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💋👙 Confira 7 razões pelas quais você não está emagrecendo! 1⃣Suas refeições são saudáveis, mas você come porções muito grandes, ou exagera nos molhos das saladas! Mesmo com uma alimentação saudável é preciso ficar atenta, um “simples” prato de salada pode ter 500 cal só de molhos. 2⃣ Dietas restritivas ou dieta da moda, chás e sucos detox, não farão milagres! Cuidado! Para emagrecer e manter o peso é preciso mudança de hábito. Caso contrário pode ocorrer o efeito rebote, levando a compulsão alimentar e o reganho de peso. 3⃣Dormir poucas horas. O sono está diretamente relacionado à obesidade. A falta de sono desencadeia distúrbios hormonais que levam ao ganho de peso. Ocorre a redução da quantidade de leptina, o hormônio da saciedade. O estresse e a ansiedade gerados pela falta de sono também contribui no ganho de peso. 4⃣Beliscar entre as refeições. Esse hábito aumenta as calorias diárias, além de elevar os níveis de insulina dificultando ainda mais, a perda de gordura corporal. 5⃣Exagerar nos “comes e bebes” no final de semana. O plano alimentar tem que ser elaborado de modo a considerar o fim de semana, com opções e compensações viáveis de se manter. Sem exageros, sem restrição severa, mas com equilíbrio. Se você extrapolar aos finais de semana, pode até manter o peso, mas terá mais dificuldade para perdê-lo. Se necessário reveja suas metas e reorganize com a sua nutricionista o plano alimentar, para alcançar seus objetivos. 6⃣Comer muito rápido. O estômago leva em média 20 minutos para enviar ao cérebro mensagem de saciedade, se você come muito rápido, poderá comer mais do que você precisa. Procure mastigar bem e com calma! 7⃣Fazer muito aeróbio para comer mais! Cuidado! Para perder peso o gasto energético precisa ser maior do que as calorias ingeridas. Por exemplo: uma corrida de 10km pode ter um gasto calórico em média de 600 calorias e você pode recuperá-las facilmente com um BigMac ou uma porção de batata frita. Fique de olho! . Post @dra_analia 👏🏻

🚨Quais estratégias podem ser utilizadas para prevenir lesões articulares? Hoje a fisioterapia preventiva cresceu muito. Sugiro para aqueles que possuem uma rotina de exercícios intensa, que tenham um fisioterapeuta de confiança para visitas periódicas, mesmo na ausência de lesões ou desconfortos. . Sem dúvida, uma periodização adequada de treinamento, além da correta execução dos exercícios, também é fundamental. Do ponto de vista nutricional, um aporte calórico adequado é o primeiro ponto a ser ajustado. . Garantir uma boa recuperação, seja com sono adequado e com a ingestão de alimentos antioxidantes, seguido por suplementos antioxidantes (para indivíduos com elevada intensidade/volume/frequência de treinamento) pode ser uma alternativa. . Para a saúde articular, hoje temos boas opções, que vão além da famosa combinação de glucosamina (1500 mg/dia) e condroitina (1200 mg/dia), como o UC II (colágeno tipo 2 – 40 mg/dia), extrato de boswellia (400 mg/dia), curcumina (500 mg/dia) e ácido hialurônico (100 mg/dia). . A suplementação com bioperine pode auxiliar na melhora da biodisponibilidade da curcumina. É muito comum as duas substâncias virem associadas em formulações. . . Siga @ivanrangelnutri, ative as notificações e receba todos os conteúdos sobre alimentações saudável e esportiva. . . #nutricionista #nutrição #nutri #nutrition #nutrindo #dieta #deitaflexivel #emagrecer #hipertrofia #emagrecercomsaude #nutriçãoesportiva #fitness #comidasaudavel #alimentaçãosaudavel #boaforma #lowcarb #saúde #motivação #superação #determinação #muscalação #dicasdealimentação #ivanrangelnutri #nutriçãoécomnutricionista #metabolismo #fisiologiadoexercício #fisiologia

A reeducação alimentar está ligada diretamente ao emagrecimento saudável. O cardápio semanal é melhor forma de emagrecer e melhorar a saúde. É necessário fazer o controle de peso com ajuda de um profissional marque ja sua consulta. 💛 Para mais informações entre em contato (35) 3264-1972 ou (35) 99959-3444 #nutri #nutricionista #nutriçãoesportiva #nutricaointeligente #nutricaoeficiente #vidasaudavel ##ligadasmagrinhasfit #emagrecimento #hipertrofia #engordar #reeducacaoalimentar #alimentacaosaudavel #lanchesaudavel #emagrecer #ganharpeso #fit #granola#perderpeso #diet #espaçofioseformas

Observem a altura do cotovelo na execução de ambos os vídeos. Às vezes você está sentindo uma dor no ombro na hora da execução por causa dessa ADM. Faça esse ajuste 💪💪 . . Bons treinos! . . . . . .#musculação #musculacaofeminina #correr #emagrecer #emagrecimento #treino #treinar #fibrado #hipertrofia #academia #alongamento #treinamentofuncional #treino #fitness #legday #verao #vilaolimpia #morumbi #shape #natural #dieta #sp #panamby #alimentacaosaudavel #zonasul #dieta #dietasemsofrer #smartfit #love #crossfit #motivação

Ainda sobre ontem! LEG DAY!!! Agachamento 4 X 15, 12, 10, 10 Leg 75° 3 X 10-12 Extensora 5 X 20-25 Adutora 3 X 15 Mesa flexora 4 X 10-12 Flexora em pé 3 x 10-12 Stiff 3 X 10-12 Abdutora 3 X 20 Panturrilha em pé 6 x 20 #academia #hipertrofia #bodybuildingmotivation #bodybuilder #gym #gymmotivation #personaltraining #personal #box #musculação #muscle #segue #segueoplano #dietasemsofrer #dieta #nutricaoesportiva #nutricao #suplementacaoesportiva #sports #insta #instafit #instagood #goodvibes #photo #professor #treinador #sjcampos #sjc #sjcam

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A cada amanhecer surge uma nova oportunidade de fazer diferente, vamos buscar o melhor caminho, assim a vida se encarregará de fazer colhermos o que plantamos...o melhor, por merecimento de andar sempre no caminho certo!!! Tenham uma ótima quinta-feira pessoal! #tmj . . #fjr #fernandojrpreparadorfisico #preparacaofisica #avaliacaofisica #objetivo #qualidadedevida #condicionamento #fisiologiadoexercicio #musculacao #atividadefisica #saude #mma #mmafighter #treinamento #futebol #personal #personaltrainer #fitness #bodyfitness #gym #gymmotivation #bodybuilder #treino #hipertrofia #belem #belemdopara

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Serei flor a semana inteira🌷🌱 . . . Olá amores, boa tarde.💋

Boa tarde, amores😍 Bora lanchar!? Bolinho maromba de batata doce com sardinha Maçã Mexerica Castanhas de caju . . #projetosemterror #dietaflexivel #diarioalimentar #segueoplano💪#vidasaudavel #engordandocomsaude #engordando #engoradandojuntas #diariodeumadieta #diariofit #diariofitness #hipertrofia #hipertrofiando #pjsemterrorgp #foco90 #projetodeengordar #saude #bemestar @nutricao_semterror @gabilifefit @laisfarialife

Hoje venho passar apenas para desejar uma feliz páscoa a todos vocês, que deus ilumine e abençoe grandemente a todos e suas respectivas famílias! Ahhh, podem comer um chocolatinho sem culpa viu, afinal, é uma data simbólica e que acontece apenas uma vez por ano, portanto, sem neuras e extremismos por aqui, tudo bem? Rs 📲 Agende já sua consulta: (11) 97088-3851 Rua Bailique, 356 - Vila Carrão (Dentro da academia Movebeat) #nutricionista #dieta #nutricao #food #fitness#detox #lowcarb #work #gym#emagrecimento #hipertrofia #saude#healthy #lifestyle #carboidrato #caloria #comida #musculação #proteina #vitamina #pascoa #chocolate #cacau #ovo

Resveratrol é uma substância presente nas uvas, mirtilos, amendoins e jabuticabas, capaz de trazer benefícios como prevenção do Câncer e da mortalidade cardiovascular, detoxificação do fígado, prevenção de doenças neurodegenerativas e melhorando a capacidade de produzir energia de nossas células e estimula sua renovação. O que está cada vez mais evidente é que o Resveratrol estimula o receptor da Vitamina D, e que ambos se potencializam! A vitamina D, dentro da célula, se liga ao seu receptor e ao receptor da vitamina A. Esses três juntos vão aos genes, e com a ajuda de certos “auxiliares” ativam os genes relacionados. O que o Resveratrol faz é facilitar a ligação da vitamina D, tanto ao seu receptor quanto ao da vitamina A, e ajudar esses “auxiliares” a trabalhar. Simplificando: O Resveratrol potencializa os efeitos da vitamina D. Tanto o Resveratrol quanto a vitamina D seriam sinalizadores epigenéticos de abundância, o que explica o sinergismo de ambos. Lembrando que, a prescrição de vitamina D deve ser feita por médico, em conjunto com as outras vitaminas lipossolúveis e magnésio, sempre acompanhando níveis da vitamina e também do cálcio e paratormônio. O Resveratrol é melhor absorvido por vias sublingual e transdérmica. 📲 Ubatuba-SP: 11 98550-3263 📍 R. Antônio de Padula, 67 Praia Grande (Dentro da Pousada do Sol) 📲Jundiaí-SP: 11 96884-9929 📍 R. Ademar de Barros, 21. Av. Nove de Julho, 1677, 2º andar, salas 21 e 2 📲São Paulo: 11 30628288 📍 R. Conego Eugênio Leite 211 - Jd. Europa #medicinaesportiva #hipertrofia #vidasaudavel #drbottene #lifestyle #estilodevida #ortomolecular #comerparaviver #bettercallthedoc #projetoverao #emagreçacomsaude #saude #qualidadedevida #ubatuba #sãopaulo #jundiaí

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11 Minutes Ago

Joints Complex é uma combinação especial de peptídeos de colágeno tipo 1 com colágeno de frango tipo 2 enriquecido de um complexo de vitaminas e minerais que auxiliam na saúde articular e óssea. 🦵💪 ⠀ ⠀ ⠀ ➡➡➡Entenda o diferencial do CT-2- Colágeno tipo 2: ☑É extraído da cartilagem de frangos saudáveis, sendo considerado a principal proteína estrutural da cartilagem. ☑Seu principal marcador é a composição dos glicosaminoglicanos sulfatados: ácido hialurônico, sulfato de condroitina e sulfato de queratan. ☑É obtido por um inovador processo de fabricação que garante um produto não desnaturado e com a atividade biológica preservada. ⠀ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🏍️📦Entregamos até você! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📱COMPRE pelo WhatsApp (22) 988420522 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . @zmsupp - Não perca tempo. Venha conhecer a nossa Loja e se encantar com a variedade de produtos e sempre os melhores preços. 😉 .
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Qual dessas desculpas você mais usa pra não ter regularidade nos seus treinos : 1- Hoje o dia foi muito corrido. Não tive tempo de fazer nada. 2- A academia vai tá muito cheia hoje. Não vai dar pra ir no horário que eu gosto. 3- To desanimado(a) hoje. A preguiça né dominou ..( Essa é a pior!) 🤦🏻‍♂️ E aí? Qual dessas você mais usa? Quer sair dessas desculpas e ter resultados ? Me chama aí no direct e vamos começar a mudar sua vida ! Entra pro time #paulomenesestreinadorindividual ! #mudançadehábitos #emagrecimento #hipertrofia #consultoriaonline

@keilapersonal guarda para jantar. Kkkk

Ei peraí... mas falar de chocolate??? Isso mesmo! Já que estamos perto da Páscoa, por que não falar dele? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mas a verdade é que um dos ingredientes do chocolate esconde um segredo que pode trazer uma série de benefícios. O verdadeiro herói? O cacau! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ O cacau é um alimento rico em flavanóides, famoso antioxidante natural que possui a propriedade vasodilatadora, facilitando a circulação sanguínea e estabilizando a pressão arterial, prevenindo doenças cardiovasculares. Além disso ele é rico em ferro, indicado para quem sofre de alguns tipos de anemia. Como se não bastasse, ele melhora o humor e ajuda a aliviar os sintomas de ansiedade, pois libera endorfinas no corpo, hormônio responsável pela sensação de bem-estar e felicidade. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Cuidado com o chocolate comercial, pois mesmo ele contendo cacau em sua matéria prima, durante o processo de fabricação é muitas vezes misturada com outros óleos vegetais para torna-lo mais durável. Esta é uma maneira mais barata de produzir o chocolate, mas o produto final perde os benefícios. Muitas marcas inclusive famosas contêm níveis elevados de açúcar ou xarope de milho e utilizam lecitina de soja como emulsionante. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Portanto, ao escolher o seu, de preferência para chocolates com maior teor de cacau (acima de 70%), maior teor de massa de cacau, menor teor de gordura e que seja só proveniente da manteiga de cacau e nada de ingredientes artificiais. Já existem até ovos de Páscoa desta forma. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Não perca o foco! Consuma o melhor para sua vida ser melhor! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #drrafaellugon #nutrologia #longevidadesaudavel #saude #bemestar #urologia #cirurgiaurologica #prevencaodedoencas #medicinaintegrativa #medicinapreventiva #estilodevidasaudavel #emagrecimento #perdadepeso #ganhodemassamuscular #hipertrofia #ganhodemassamagra #longevidade #alimentossaudaveis #viverbem #chocolate #cacau #nibs #nibsdecacau #nibscacau #pascoa

@keilapersonal isso que nos deixa feliz, tentar fazer a cada dia melhor para servir.

Fisicamente fortes, mentalmente indestrutíveis! 👊🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #crossbh #cross #crossfit #vidasaudavel #emagrecimento #hipertrofia #emagrecimentobh #dicadodiabh

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Aquele resultado começando a se SOLIDIFICAR ! Mais uma semana concluída, e Aquele treino de véspera de feriado #treinadorbonetti . . . #hipertrofia #hipertrofiafeminina #nopainnogain #menteblindada #consultoriaonline #legsday #agonnacademia

Isso aí,amigão! Continue se entupindo de esteróides,GH,diuréticos e vários outros tipos de drogas!Tenha hormônio circulando até na alma e venha me dizer q seu segredo pra "trincar" é fazer aeróbio em jejum!Minta!Minta mais,q tá pouco!Minta inescrupulosa e descaradamente!Na cara larga,mesmo!Faz assim,ó: escreva a palavra TROUXA bem grandão na minha testa!Ou OTÁRIO,se preferir!Pode ser tbm! . . Bom feriadin "procêis"! . . #everybodylies#meenganaqueeugosto #menoshipocrisia #mandalogoareal #musculacao #fitness #emagrecimento #definiçãomuscular #personaltrainer #treino #fechaacaraetreina #nutricaoesportiva #massamuscular #hipertrofia #exercícioaeróbio #treinamentoresistido #facanakvera

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Hj pode! Dia 20 é meu aniversário então refeições de lixo virão! E tal és role um desafio de comida! HOJE TEM SOBREMESAAAAA! #013 #monstrao #fit #gym #trainhard #shutupandtrain #bodybuilding #negrotipo #negromorfo #batman #lifestyle #dehojetapago #eunabluefit #foco #hipertrofia #rumoaosinistro

O que é assimetria muscular? Assimetria muscular é a ausência da igualdade entre os músculos, um dos fatores que ocasionam essa assimetria é o treinamento mais intenso em um grupo muscular do que em outro. Nascer com alguma assimetria é totalmente normal e também é comum desenvolver assimetrias após alguma lesão, devido ao periodo que precisou deixar de treinar a musculatura afetada.🙄 . . Somos todos assimétricos e isso é normal SIM! Se um dia, por acaso, você se olhar no espelho e perceber que uma coxa é mais volumosa que a outra, ou um braço é mais volumoso que o outro, procure não entender isso como inadequado.🤔 . Existem algumas situações de assimetria que devemos observar com bastante cuidado. A relação anterior e posterior de coxa por exemplo deve ser sempre bem analisada, inclusive é algo amplamente discutido quando o assunto é incidência de lesões por consequência de assimetrias nesses dois grupos.🔎 . Mesmo que ser assimétrico seja algo normal, tenha muito cuidado no seu treinamento. Fortalecer alguns músculos mais do que outros poderá te levar a uma lesão. Musculação exige muita responsabilidade e cuidado, por isso escolher os exercícios, forma de execução e os métodos corretos irão ditar não só estética, como também a sua saúde.🏋️‍♂️ . Não esquece de apertar o like e compartilhar com os amigos.😉 . #musculacaofortaleza #saudefortaleza #musculacao #hipertrofiando #nopainnogain #hipertrofiamuscular #hipertrofia #emagrecer #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #gym #gymmotivation #fit #fitness #fitnessmotivation #qualidadedevida #bemestar #saudebemestar

Hoje teve mais um treino leve com o @robson_santi... Agachamento no Smith 5x 3 a 5 com 240 kg. Leg Press 45 4x 3 a 5 com 600 kg. Afundo no Smith 3x 3 a 5 com 160kg. Periodização e controle de variáveis são fundamentais para um bom treino, sempre procure um bom profissional de educação física para te ajudar a com seu treino. Tem alguma dúvida sobre hipertrofia, emagrecimento ou treinamento funcional??? Eu posso te ajudar entre em contato para que possamos conversar sobre seus objetivos e como alcançá-los 😉💪🏼 .____________________________________________. . 🔹 Personal Trainer. 🔹Avaliação Física. . 🔹 Quiropraxia. 🔹 Treino Funcional. . 🔹 Liberação Miofascial. . 🔹Assessoria Online: - Treino preparado exclusivo para você de acordo com seu objetivo. - Atendimento via WhatsApp, e-mail, Messenger ou direct insta. - Correção da execução do exercício via o meio de comunicação da sua preferência. - Conversa semanais para ajustar os treinos e alinhar metas e objetivos. . 🔸Agende um horário 😉 🔸Entre em contato pelo whats ou direct 👊🏼💪🏼 . #t7personal #embaixadorescentauro #musculação #hipertrofia #treinopesado #trainhard #treinodeforca #treino #ganhodeforça #bioritmo #centauro

"COMO MUCHO PERO NO SUBO DE PESO". Pero... Comes mucho de que ? Comes mucho a comparación de quien ? Seguro estas comiendo mucho , pero no lo suficiente para generar el super habit calorico que necesitas para aumentar de peso. Ejemplo : 🙌 pablo 19 años pesa 70 kg y mide 1.75. Su TMB es de 1778 kcal . El dice que "come mucho y no sube de peso ". Cual es el problema de Pablo? SIMPLE no esta superando estas 1778 kcal y por lo tanto no genera un super habit calorico. Por eso aveces es importante llevar cuenta de lo que comes #fitness #fitnessarg #rutina #gym #gimnasio #rutinaencasa #rutinagratis #entrenamiento #salud #bienestar #deportesalud #cardio #musculacion #hipertrofia #dieta #alimentacion #alimentacionsaludable #nutricion #nutriciondeportiva #musculacion #musculo #grasa #perdergrasa #ganarmusculo #definicion #volumen #calorias

Repost @andersonsauin Produtos: @atlheticanutrition . Link dos produtos no storys! . Ovo de colher proteico! . Casca: . Ingredientes: 03 barras de chocolate proteico cookies'n cream 02 barras de chocolate proteico peanut'n cream. . Modo de preparo: Coloque em um recipiente de vidro os chocolates cookies'n cream e leve ao microondas por 01 minuto em potência média. Retire misture os mesmo e se houver necessidade deixe por mais 30 segundos. Agora aplique na forma e leve a geladeira. . Faça o procedimento igual com o chocolate peanut'n cream e acrescente como outra camada, acima do de cookies. Leve a geladeira novamente. . Recheio 1: . Ingredientes: 03 barras de chocolate proteico crunchy'n cream 01 lata de creme de leite sem soro 04 colheres de sopa de leite em pó zero lactose 01 dosador de best whey sabor original. . Modo de preparo: Acrescente os ingredientes em em uma panela, menos, o best whey. Em fogo baixo misture até derreter o chocolate. Após adicione o whey protein e mexa. Leve a geladeira por 1 hora em média. Depois acrescente ao ovo. . Recheio 2: . Ingredientes: 01 barra de chocolate proteico cookies'n cream 100 gramas de creme de leite 03 colheres de sopa de leite em pó zero lactose 01 dosador de best whey sabor original. . Modo de preparo: Repita o procedimento igual ao recheio 1. .

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Faltam um pouco mais de 100 dias pro meu campeonato e é esta minha condição física atual, BF controlado e aos poucos o físico vai ficando mais agressivo. E pra quem tem curiosidade de saber como eu cheguei nesta condição, aí vai !!! Na minha dieta tem dê três a quatro tipos de frutas, cereais, chocolate 70% cacau, queijo, presunto e outras coisas que eu nunca imaginei que perderia gordura comendo. Claro que não é só isso, minha frequência de cárdios e treino são constantes, mas pra quem acha que dieta é um sacrifício esta muito enganado, o mais importante é um bom planejamento que no meu caso está sendo acessorada com coach @hallysonflavioo, e é óbvio que sem a minha dedicação nada disso faria sentido. Quero deixar meus agradecimentos pra quem esta junto comigo e torcendo por mim 🙏🏻 . . . @mutacaomonstro @joaodosvenenos @radioactivemotivation @anabolicsmafia @monstro_de_elite_2.0 @esparta_da_maromba @marombaequina @marombassemlimites @dietaesportiva #construindoumshapefoda #maromba #musculação #esmagaquecresce #vemmonstro #fikagrandeporra #meuovo #monstros #gym #treinopesado #13memo #fitness #lagday #teamcavalo #caverna #ficagigante #hipertrofia #fibradoporra #fibrado #boratreinar #agachaquecresce #fodaseopadrao #ficamonstro #shapeinexplicável #academia #marombaéoutronivel #marombainspiracoes #bodybiulding #bodybiulder #nopainnogain

Da série, Eu não vou muito á academia e quando vou eu não sei o que faço 😂 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @leonbodyclassic☣Assessoria @farmaciabarbozao💊Manipulados @leonmassoterapeuta🏋️Performance @aisimsuplementos 💊 GORILLA -10%💰 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #atitudemaromba #hipertrofia #nopainnogain #motivacao #foco #fodaseopadrao #determinação #semdorsemganhos #academia #esmagaquecresce #treinoanimal #treinopesado #shape #vemmonstro #lifestyle #musculação #suplementos #bodybuilding #treino #segueoplano #fikagrandeporra

Não existe milagre ?!, né @marielafreitass ! Existe constância!!! 📌Treino pré feriado queima mais ??? 📍Não né, mas diminui os prejuízos .....kkkkkkkkk 🤪Partiu comer ovo ( ovo de Páscoa )kkkkkkkkk #hipertrofia #treino #disciplina #foco #determinação #altoestima #saude #emagrecimento #saudemental

⏰ Se liga nos horários de funcionamento dos feriados de Páscoa e dia de São Jorge. ⏰ . Sexta-feira dia 19/04: fechado. ⚠️ Sábado dia 20/04: funcionamento das 09:00 às 13:00. 🐇 Domingo dia 21/04: fechado. 👍 Segunda-feira dia 22/04: funcionamento das 09:00 às 19:00. 👊💪 Terça-feira dia 23/04: funcionamento especial das 09:00 às 13:00! . Não perca os melhores preços e variedade de suplementos e produtos naturais em São Gonçalo! . Venha aproveitar! . #egipiciana #egipicianaprodutosnaturais #feriado #horariodefuncionamento #suplementos #pascoa #treino #vidasaudavel #atividadefisica #fitness #wellness #academia #hipertrofia #crossfit #protein #gym #workout #dieta #emagrecer #nutricao #nutricionista #niteroi #saogoncalo #itaborai #alcantara #personaltrainer #running

Mindfulness Eating, a arte de Comer com Atenção Plena! Mas o que isso quer dizer?! 🧐 Comer com Atenção Plena é comer com consciência, respeitando as necessidades e desejos do seu corpo. É possuir um relacionamento agradável e saudável com a comida, sem sofrer restrições e/ou sentir culpa. É sentir paz ao comer! 🧘🏻‍♂️ De acordo com The Center for Mindful Eating, os princípios de Comer com Atenção Plena são: 🔹 Permitir a si mesmo a torna-se consciente das oportunidades positivas e carinhosas que estão disponíveis através da seleção e preparação dos alimentos; 🔹Usar todos os seus sentidos na escolha do que comer para que seja gratificante para você e nutritivo para seu corpo; 🔹 Reconhecer respostas aos alimentos, sem julgamentos; 🔹Se tornar consciente da fome e saciedade física para guiar suas decisões para começar e parar de comer. E aí?! Vamos começar a praticar Comer com Atenção Plena hoje?! 🧘🏻‍♂️🍽️ #comercomatencaoplena #mindfulness #nutricaocomportamental

Manhã mega corrida, restou 30 minutos para treinar costa e bíceps. "Feito é melhor que o perfeito". Principalmente quando o feito, é bem feito. 💪🏼 Brincadeira de hoje: 3 x 10 / 3020 / intervalo 30 a 60". Remada baixa Tração frente Remada com halter Tração triângulo Rosca direta 3 x 10 + 1 x stripset (vídeo). Nota: se não tiver careta, nem sou eu treinando 😂 Gravação: @nog_alvaro #teamnp #healthylifestyle #hipertrofia #treino #musculacao #dieta #saude #fitness #saifrango #rumoaosinistro #ficagrandeporra #nopainnogain #nobrainnogains #fechaacaraetreina

⚠Atenção: Só iremos liberar mais Receitas para quem curtir a Foto e Comentar 🙋‍♀EU QUERO🔐 . Uma corpo lindo é um corpo saudável, desistir é para os fracos, seguir em frente é para os fortes❤️🙏🏻👏🏻 . Foto: elianaaraujo8350 . 👉🏻Podemos ajudar você a chegar no corpo desejado, apenas seguindo uma dieta com acompanhamento, Para saber mais, clique no link azul do nosso Perfil @emagreca_de_forma_eficaz1 corre lá, restam apenas 49 vagas a serem preenchidas❤ . 🗣Veja abaixo o que você irá obter fazendo parte do nosso Programa👇🏻 . 👉🏻Iremos montar uma dieta de acordo com o seu Biótipo corporal. 👉🏻Exercícios focados na queima de gordura corporal 👉🏻Acompanhamento pra garantirmos que você irá chegar ao peso ideal. 👉🏻Acesso imediato ao nosso grupo de alunos que sempre estão compartilhando os seus resultados . . . . . #comidasaudavel #boanoite #maromba#treino #foco #alimentacaosaudavel #vidasaudável #agachaquecresce #mulheresquetreinam #academia#treino #dietasemsofrer #reeducacaoalimentar #saudavel #maispertoqueontem #nutrição #dieta#foconadieta #esmagaquecresce#frangocombatatadoce #musculacao#comidadeverdade #comerbem #boaforma#saudeebemestar #musculação #vidasaudavel#hipertrofia #emagrecercomendo

100% pure A creatina é utilizada pelo organismo para fornecer energia durante os exercícios físicos intensos e de curta duração, também conhecidos como atividades de explosão. Peça a sua.. . . . #creatina #treino #musculação #academia #hipertrofia #boracrescer #ficargrande #fitness #foco #força

Treino de costas 💪🏻😋,puxada na polia alta... um dos exercícios mais usados no treino de dorsais. Se você treina, provavelmente já utilizou este exercício, não é? Porém, muitas vezes, por ser um exercício comum, as pessoas não se atentam a fatores importantes. A puxada alta é um movimento com muitas possibilidades e que trabalha com diferentes músculos, desta maneira, os principais músculos solicitados são o latíssimo do dorso (grande dorsal), trapézio transverso, deltóides, bíceps braquial e braquial e outros músculos menores, que tem função estabilizadora. Este é um exercício que permite uma grande amplitude, algo fundamental para a hipertrofia. Portanto, use isso com inteligência. 🤷🏻‍♂️ No ponto de máxima extensão do cotovelo, suas escápulas precisam estar também em TOTAL abdução, para que você tenha o máximo de extensão ( estiramento das fibras )... Em sua fase concêntrica vc precisa gerar uma total CONTRAÇÃO, perceba que durante o movimento sua trajetória e interrompida, essa pausa no curso do movimento foi feita pra podermos evitar a famosa ROUBADINHA, já que nesse movimento muitas pessoas por n saberem executar de forma eficaz sentem um trabalho muscular mais acentuado no bíceps e no antebraço, impedindo a real funcionalidade do exercício, ( lembre que o movimento é pro treino de costas não pro bíceps ou antebraço )... já em sua fase concêntrica ( aproximação das inserções) esta pausa ocasionará um trabalho muito mais forte nos dorsais e no trapézio ao retomar o curso até o final da puxada, ( da metade pro final ) reproduzindo uma CONTRAÇÃO muito mais forte nos dorsais e trapézio 👍🏻, minimizando o trabalho do bíceps e do antebraço, a famosa TRAVA as ESCÁPULAS ou ESPREME as ESCÁPULAS 😎... aplicando muito mas força na região que queremos trabalhar ADUZINDO as escápulas (gerando um estresse maior nas fibras do trapézio, romboides etc...) ocasionando um melhor rompimento de fibras ...😉✌🏻 #o #muscula #fitness #gym #academia #musculacao #treino #dieta #foco #fit #bodybuilding #nopainnogain #saude #vidasaudavel #lifestyle #maromba #emagrecimento #workout #emagrecer #fitnessmotivation #muscle #de #hipertrofia #crossfit #esmagaquecresce #nutri #pe

Ex-Kg
(@ex_100kg)

33 Minutes Ago

🚨 ATENÇÃO: Se você NÃO quer se a única a perder as próximas receitinhas 👉 Clique 2x na Imagem e Comenta "EU QUERO" ⚠ . . Para aproveitar Antes que Acabe!, CLIQUE no link AZUL 👉 @ex_100kg 👈 no topo da página ou Acesso através do Link:http://bit.ly/Projeto-60-Kg . . 🔥 Lasanha de Beringela  Low Carb . . 🔥😱 Obs: Leia Até o Final para descobrir a Surpresa Especial!!! . . 🔥INGREDIENTES: . . 3 berinjelas médias (pode usar uma abobrinha também) 600 gramas de carne moída 2 tomates maduros 2 colheres de sopa de extrato de tomate 1 caixinha de creme de leite 2 colheres de requeijão tradicional 250 gramas de queijo mussarela ralado no ralo grosso 50 gramas de queijo parmesão ralado ½ cebola 2 dentes de alho Cheiro verde a gosto Manteiga para fritar Sal e pimenta a gosto . . 👇💜PREPARO: . . 1. Lave as berinjelas e corte em fatias laterais de 1 centímetro de espessura. 2. Em uma bacia plástica grande, deixe as fatias de molho em água e sal por uma hora. 3. Refoque a carne moída, com manteiga,sal e pimenta e adicione o alho e a cebola. No final, adicione o cheiro verde picado. 4. Frite em um pouco de manteiga as fatias de berinjela até ficarem bem douradinhas. 5. Para fazer o molho branco, misture em uma panela o creme de leite e o requeijão. 6. Monte a lasanha low carb em um refratário, colocando primeiramente uma camada de molho, depois uma de berinjela, depois outra do molho de carne, depois uma farta camada de queijo e molho branco. Monte mais uma camada de berinjela e depois mais uma com o restante da carne e do molho branco. Finalize com o queijo ralado para dar aquele efeito gratinhadinho. . . ✔ Projeto Fit 60D + Bônus Totalmente Grátis ✔ Ebook de Receitas  Low Carb! ✔ Ebook de Sopa Detox ✔ Ebook de Sobremesa Fit . . #reeducacaoalimentar #alimenta #musculacao #dietalowcarb #fitnessmotivation #emagrecendo #qualidadedevida #receitasfit #emagrecerrapido #jejumintermitente #emagrecercomsa #detox #nopainnogain #workout #hipertrofia #bodybuilding #dietaflexivel #crossfit #comidasaudavel #emagrecersemsofrer #perderbarriga #lowcarbbrasil #emagrecimentosaudavel #personaltrainer #emagrecercomendo #emagrecercerto #a #emagrecersaudavel #emagrecerdevez

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🇦🇺 🇺🇸 Today we’re going to continue talking about core exercises. And this post is going to be about anti lateral flexion exercises. Anti lateral flexion are isometric exercises that address the obliques abdominal muscles and activate them in order for the spine and the hips not to fall to one side. The best known of them is the side plank. In the video, we propose different variations of the side plank modifying different factors of it: - Activating other muscle groups (pulling or pushing while maintaining the side plank) - Adding other anatomical planes to the exercise (not just doing anti lateral flexion in the frontal plane but also flexion in the sagittal plane, for example) - Adding movement (not just keeping the anti lateral flexion but also adding rotation) - Adding instability (by placing our support points on a unstable surface) Give each one of these variations a try and let us know which one of them you think was the hardest. And stay tuned for more core exercises in following posts! #vhsystem #equipazo #coreworkout #absworkout #hypertrophy #workout #muscle #muscleup #gym #musclemass #bulk #fitness #motivation #personaltrainer #personaltraining #functionaltraining #entrenadorpersonal #entrenamiento #motivacion #gymmotivation #muscular #hipertrofia #strength #lifestyle #entrenamientopersonal #entrenamientofuncional #performance #strengthandconditioning #sport

Reclutando la mayor cantidad de fibras posibles, aumentando el tiempo bajo tensión con un rest-pause en mi última serie. (descansos de 15,10,5seg). Lo apliqué en todos los movimientos. #hipertrofia #hipertrofiamuscular . . #nutricionistanelsonalvarado #nutrition #training #fitness #strong #muscle #músculo #fit #gymtime #gym

Treinaço de quadriceps hoje! Pena que com o pump, as coxas não fazem um risco! Tá valendo o volume! Eu juro que tem aparecido até uma vascularização de leve! 🏋🏻‍♂️ #hipertrofia #hipertrofiando #hipertrofiamuscular #corpoquenuncative #ficamonstro #ficagrandeporra #holidaymotivation #thursdayworkout #thursdaymotivation #thursdaymood #thursdays #legsworkout #legs #legworkout #legday #leg #protesedequadril #protesetotaldequadril

¿Qué es la Resistencia Muscular?🤓 ⠀ La capacidad de hacer un ejercicio físico por largo tiempo💪. ⠀ Lo más importante para mejorar la Resistencia es el tiempo🙄. ⠀ Tu cuerpo tiene que acostumbrarse a los estímulos del entrenamiento y poco a poco a la intensidades que quieres llegar😝. ⠀ La resistencia es súper importante para la gente que compite en deportes sobretodo aeróbicos ya que son de larga duración🏋️. ⠀ El entrenamiento para lograr la Resistencia depende de tu objetivo😝. ⠀ Ejemplo: Un persona que hace pesas, "PODRÍA" reducir el peso y hacer más repeticiónes👌. ⠀ Ejemplo: Un corredor debería de hacer ejercicios multiarticulares👌. ⠀ Hay muchas más formas depende de tu objetivo. ⠀ Beneficios de la RESISTENCIA🤔: ⠀ ✅Reduce la fatiga. ⠀ ✅Reduce las posibles lesiones. ⠀ ✅Aumenta la capacidad pulmonar. ⠀ ✅Reduce las enfermedades cardiovasculares. ⠀ ✅Mejora el sistema inmune. ⠀ ✅Más oxidación de grasas y reserva de glucógeno para reducir la fatiga. ⠀ Hay mucha más información sobre este tema, intente hacer un pequeño resumen🤓. ⠀ @clau_nutrifit_ ⠀ #vegano #perderpeso #comidasana #perdergrasa #vegan #prozis #fitnesslife #comidafitness #comidasaludable #fit #fitness #fitnessfood #nutricion #nutri #nutricionista #nutrition #comersano #saludable #vegans #veganismo #veganrecipes #pesas #veganfood #gimnasio #veganfitness #foodfit #hipertrofia #salud #prozisespana #vegana

Cuántas veces has escuchado que alguien diga "Yo no me vuelvo vegano porque no conseguiré resultados en el gym"🤦🏻‍♂️ ⠀ Mucha gente sigue pensando que los VEGANOS no pueden estar al nivel de una persona que consuma carne en cuanto a FUERZA, RESISTENCIA, y sorbetodo MASA MUSCULAR🤷🏻‍♂️. ⠀ La respuesta rápida es NO es cierto🤓. ⠀ Los veganos pueden tener los mismos RESULTADOS que los que consumen carne. ⠀ La única dificultad es que tienen que tener muy en cuenta los alimentos consumidos ya que tienen menos opciones. ⠀ En mi OPINIÓN, las proteínas vegetales son igual de buenas que las de la carne, lo único es que se tiene que hacer combinación de alimentos😋. ⠀ Ejemplo: lentejas + arroz. ⠀ Por individual claramente gana la carne, pero en combinación está al nivel de la carne en cuanto a aminoácidos. ⠀ Cómo dije en el anterior publicación de Veganismo, una persona que tenga en cuenta todos los NUTRIENTES que necesita para la salud/ejercicio, sin consumir carne y sin tener ningún déficit, puede tener los mismos RESULTADOS💪🏋️. ⠀ Cada vez hay más opciones alimenticias Veganas, y es ridículo pensar que es una dieta desequilibrada y que no tienen resultados físicos👌. ⠀ ¿Cuál es tu opinión? ¿Eres Vegano? ⠀ @clau_nutrifit_ ⠀ #vegano #perderpeso #comidasana #perdergrasa #vegan #prozis #fitnesslife #comidafitness #comidasaludable #fit #fitness #fitnessfood #nutricion #nutri #nutricionista #nutrition #comersano #saludable #vegans #veganismo #veganrecipes #pesas #veganfood #gimnasio #veganfitness #foodfit #hipertrofia #salud #prozisespana #vegana

Llegar al fallo es cuando no podemos hacer una repetición más sin perder la técnica💪. ⠀ Algunos Métodos para llegar al fallo muscular🤓: ⠀ ✅Todo al Fallo: Todos los ejercicios llegando al fallo muscular, reduciendo el número de series y descansos mas largos de 3-5 minutos. ⠀ ✅Al final del entrenamiento: Después de haber realizado el entrenamiento de el grupo muscular que trabajaste, hacer un ejercicio con dos series al fallo con poco peso. ⠀ ⠀ ✅Contraste de cargas: Es una forma en la cual haces tus 8-12 repeticiones de el ejercicio, luego quitas la mitad del peso, y sigues haciendo repeticiones hasta llegar al fallo. ⠀ No todo el mundo debe realizar series al fallo muscular😝. ⠀ Las personas principiantes no deben realizar esto ya que para ellos podría ser lesivo😢. ⠀ Este método de entrenamiento normalmente es para atletas que quieren mejorar su rendimiento o personas que quieren hipertrofiar (Ganar masa muscular)🙄. ⠀ Tampoco hay que abusar del entrenamiento al fallo. ⠀ @clau_nutrifit_ ⠀ #vegano #perderpeso #comidasana #perdergrasa #vegan #prozis #fitnesslife #comidafitness #comidasaludable #fit #fitness #fitnessfood #nutricion #nutri #nutricionista #nutrition #comersano #saludable #vegans #veganismo #veganrecipes #pesas #veganfood #gimnasio #veganfitness #foodfit #hipertrofia #salud #prozisespana #vegana

La sociedad suele pensar que ser Vegano no es nada saludable. Y no es verdad🙄. ⠀ ⠀⠀ Las dietas veganas bien planificadas son una opción nutricionalmente saludable y equivalente a una dieta que incluya carne y/o pescado👌. ⠀ ⠀ Pero si son realizadas de forma incorrecta pueden causar problemas de salud como otras dietas😝. ⠀ ⠀⠀ Los principales problemas que suelen tener los Veganos INEXPERTOS es que les faltan nutrientes como: calcio, hierro, Omega 3, Vitamina B12, proteína.. ⠀ ⠀ Estos nutrientes se pueden conseguir con otros alimentos que no vienen de animales perfectamente. Solo hay que saber planificarlo🤓. ⠀ Las proteínas están formadas por aminoácidos que están más presentes en animales. ⠀ La forma de consumirlos siendo Vegano es la combinación de alimentos: arroz/legumbres💪. ⠀ ⠀⠀ Ejemplo: Las proteínas pueden venir de las Legumbres, soja, tofu.. ⠀ ⠀ El Hierro está en legumbres, cereales, frutos secos.. ⠀ El Omega 3 suele estar en nueces, semillas de chía.. ⠀ Vitamina B12 se tiene que consumir como suplemento. Es importante no tener ningún déficit de ningún nutriente para tener una dieta equilibrada👏👌. ⠀ ¿Te gustaría ser Vegano? ¿Lo Eres? @clau_nutrifit_ ⠀ #vegano #perderpeso #comidasana #perdergrasa #vegan #prozis #fitnesslife #comidafitness #comidasaludable #fit #fitness #fitnessfood #nutricion #nutri #nutricionista #nutrition #comersano #saludable #vegans #veganismo #veganrecipes #pesas #veganfood #gimnasio #veganfitness #foodfit #hipertrofia #salud #prozisespana #vegana