nervos ópticos e a espinal medula. Isto leva à inflamação do nervo óptico (neurite óptica) e da espinal medula (mielite). . Agora leiam um pouco da história desta guerreira Clara, de 27 anos moradora do estado dê Minas Gerais. “Meu nome é Ana clara a dois anos fui diagnosticada com uma doença rara e degenerativa sem cura pela medicina a neuromielite óptica no surto perdi o movimento dos seios para baixo mais com a reabilitação ja ando de bengalas e fiquei com sequela no intestino e Bexiga passo sonda de 6 em 6 horas tomo remédio diário para dor crônica e faço reabilitação motora. Para controle da doença tomo o Rituximab medicamento de auto custo e so através de ação judicial consigLiminar ganha contra meu plano de saúde tomá-lo. Tomei por muito tempo corticoide com isso sofri muitas transformações no meu corpo,Tive hepatite medicamentosa mais hoje ja está controlada. Estou afastada do trabalho desde então. “ . Obrigada Ana Clara!!!! . Você quer saber mais sobre está diva??? Siga sua página, aqui mesmo no Instagram @ajude_a_clarinha_superar_a_nmo UMA SEGURANDO A MÃO DA OUTRA! 🤝 . #boanoite😉 #doenças #diagnostico #neuromieliteoptica #oftalmologia #neurologia #compartilhando #dormir #reabilitação #superação #divacartrite #resiliente #minasgeraisoficial #niteroigram #riodejaneiro #salvadorbahia #saopaulo

Como estão as sonecas nesses dias tão quentes? 😰 Normalmente em dias muito quentes os bebês e crianças costumam ficar mais irritados e resistentes a dormir. Isso ocorre pois a temperatura ideal para nosso corpo entrar em sonolência seria entre 15/20°, criando um termostato interno corporal e regularizando a temperatura ideal para o corpo relaxar. . 💦 Banhos frescos devem ser intensificados nos bebês e crianças nesses dias, os chamados “banhos de água” - sem muita limpeza, somente mais para refrescar e abaixar a temperatura. ✔️ Uma dica: . 🛁 Deixe o banho sempre antes das sonecas e no ritual noturno. Os banhos diurnos podem ser brincadeiras divertidas para eles. E lembre de não colocar roupas quentes neles, principalmente para dormir. Sonecas são importantes para um dia e noite mais tranquila! #sonodobebe #maternidade #sonoinfantil #consultoriasonoinfantil #bebe #bebes #ritualnoturno #dormir #shantala #massagemparabebes #maternidade #consultoriadesonoinfantil #maternidadereal #maedemenino #maedemenina

#comer #dormir #pasear #jugar son las cosas que más me gustan hacer, pero sobre todo dar #amor Y a veces parecer a una foca 🐋🐋🐋 ! #bebesol #sol #mascota #pet #bulldog #bulldogfrances #frenchie #miércoles #wednesday #baby #sun #like #sleep #eat #travel #beautiful #love #play #crazy

jota
(@j_o_t_a_10_10)

16 Minutes Ago

Proyecto 365 días de fotos con mi MotoG5 pH 16/365 "la vida es más sabrosa cuando eres un bebé" #motog5 #motorola #proyectomotog5 #365diasdefotos #dormir #marcelo #instamoments

Estação do calor e aquela vontade de ficar em ambiente climatizado o tempo todo. Mas se você sofre com alguma alergia, não use o ar condicionado em temperatura muito baixa, evite ficar na direção do jato de ar e beba bastante água, isso evita o resecamento das vias aéreas. E é claro, mantenha os filtros do aparelho sempre limpos.😓🌬️😌

Clever.AR
(@clever.ar)

23 Minutes Ago

Los pijamas más lindos 🖤 . $500 . Stich . Talle S y M . . . . . . . . . . . . #pijamastich #pijamas #boedo #almagro #caballito #castelar #lenceria #ofertas #stich #dormir

vida..noche..sueños #huelva #dormir #enero2019 #invierno

#buenasnoches y #buendescanso gente. A sobar vamos. Yo creo que con ocho horas de sueño va bien, y del tirón. Nos vemos mañana. #dormir #esterlicia #flowers #flores #flordecanarias

🇻🇪¿Es usted de los que se queda dormido en todos lados? ¿No puede ver una pared porque se apoya y se duerme? ¿Se depierta #cansado y como si no hubiera dormido nada? ¿Ronca como un león y nadie quiere #dormir a su lado? ¿Se ha quedado dormido manejando o en el trabajo? Pues acuda rápidamente con un médico #internista ya que puede sufrir de síndrome de #apnea obstructiva del #sueño #saos, una condición peligrosa que puede derivar en otras enfermedades como #hipertensión arterial (50% de los casos), #diabetes mellitus y un elevado riesgo de mortalidad cardiovascular. . 🇬🇧🇳🇿Are you one of those who fall #asleep everywhere? You can't see a wall because you lean on it and start #napping? Do you wake up as #tired as when you went to bed? Do you #snore like a lion and nobody wants to #sleep next to you? Have you felt asleep driving or at work? Well, you should go to an #internist physician as soon as possible because you can have obstructive sleep apnea #osa, a dangerous condition that can derive in others diseases like high blood pressure (50% of the cases), diabetes and an increased cardiovascular mortality risk. . *Imagen propia© #medicinadeladulto #adultmedicine #medicinainterna #physician #cryptogalenodice #cryptogalenosays #caracas #margarita #venezuela #auckland #wellington #newzealand

CaNiCa
(@puas_mas_canica)

37 Minutes Ago

Uno q yo me se está listo para #dormir !!!! #coco #numero2 #relax #mimopuro taN #adorable y taN #guapo #calentitosencasa #cute #rabbitlove #bunnygram #bebi #conejo #conejoenano #instarabbit #instabunny #buenasnoches !!! Estamos de vuelta 😵👏🏻✌🏻😁

MELATONINA da Optimum é um hormônio produzido naturalmente pelo corpo humano na glândula pineal localizada na parte central do cérebro. É responsável porregular o sono e pode ajudar no tratamento de algumas doenças, como enxaqueca. A característica primordial da melatonina é ser sintetizada principalmente à noite. Se houver luz, essa produção não se inicia e se já tiver começado, será interrompida. A função básica desse hormônio é regular os ritmos do nosso corpo, nosso relógio biológico. Ao contrário dos medicamentos, a Melatonina 3mg é uma solução natural que realmente funciona, não causando dependência nem os efeitos colaterais comuns como boca seca, nevoeiro mental ou cansaço. Sabemos que a saúde do nosso corpo depende do número de horas que dormimos. O déficit de descanso causa má disposição e pode comprometer o funcionamento correto do organismo. Esqueça as noites mal-dormidas, durma como um anjo com a Melatonina. #sono #suplementacao #suplemento #suplementos #melatonina #melatonin #dormir #dormirbem #nutricao #saude #saudavel #gh #teamfit3suplementos #fit #fitness #recife #feiranova #vitoriadesantoantao

Aunque sean 20 minutos saben a gloria ¿tú qué haces en tu happy hour? 👩🏻‍💻📲☕️🚽🛒🧘🏻‍♀️🧖🏻‍♀️💅🏼🎧📺💤 #siesta . . . . . #siestatime #dormir #niñosfelices #mamasfelices #mamafeliz #adormir #coyotito #siestecita #tiempolibre #break #breaktime #mamablogger #mommyblogger bebés #sueño #sueñoinfantil #blogger #amosermama

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Porque la familia es la base de todo. ¡Tenemos un @sealymexico para cada uno de ellos! . . . . . . #guadalajara #laautoridadendescanso #wakeup #goodday #dormir #sleep #familia #family #qualitytime #amor #love #cama #bed #gdl #mexico

Quando o assunto é o que causa a diabetes logo pensamos nas guloseimas e os queridos docinhos, não é mesmo? Porém este assunto vai além da alimentação. Você sabia que a diabete tipo 2 pode ser causada pela insônia? Uma noite em claro ou um sono leve nos causa vários sintomas no dia seguinte, como: dores de cabeça, os olhos ficam pesados e também uma falta de concentração no trabalho ou estudos. Com isso o corpo entra em desequilíbrio com uma série de hormônios, virando uma verdadeira bagunça! Mas o perigo maior ocorre de médio a longo prazo, quando isso se torna uma rotina noturna. E é neste momento que a diabete pode vir a lhe atingir. Carolina Carmona de Oliveira, fisioterapeuta, com especialização em Saúde do Sono, confirma que “a privação do sono promove aumento de estresse e isso leva à resistência da ação da insulina e aumento da glicose”. Sendo assim, a pessoa que tem insônia além de aumentar a glicemia no sangue, também diminui o efeito do hormônio responsável por equilibrar o açúcar no sangue. E as pesquisas feitas atualmente, indicam que a diabete no Brasil cresceu 61,8% em 10 anos. Então está aí mais um motivo para cuidarmos do nosso sono e da nossa saúde. Entre em contato e saiba mais de como podemos ajudar! . #diabete #kinglife #kinglifecolchoes #cuidandodoseusono #cama #camacasal #camasolteiro #colchao #colchão #vidacomqualidade #dormirbem #tecnologiadosono #dormir #sleep #qualidade #sono #saúde #coluna #postura #dores #health #vidasaudavel #colchaomagnetico #colchaoterapeutico #qualidadedevida #vidalonga #lifestyle #brasil #empreendedor

(@geofsan)

56 Minutes Ago

Il é tps d’aller dormir bonne nuit #cat #chat #night #nuit #dormir #sleep

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Do que + gostamos: participar da arrumação/produção final de jobs com arquitetos. Projeto de Gabriel e Sônia, do @soniabeltraoarq. Nós simplesmente amamos. Funcionalidade e sofisticação. Valeu! A dupla arrasa (sempre). || Fotos: @walter_dias_ ~~~ #quarto #arquitetura #arquiteturapernambucana #decor #interiores #interiordecor #interiordesign #colchão #travesseiro #fronhas #lençol #toalhas #sono #insônia #dormir #cama #enxoval #dormirbem #bedroom #bedroomdecor #architecture #tempur #archdesign #mattress #bed #trussardi #riomar #riomarrecife

👶Consejos para dormir a tu bebé... 🍼Pon una toalla seca y caliente en la cuna antes de acostarle, sobre todo en invierno. Y dejarla durante unos minutos. Así, cuando la retires la cuna se mantendrá cálida y ayudará a tu pequeño a relajarse y a dormir mejor. 🍼Es buena idea que las rutinas para ir a dormir no las haga siempre mamá o siempre papá, porque de este modo el bebé no querrá que sea el otro progenitor el que lleve a #dormir. 🍼El sentir la vibración de tu voz y cómo resuena en tu pecho le ayudará a dormir y a sentirse mucho mejor. 🍼Es necesario que aunque sigas unas rutinas cada día seas algo flexible para asegurarte que estás siguiendo las necesidades de tu #bebé y a cambiar las rutinas poco a poco hasta que puedas encontrar la que mejor le va a tu bebé y así poder averiguar qué método funciona mejor. #carlatips #pediatra #risaralda #venezuela

Yo ya estoy preparado para dormir...Y vosotros??? 🐕😴 I'm ready to sleep, and you?🐕😴 #buenasnoches #goodnight🌙 #oreo #perro #dog #dormir #sleep #madrid #leganes

Eva
(@evamgg8)

1 Hour Ago

Combo perfecto antes de #dormir! 😊#colacao #panterarosa #bimbo #mrwonderful #queagustito 😊

Conheça algumas dicas para acabar com a insônia A insônia ocorre por fatores diversos, entre eles estão: expectativas, como por exemplo, provas, reuniões ou viagens; problemas de saúde, como depressão, ansiedade, dor crônica, estresse; ou o uso de medicamentos. Conheça também algumas dicas simples para ter uma boa noite de sono: Estabeleça uma rotina de sono: procure deitar e levantar sempre em um mesmo horário, todos os dias. Isso é importante, pois fará com que o seu corpo crie uma rotina de sono. Nada de nicotina, cafeína e álcool: procure não consumir bebidas ou alimentos que contenham cafeína, como café, chá preto, chocolate, refrigerante, entre outros, porque agem como estimulantes, mantendo as pessoas acordadas. Os fumantes, de uma forma geral, tendem a ter um sono leve, em razão da ansiedade, e o álcool também prejudica no sono profundo. Tranquilizantes ou outras drogas estimulantes devem ser evitadas, exceto com acompanhamento médico. Pratique exercícios: exercitando-se de 20 a 30 minutos por dia, fará com que você gaste energia e, consequentemente, o seu corpo precisará descansar à noite. É recomendável que o exercício seja feito de cinco a seis horas antes de ir para a cama. Ambiente adequado: se possível, procure dormir em um ambiente com temperatura adequada, longe de barulho ou distrações. Um ambiente calmo e aconchegante proporciona maior conforto e contribui no relaxamento do corpo e da mente. Relaxe antes de dormir: um banho, uma leitura agradável ou beber um chá quente são opções que facilitam na hora de descansar e ter uma longa e tranquila noite de sono. Referências National Heart, Lung and Blood Institute http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/inso/treatment Venha nos visitar estamos localizados na Avenida Castelo de Castro, 732 Conjunto são Cristóvão. ☎ 85 3269-4569 📲 85 99793-3225

Siempre con sueño, aunque creo que se nota que no le gustan tanto las fotos 😂❤ #luna #gata #cat #neko #kitty #tierna #kawaii #ternura #like #cama #verano #megusta #aburrida #dormir #instacat

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On pourra développer toutes ces techniques, mais voici en une image les armes qui te permettent dès #maintenant et sans apport financier, ni suivi médical de trouver le #bonheur. Alors, qu'attends-tu pour t'y mettre ? #mediter #voyager #help #gratitude #sourire #amille #focus #plaisir #dormir #sport Make It Better | Jam's Margot | #makeitbetter | #1jour1rêve

A Luna le encanta dormir, pero ante el menor ruido se pone alerta 😜 #luna #gata #cat #neko #kitty #tierna #kawaii #ternura #like #cama #verano #megusta #aburrida #dormir #instacat

#someil#dodo#dormir#sexy#calcon#men#love#commeunbb#santé#instgay#instagrame#likeforlikes#shooting Bonne nuit à tous avec cette jolie photo d'un homme en plein rêve.

SENTIDO a los SENTIDOS Dormir es tan importante como la alimentación y el entrenamiento Consejos extras: -Ir a dormir a la misma hora -no entrenar x la tarde(si puedes) -alimento extra el salmón Suplementar con melatonina es el último recurso y en este caso no es malo. El cuerpo no deja de segregegar melatonina x sumplementarnos. #hacerelbiensemultiplicax100 #voyadarunapalizaalacama #muevetemotivo #consejo #sleep #dormir #dream #fitness #trainer #healthy

Un poquito de humor para acabar el día. Buenas noches 😍❣️💋 #nocallonidebajodelagua #roncan #buenasnoches #amor #love #dormir #soñar

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Like si es así👍🏽 . . . Sígueme para más fotos como esta🌵⭐️ . . #frases #fotos #graciosas #fotosgraciosas #matematicas #clase #aburrimiento #dormir #libros #sigueme #menciona #like

Boa noite pessoas felizes,uma ótima noite pra todos❤ #descansar #dormir #noiteabençoada #boanoite

Buenas noches amiguis 🙈 aquí entre mantitas y cojines gustositos no puedo estar mejor 😳 jeje me voy a quedar ko en 0’ 😴❤️ #chihuahua #madrid#dormir#adorable#guapo#home#night

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Una terapia de barras de access™, elimina todo lo que no te permite avanzar, se trabajan 32 puntos en la cabeza que ayudan a eliminar bloqueos y anclajes que están ahí no permitiéndote ser tu, al recibir la terapia comenzarás a dejar ir todos esos pensamientos, creencias, relacionados con el dinero, las enfermedades, elimina traumas,fobias, dolores corporales, elimina stress, depresión, activa la mente creativa, fluidez en los negocios y el dinero, claridad en las relaciones, si tienes dificultades para dormir te ayuda a dormir mejor y muchas cosas más, para que puedas ser libre y actúes sin miedos logrando así todos tus sueños y metas, te sentirás súper relajado. Las Barras de Access Conciousness ™ pueden ayudar con ansiedad, depresión, frustración, falta de sueño y es recomendable para personas con déficit de atención, hiperactividad, personalidad obsesiva compulsiva, autismo, entre otros y lo mejor de todo es que lo creas o no, IGUAL FUNCIONA! , y espera solo lo mejor, que más es posible? . . . #barrasdeaccess #access #accessconsciousness #libre #feliz #terapia #sinstress #dinero #fluir #relaciones #creatividad #dormir #sueño #terapeuta #terapia #coach #lima #limaperú #chorrillos

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Bon ben voilà, hier soir je m’étais dit FINI demain je m’achète un nouvel oreiller et devinez quoi ?! Ben évidemment j’ai zappé... Déjà que je n’arrive pas à choisir entre les différents modèles @evesleep @petitmeunier @dodofrance @tediber_fr @bultex @simbamatelas ... pour remplacer mon trop vieil @ikeafrance ! Et vous, qu’avez-vous comme oreiller ? #blogdemaman #viedemaman #blogmaman #mamanblogueuse #coesiae #sommeil #oreiller #confort #choisir #choix #dormir

Item indispensável para aventuras o isolante térmico é muito leve, pesa aproximadamente 180 gramas, por isso é fácil de transportar e é ótimo para ser utilizado na parte de baixo do saco de dormir, assim evitando a passagem de frio. Ou até mesmo para apoio da prática de yoga. - Medida: 40 cm x 180 cm x 0,8 cm #isolante #termico #camping #acampamento #aventura #dormir #militar #soldado #comando #viagem #frio #calor #manta #yoga #meditação #treinamento #treino #exercito #exercicio

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Estranho, né? Como pode alguém ser o motivo do mais sereno dos descansos e ainda assim incomodar tanto o sono? Antes de ti, não ponderava tal possibilidade, mas agora, após te ter viva em coração, sinto que é o suficiente para lhe eternizar em minha vida. Se o preço for esse, pagarei, sem pensar duas vezes. Faremos uma simples troca. Você me coloca diariamente para repousar e ganha, com isto, o direito de ser eternamente quem me acorda. #maj_oficial #literatura #poetry #poesia #letras #amor #love #escritores #literaturanacional #insonia #arte #escritos #poetrycommunity #psicologiaporamor #sono #writer #precisavaescrever #dormir #frasesdeamor #voce #sonhos #meumotivo #melhorsono #sonhoperfeito #incomodo #semsono #euamovocê #quartafeira #relacionamentos #poetasbrasileiros

LUAL
(@_lualromo)

2 Hours Ago

✓¿Y que haces en verano? ×Dormir 😹 ✓¿Ustedes kionda, ya se matricularon en el gimnasio? 😳 Photo by: @chris.alfront . . . . . . . . . #vacaciones #lualromo #vacas #verano #dormir