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CCMARCAS
(@ccmarcas)

15 Minutes Ago

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Alimento funcional é aquele alimento ou ingrediente que, além das funções nutricionais básicas, quando consumido como parte da dieta usual, produz efeitos metabólicos e/ou fisiológicos e/ou benéficos à saúde. Esses alimentos são considerados promotores de saúde e podem estar associados com a diminuição dos riscos de algumas doenças crônicas. . Confira alguns alimentos funcionais: . Casca de uva, maçã, brócolis, repolho, couve-flor, tomate, goiaba, melancia, folhas verdes, linhaça, grãos integrais. . . . #fitness #vidasaudavel #bodybuilding #maromba #musculacao #hipertrofia #academia #gym #gymlife #emagrecimento #health #saude #body #qualidadedevida #bemestar #longevidade #nutricao #crossfit #comidasaudavel #nopainnogain #bumbumnanuca #divafitness #casalfit #trainhard #dietamodeon #training #instafitness #vidadeatleta

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#repost @marceloscience (@marceloscience ) ・・・ Texto top @carinakrpersonal 👉🏼 É muito comum homens NÃO se dedicarem tanto ao treino de pernas... Muitos nem fazem!!! E para quem acha que isso é só um questão de estética, atenção: • 1⃣ Estudo de Barolomei (2018), concluiu que homens que treinaram perna, apresentaram MAIOR resposta em MEMBROS SUPERIORES. Portanto, negligenciar o treino de inferior, pode REDUZIR a resposta de superior; • 2⃣ A musculação estimula a produção de hormônios anabólicos (responsáveis pelo crescimento muscular), ESPECIALMENTE no treino de MEMBROS INFERIORES; • 3⃣ Se o objetivo é EMAGRECER, por estimular os maiores grupos musculares, o treino de pernas promove um elevado gasto calórico e tem maior potencial de aceleração do metabolismo; • 4⃣ MEMBROS INFERIORES FORTES auxiliam na manutenção da postura e sustentação para vários EXERCÍCIOS de MEMBROS SUPERIORES; • 5⃣ Esteticamente, um corpo masculino trabalhado em sua totalidade, fica muito mais HARMONIOSO, diferente de quando se treina só MEMBRO SUPERIOR, grande em cima e pequeno embaixo!! • Fica a dica!! Bons treinos!!! 😉👍🏼 Texto: @carinakrpersonal #silaspersonaltrainer #demontreino😈 #academiavivasports #musculação #fitness #academia #gym #treino #foco #bodybuilding #dieta #nopainnogain #muscle #fit #personaltrainer #lifestyle #maromba #workout #saude #saúde #fitnessmotivation #vidasaudavel #brasil #emagrecimento #qualidadedevida #musculacao #emagrecer #modafitness

E esse céu, como não ter gás para o cardio nosso de cada dia? Admirar os detalhes tão formosos da natureza é ver o capricho de Deus em Sua obra. #vida #saudemental #gymlife #fitness #maromba #saude #cardio #aerobico #caminhada #corrida #4km #errejota #natureza #bodybuilder #body #mensphysique #gymmotivation #fitnessmotivation

Faça o que tem que ser feito e nao o que quer fazer. Quando o que tem que ser feito é de seu gosto melhor. ⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀ Leg day concluído No vídeo é apenas aquecimento 2 séries do máximo com.pouco carga + aquecimento de agacha. Treino de hj. ⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀ ▶️ 7 séries agachamento livre - carga progressiva - finalizamos com 140kg. ⠀ ⠀ ▶️ 3 séries hack - super slow ⠀ ⠀ ⠀ ▶️ 4 séries leg 45 - cargas progressivas . ⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀ ▶️ 7 séries extensora ⠀ ⠀ ▶️ 5 séries mesa flexora ⠀ ⠀ ▶️ 3 séries abdutora Treino acompanhado pelo atleta e prof. @diiimoura #musculação #musculacao #musculaçao #treinopesado #academia #maromba #ficagrandeporra #fikagrandeporra #vemmonstro #semdorsemganho #esmagaquecresce #fabricademonstro #13memo #treino #força #musculos #musculo #malhação #malhar #treinar #hashtagsemportugues #bodybuilding #bodybuilder #muscle #photooftheday

Boa tarde 🐙lindi! . Confira 7 razões pelas quais você não está emagrecendo! 1⃣Suas refeições são saudáveis, mas você come porções muito grandes, ou exagera nos molhos das saladas! Mesmo com uma alimentação saudável é preciso ficar atenta, um “simples” prato de salada pode ter 500 cal só de molhos. 2⃣ Dietas restritivas ou dieta da moda, chás e sucos detox, não farão milagres! Cuidado! Para emagrecer e manter o peso é preciso mudança de hábito. Caso contrário pode ocorrer o efeito rebote, levando a compulsão alimentar e o reganho de peso. 3⃣Dormir poucas horas. O sono está diretamente relacionado à obesidade. A falta de sono desencadeia distúrbios hormonais que levam ao ganho de peso. Ocorre a redução da quantidade de leptina, o hormônio da saciedade. O estresse e a ansiedade gerados pela falta de sono também contribui no ganho de peso. 4⃣Beliscar entre as refeições. Esse hábito aumenta as calorias diárias, além de elevar os níveis de insulina dificultando ainda mais, a perda de gordura corporal. 5⃣Exagerar nos “comes e bebes” no final de semana. O plano alimentar tem que ser elaborado de modo a considerar o fim de semana, com opções e compensações viáveis de se manter. Sem exageros, sem restrição severa, mas com equilíbrio. Se você extrapolar aos finais de semana, pode até manter o peso, mas terá mais dificuldade para perdê-lo. Se necessário reveja suas metas e reorganize com a sua nutricionista o plano alimentar, para alcançar seus objetivos. 6⃣Comer muito rápido. O estômago leva em média 20 minutos para enviar ao cérebro mensagem de saciedade, se você come muito rápido, poderá comer mais do que você precisa. Procure mastigar bem e com calma! 7⃣Fazer muito aeróbio para comer mais! Cuidado! Para perder peso o gasto energético precisa ser maior do que as calorias ingeridas. Por exemplo: uma corrida de 10km pode ter um gasto calórico em média de 600 calorias e você pode recuperá-las facilmente com um BigMac ou uma porção de batata frita. Fique de olho! . Não esquece de curtir e marcar as amigas 💓 Reposted from - Por @dra_analia

BEM ESTAR E BEM VIVER Você sabia que o profissional de educação física, além de te dar aquilo que você PRECISA, também deve te oferecer aquilo que você GOSTA? Como já disse em outras postagens, o ser humano é um ser integral e sua saúde é composta por diversos elementos, não apenas físicos. Deve-se levar em conta também os fatores psicológicos e sociais para montar uma boa sessão de treinamento. Desenvolver o bem estar para garantir uma qualidade de vida ainda melhor também é um desafio que o profissional de educação física encontra diariamente. O alongamento no final dos treinos é uma troca entre aluno e profissional, um momento de aproximação, respeito e relaxamento. No entanto, seguindo o princípio da individualidade biológica, algumas pessoas precisam de sessões de alongamento por conta de fatores fisiológicos, como encurtamento, desvios posturais e grupos musculares hiperativos e inibidos. Matheus possui desvios posturais consideráveis que resultaram na hiperatividade e encurtamento de vários grupos musculares, principalmente de toda a cadeia posterior. Começamos um trabalho de alongamento e, o que antes parecia improvável, hoje se mostra real. Há dois meses, essas posições não eram alcançadas, não havia mobilidade nem amplitude. Hoje, a melhora na postura, nas tarefas diárias e na amplitude e mobilidade é enorme! Houve melhora relatada também no bem estar do aluno, o que engrandece ainda mais o trabalho. Ainda estamos no começo, mas a satisfação de resultados como esse me dá ainda mais certeza de que estamos no caminho certo. Procure um profissional que te dê aquilo que você QUER, mas também aquilo de que PRECISA!