#hipertrofia

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Que a gente transforme o hoje no amanhã que tanto sonhamos. Que a gente não perca o medo de falhar frente àqueles que querem nos ver cair e mostremos que somos capazes de fazer muito além até do que nós mesmos imaginávamos ser capazes. . Bom dia ☀️ . . . . . . . . . . . . . . . . . . #alimentacaosaudavel #estilodevida #saude #nutricao #dieta #treino #academia #disciplina #fitness #motivacao #superacao #determinacao #disposição #vidasaudavel #receitasfit #comidadeverdade #emagrecimento #riodejaneiro #hipertrofia #copacabana #musculacao #rj #foco #emagrecimentointeligente #bomdia #bomdiaa #domingo #fds #finaldesemana

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#repost @comidasdefitness • • • Analisando o todo, há médicos e nutricionistas que consideram o ovo de codorna superior ao de galinha por ter de 3 a 4 vezes mais valor nutricional. . Vamos aos fatos: (Ovos de codorna👇🏼) ➡️Mais proteína ➡️Rico em cálcio e fósforo (quase o dobro) ➡️muito mais vitamina B2 e vitamina A ➡️o dobro de potássio e ferro. . E o colesterol e as calorias? Lembrem-se que todo alimento bem distribuído numa dieta não causam danos. . . Pessoas COM ALERGIA A OVOS DE GALINHA, não só podem como devem consumir ovos de codorna, pois ajudam a COMBATER a alergia em seu corpo oriunda de uma proteína especial conhecida como ovomucoide. Então galera? Bora introduzir este alimento maravilhoso em sua dieta? . . A proporção é de 1 :5 (5 ovos de codorna para 1 de galinha) . Importante alternar os alimentos e descobrir a infinidade de opções riquíssimas que temos a nosso dispor! 😍❤️ . . (Fonte tabela TACO) . . #vidasaudavel #treinoedieta #treino #dieta #comidassaudavel #comidafit #hipertrofia #saude #musculação #academia #fitness #minhamelhorversão #vidasaudavel

TREINADOR APOLLO Especialista em Fisiologia e Biomecânica do Exercício e Avaliação Física. ----------------------------------------------- Se você quer saber como foi seu passado, olhe para quem você é hoje. Se quer saber como vai ser seu futuro, olhe para o que está fazendo hoje. *****VEM COMIGO***** . Sua meta é o nosso desafio!! Performance * Emagrecimento * Boa Forma #musculação #bundananuca #treinodemusculacao #musculacaofeminina #agachaquecresce #treinoemfoco #treinoresistido #treinopesado #treinamento #treinamentofuncional #fisiologia #fisiologiadoexercicio #hipertrofia #mma

👉🏻 😱 A @jamillyfit eliminou 17kg depois da maternidade (duas gestações) e recuperou a boa forma e qualidade de vida 💞. Sem REMÉDIOS, sem CIRURGIAS 💪🏻 Com dedicação e sempre buscando plenitude durante o processo! . 📍 @jamillyfit posta dicas e sua rotina diária no story, e você ainda vai encontrar muita motivação em seu feed, para conciliar a maternidade com a vida saudável. SIGA: 🎯 @jamillyfit 🎯 @jamillyfit . #fitmom #hardcoreladies #healthylifestyle #reeducacaoalimentar #dieta #2019 #lowcarb #workout #flexiblediet #hipertrofia #perderpeso #fikagrandeporra #mulheresquetreinam #frangocombatatadoce #emagrecimento #lifestyle #bodybuilding #bumbumnanuca #musafitness #treino #motivação #projetobarrigatanquinho #teamtreta #teambellafalconi #treinoinsano #instafitness #ficaadica

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🤷‍♀️BULKING X CUTTING 🤷‍♀️ ❇️Bom, eu estarei falando aqui um pouco de tudo que li e pesquisei até agora. Estou longe de ser especialista no assunto e se faltar algo, alguém mais competente se sinta à vontade para complementar . ❇️Dentro da preparação, existem duas fases que seriam , o BULKING E CUTTING . Vamos lá@tentar entender... ____ 🔶No BULKING, é onde os atletas tem como objetivo aumentar o maior volume de massa magra ( hipertrofiar), para que no cutting tenham um bom volume muscular. Nessa fase a dieta costuma ser de maior valor calórico, os atletas consomem mais carboidratos e é conhecida como OFF SEASON. Nesse período cada profissional costuma ter sua própria postura em relação de como será o off season, se mais “SUJO” ou mais “LIMPO” . Os treinos costumam também ter uma intensidade e estímulos diferentes. O uso de alguns suplementos como creatina, whey protein , BCAA e entre outros é comum nessa fase, mas alguns se baseiam apenas numa alimentação mais calórica e boa parte fazem a utilização de esteroides anabolizantes. ____ 🔷O CUTTING, é onde a dieta fica mais restrita e a gasto energético aumenta, muitas vezes acrescidos de Treinos aeróbicos, com o intuito de baixar o percentual de gordura. É nessa hora que os esteroides muitas vezes entram em ação para que não haja perca de densidade muscular e se acentue a definição. Não há uma receita de bolo. E pelo que já convivi e li a respeito, cada profissional tem uma linha diferente de protocolo. ____ 🔷Alguns profissionais fazem avaliações e ajustes posturais, que são super importantes para melhorar a mobilidade do atleta dando condições de um real desenvolvimento muscular, corrigindo desvios e desalinhamentos funcionais, que longo de toda preparação irão fazer toda diferença. Tudo isso são detalhes que o Coach deve estar atento para modelar o corpo do atleta de acordo com a categoria exigida. Por isso a percepção do Coach e sua experiência são cruciais para o sucesso dos resultados finais. ____ 🔸🔹Logo na reta final, muitas vezes existe a fase de desidratação, nem sempre obrigatória. Mas boa parte passa por isso para alcançar a definição desejada. ESPERO TER CLAREADO PARA VCS QUE NÃO CONHECEM!😉

🔥Emagreça 5 à 10Kgs de forma simples e fácil com a Dieta de 17 Dias . ✔Perca Até 10Kgs Em 17 dias ✔Eliminar vícios alimentares ✔Aumentar Foco e Energia ✔Viver uma vida moderada e saudável ✔Resultados para a vida toda . ✖Emagrecimento saudável e rápido😉 Faça parte você também! 🔥ACESSE O LINK AZUL EM NOSSO PERFI . @aumente_sua_alto_estima . . . . . . #emagrecer #emagrecimento #emagrecerrapido #emagrecerdevez #emagrecersemsofrer #emagrecercerto #lowcarb #fit #fitness #receitasfit #receitasaudavel #receitaslowcarb #jejumintermitente #jejum #dieta #dietasemsofrer #dietalowcarb #dietaflexivel #detox #foco #cozinhafit #reeducaçãoalimentar #comidasaudavel #foconadieta #perderpeso #perderbarriga #dietadoovo #emagrecer #musculacao #hipertrofia #treino

TREINADOR APOLLO Especialista em Fisiologia do Exercício, Biomecânica, Avaliação Física e Prescrição. --------------------------------------------------------------------- Apoio: @gofar_sports Matérias: http://blog.gofarsports.com.br ******************************************* Treino do Dia: Hipertrofia Volume muscular Músculo Alvo: Perna, Bíceps e Tríceps Tipo de treino: Tensional Objetivo: Tônus e Volume Muscular Formato: Tri-set Detalhe importante: A carga utilizada é 85% da carga máxima, ritmo modera e máximo de amplitude. Series: 4 Repetições: 8-10 Descanso entre séries: 90 segundos Observação: Importante lembrar que para isso é importante uma prescrição nutricional para que obtenha bons resultados. Nutricionista parceiros: @giunicolas / @nutri_cris_eustaquio -------------------------------------------------------- Sua meta é o nosso desafio!! Performance * Emagrecimento * Boa Forma musculação #bundananuca #treinodemusculacao #musculacaofeminina #agachaquecresce #treinoemfoco #treinoresistido #treinopesado #treinamento #treinamentofuncional #fisiologia #fisiologiadoexercicio #hipertrofia #mma

👉🏻Queremos ajudar você a chegar no corpo desejado nesse ano, Apenas seguindo uma Dieta com acompanhamento, Para saber mais, clique no link azul do nosso Perfil👉🏻 @motivando_ser_fitness corre lá, restam apenas 82 vagas a serem preenchidas❤ . 🗣Veja abaixo o que você irá obter fazendo parte do nosso Programa👇🏻 . 👉🏻Iremos montar uma dieta de acordo com o seu Biótipo corporal. 👉🏻Exercícios focados na queima de gordura corporal 👉🏻Acompanhamento pra garantirmos que você irá chegar ao peso ideal. 👉🏻Acesso imediato ao nosso grupo de alunos que sempre estão compartilhando os seus resultados . . . . . . #comidasaudavel #boanoite #maromba#treino #foco #alimentacaosaudavel #vidasaudável #agachaquecresce #mulheresquetreinam #academia#treino #dietasemsofrer #reeducacaoalimentar #saudavel #maispertoqueontem #nutrição #dieta#foconadieta #esmagaquecresce#frangocombatatadoce #musculacao#comidadeverdade #comerbem #boaforma#saudeebemestar #musculação #vidasaudavel#hipertrofia #emagrecercomendo

#repost @rodolfo_raiol • • • Apesar de alguns ainda acharem que treinar com personal trainer é “apenas um luxo ou frescura” a ciência tem demonstrado que a presença de um profissional acompanhando de perto os seus treinamentos pode ser o fator diferencial para alcançar os almejados objetivos. Ano passado, uma pesquisa acompanhou durante 6 meses um grupo de pessoas que foram submetidos ao acompanhamento individualizado durante os seus treinamentos. Ao final dos 6 meses estes obtiveram ótimos resultados em aumentar a massa muscular e perder gordura. Após isso, os participantes da pesquisa foram estimulados a continuar os seus treinamentos, porém sem o acompanhamento individualizado. Então os participantes treinaram por mais 6 meses, porém os resultados não foram nada animadores (deslizar para o lado e ver os gráficos): a maioria deles tiveram regressão nos seus ganhos, ou seja, sem o acompanhamento individualizado não conseguiram sequer manter os resultados obtidos. . O fato é: o treinamento com personal trainer é um facilitador e acelerador de resultados, pois os treinos são mais intensos, mais motivantes, melhor monitorados, etc... Isso não quer dizer que quem não tem condições financeiras para ter um personal trainer nunca vai obter resultados, mas, provavelmente, terá um caminho mais difícil. Resumindo: se você pode ter um personal trainer este é um investimento que vale a pena!! Claro, procure um personal trainer capacitado, investigar o currículo dele é uma boa opção, veja se o personal faz cursos de atualização, se é pós-graduado, onde estudou e etc. Assim, as chances de errar na contratação do profissional são reduzidas. . @rodolfo_raiol #personaltrainer #personaltraining #hipertrofia #emagrecimento #musculacao #hiit #aquiéciência . Steele J, et al. The Effects of 6 Months of Progressive High Effort Resistance Training Methods upon Strength, Body Composition, Function, and Wellbeing of Elderly Adults. Biomed Res Int. 2017;2017:2541090.

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⛔ Foto 1 Como estou em um sábado a noite😴🙄🤐 ⛔Foto 2 Como meus amigos acham que estou🍻🍷🍾 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 😂✝️Sem balada ! ✝️Ganho de massa ! ✝️zero álcool ! ✝️Sem comer frituras! ✝️ alimentação saudável 🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️💥 #legday #legs #fit #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitness #dietaquesegue #dieta #musculação #academia #muscle #agachaquecresce #fitgirl #academia #mulheresquetreinam #treinopesado #treino #hipertrofiafeminina #hipertrofia #musafitness #girls #bonecadeferro #goodvibes #fitgirl #girlstyle #body #bodybuilding #lifestyle #nopainnogain #gym #verao2019

Na minha consulta o cliente é recebido com alegria, pois tenho a enorme satisfação em contribuir com melhorias em sua saúde. 📍Busco primeiramente ouvi-lo, para entender quais suas maiores dificuldades, respeitando sempre sua individualidade, questões emocionais e relacionamento com os alimentos sem julgamentos. 📍Procuro entender qual seu maior objetivo para juntos poder-mos traçar suas metas. 📍Faço análise de exames laboratoriais, caso o cliente não possua exames recentes, faço a solicitação. 📍Converso sobre sua rotina alimentar, seus horários, suas preferências, alergias, intolerâncias e atividade física. 📍Faço a Avaliação Física utilizando Balança de Bioimpedância, onde o cliente terá acesso, no ato da consulta ao seu IMC % de Gordura Corporal % de Massa Muscular Metabolismo Basal Idade Metabólica Gordura Visceral (aquela gordurinha que fica localizada mais próxima dos órgãos). 📍Faço algumas orientações e tiro dúvidas. O plano alimentar é totalmente personalizado e o cliente terá acesso ao cardápio alimentar, lista de compras, orientação nutricional e avaliação física através do email e de aplicativo para celular onde o cliente receberá notificação para ingestão de água e sua próxima refeição. Ps: Locais de atendimento na Bio. #amoremnutrir #reeducaçãoalimentar #emagrecimento #webdiet #saude #nutricionista #nutricaocomportamental #beleza #natal #rn #nutrição #comidadeverdade #alergiaalimentar #hipertrofia #planoalimentarindividualizado

Berg Paz
(@bergpaz00)

3 Hours Ago

tem Dias que precisamos acreditar em nos mesmos, deitar a cabeça no travesseiro e ter a fé que amanhã vamos ser e fazer melhor que hoje . SO DEPENDE DE NOS , UM PASSO DE CADA VEZ.🙏🙏

Hoje o treino foi na Academia W2 em Sertaozinho-SP❤️ Muito obrigada a todos pelo carinho , treino de Dorsais foi top . Um grande beijo a todos 😘👏🏼🏋🏼‍♂️#ifbbbrasil #maturidademuscular #borybuilder #semdorsemganho #evolução #musculação #foconoobjetivo #dietasemsofrer #suplementos #maromba #treinoinsano #treinodecostas #amigos #wbbfminas #hipertrofia #hipertrofiafeminina #definicaomuscular #abdomendefinido #womanphysique O Segredo e não Parar @marciafreireinfinity

Batata Doce & Feijão⠀⠀ 😂😂😂😂 Não deixe de seguir o nosso Perfil 😉 ⠀⠀ Segue aí 👉 @secar_barriga_ ⠀⠀ Segue aí o ig ✒ ajude-nos a crescer 😘 ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ #emagrecimento #fitness #dieta #saude #emagrecer #vidasaudavel #foco #fit #emagrecercomsaude #saúde #academia #nutricao #qualidadedevida #hipertrofia #bemestar #musculacao #reeducaçãoalimentar #perderpeso #alimentacaosaudavel #foconadieta #dietasemsofrer #personaltrainer #fitnessmotivation #comidadeverdade #emagrecimentosaudave #diariodeemagrecimento

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Hoje foi muito gratificante estar com amigos , muito obrigada pelo carinho da Academia W2. Treino de Dorsal, deltoide e trapézio .❤️❤️❤️❤️❤️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️ Chris Stiflerr , vc é muito especial .#treino #musculação #competição #fisiculturismo #suplementos #treinoinsano #maromba #womanphysique #fitness #foconoobjetivo #dietasemsofrer #hipertrofiafeminina #hipertrofia #memóriamuscular ❤️❤️❤️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️

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Check 💪🏻✅

Além dos treinos , o rpg (reeducaçao postural global ) está sendo de grande efetividade no processo. #ectomorfo #10yearschallenge #aesthetics #superação #treinopesado #treinodeforça #fitnessmotivation #hipertrofia #musculação #nopainnogain

Gin Tônica é o drink do momento e há quem diga que a bebida é a que menos atrapalha a vida fitness. Saiba que isso é FAKE! Água tônica é refrigerante com muito açúcar. Dá uma olhada na conta: 1 dose de gin (42 ml) = 110 kcal 1 lata de água tônica (350 ml) = 124 kcal 🍹1 drink de gin de 225ml = 171 kcal . Existe uma lenda de que o gin não engorda atribuída a um estudo falso que foi compartilhado na internet. Ele teria sido feito em uma universidade na Letônia, que não existe, e dizia ter sido publicado em um jornal que também é falso. O suposto estudo afirmava que o gin acelerava o metabolismo e queimava gordura. 😱 O que não faz sentido nenhum. Na verdade, o corpo não reconhece o álcool e agiliza a metabolização para retirá-lo do organismo, deixando a alimentação em segundo plano. . Como eu sempre digo, saber que o drink tem 171 kcal não significa que você deve deixar de beber, apenas que você deve ser consciente em relação as suas escolhas e saber um pouco mais sobre o que está consumindo. . . Excelente @drgiorelli 👏 . #nutrição #nutricionista #suplementacao #alcool #bebidas #gin #gintonica #paleo #lowcarb #cetogênica #fitness #dica #festa #drinks #alimentaçãosaudavel #reeducaçãoalimentar #metabolismo #fake #emagrecer #crossfitkm #hipertrofia #viverbem #motivação #dedicação #errejota #fitnessgirl #instagirl #copacabana #maromba #foconadieta

Danilo Campos
(@danilo_campos_)

13 Days 18 Hours Ago

Seguindo firme! Bom dia! 🎯🏆🔥 #teampanda 🐼💪🏻

Danilo Campos
(@danilo_campos_)

23 Days 14 Hours Ago

Só foi 💥👊🏻💪🏻💪🏻 #teampanda 🔮🐼💪🏻

Danilo Campos
(@danilo_campos_)

24 Days 21 Hours Ago

Bom Dia! ☀️💥🔥💪🏻 #segueofoco #teampanda

Foi bom pagar 6km... rs🔥💥

Danilo Campos
(@danilo_campos_)

26 Days 20 Hours Ago

Bora pro pesado! 🏋🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🎯✅

De hoje já foi! 💦🔪💪🏻 #teampanda 🔮🐼🔪🎯✅💪🏻

😎💪🏻🔥💥 #sóvai #teampanda 🐼🔮🎯

Que todo o inimigo e a inveja vire em músculos em 2019! Amém 🙏🏻 #vairenderbastante 🤪💪🏻 #fotodessesdias 😉📸

A única vantagem desse calor é que a cama e o sofá não nos abraça na preguiça! 😎☀️🔥💪🏻🎯 #foco

De hoje! 💪🏻🎯🔥✅

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Feriadinho: AEJ ✅ Treino ✅ Dieta ✅ Folga ✅ 😃✅💪🏻🎯

Que o #domingão comece bem! 💪🏻🎯🔥 #aej

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