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Importante manter os músculos dos abdominais bem fortalecidos uma vez que eles são essenciais para o movimento de todo o corpo durante as atividades físicas,os músculos do abdômen tem a função de proteger os órgãos situados na cavidade abdominal além de colaborar com os músculos do dorso nos movimentos do tronco na manutenção da postura ereta e na estabilização da pelve quando se movimentam os mmii. #educacaofisica#vemtreinar#vemtreinarcomigo#motivarsempre#professor#personaltrainer#gratidão#gostodoquefaço#saude#musculacao#minhasegundacasa#qualéasuameta#treinodesuperiores#vidasaudavel#lifestyle#trabalho#saiadarotina#aclimacao#nikerunning#corridinha#corridanoparque .

ENCONTRE UM LUGAR DE REFÚGIO 🍂☘️ . Os dias andam corridos, muita mudança, externas e internas também ! Deixo meus horários fixos aqui na clínica, porém nas últimas semanas precisei desmarcar alguns horários e devido aos feriados fazia tempo que não fazia minha sessão! Quando cheguei aqui hoje, ah que sensação gostosa! Eu amo tudo aqui, as meninas, desde a Cá da recepção até as esteticistas em especial a minha linda @alineasheley ❤️! Amo ser cliente, e ser tratada tão bem assim como trato os meus! Hoje o protocolo escolhido foi o DETOX! Ando muito inchada, com alguns problemas normais de mulheres! E além de eliminar líquidos e toxinas.. ganhei 60 minutos de paz e descanso! ❤️ Eu mais que recomendo! Esse é o lugar que com certeza encontro refúgio! 🍂.....

Treino de pernas pago, depois de um tempinho sem treinar, voltando ao foco. E nada como ter uma boa parceria para se manter na linha né @rafaelabedin?! 💪🏻👊🏻👯‍♀️💖 Não adianta só querer, independente do corpo que você deseja, se você ficar só adiando para começar a fazer algo, seja treino ou na alimentação, cada dia se tornará mais difícil chegar no seu objetivo...Então bora treinar e focar na alimentação, afinal corpo de verão a gente constrói no inverno! 😉 #ficaadica #treinocomamiga #musculacao #voltandoaofoco #boramalhar

Tem alguém??😌😌😍 . ➡ Está cansada de se olhar no espelho e não se sentir bem com o seu corpo? . ➡ Quer descobrir como emagrecer até 10 kg em 17 DIAS , pegar aquela calça no guarda roupa que você adora e ver ela se encaixando como uma luva? . ➡ Então baixe nosso ebook 100% GRATUITO com 7 dicas cientificamente comprovadas para emagrecer rapidamente e descubra de uma vez por todas como emagrecer com saúde e sem precisar fazer dietas malucas . 👉 Para baixar seu e-book gratuito CLIQUE no site em azul no nosso perfil: 👉@emagrecimentototal3 . . . . . . #emagrecer #dieta #fitness #emagrecimento #saude #vidasaudavel #foco #fit #academia #treino #saúde #emagrecercomsaude #lowcarb #perderpeso #gym #bemestar #qualidadedevida #reeducaçãoalimentar #nutricao #comidadeverdade #lifestyle #musculacao #fitnessmotivation #foconadieta #alimentacaosaudavel #dietasemsofrer #musculação #workout #brasil #saudavel

Frequentemente pergunto aos meus pacientes a frequência com que estão realizando alongamentos e muitas vezes a resposta não é nada positiva : baixa frequência, realizado rapidamente, mal feito. Com isso encurtamentos persistentes, riscos de lesões ou novas lesões acabam sendo facilmente instala das, é preciso entender que esse é um trabalho de prevenção e em muitos casos o simples ato pode resolver diferentes casos crônicos de dor em membros inferiores e na região de coluna dorsal e lombar. Alongue-se ! #drdiegodias #dicadiegodias #crossfit #musculacao #endurance #fisiologiadoesporte #ibirapuera #goiania #brasilia #sao Paulo #fitness #musculo #articulacao

Por que as mulheres devem treinar membros superior? . . , Ação enrijece e tonifica a musculatura, atenuando problemas posturais! . . . A dica de hoje vai para as mulheres que acham ( tem pavor ) que não devem treinar os membros superiores como, costas, peito, ombros, bíceps e tríceps (braços). As justificativas delas são sempre as mesmas. “Tenho muita facilidade de ganhar massa muscular nos ombros e costas e eu não quero ficar musculosa”. Além de enrijecer e tonificar a musculatura, a musculação para membros superiores do corpo também previne ou atenua problemas posturais. Um corpo malhado apenas da cintura para baixo não é harmônico e pode gerar problemas de alinhamento e postura. . . . Então mulherada bora treinar membros superiores!!! . . . #mulheresquetreinam #superiores #musculacao #vocepode #mulherdearies♈ #bussinewoman

1. Joana e Maria tem 55kg. 2. Joana tem 30% de gordura corporal e uma circunferência abdominal acima de 90cm. 3. Maria tem 17% de gordura corporal e uma circunferência abdominal bem abaixo de 90cm. 4. Joana é sedentária. 5. Maria treina diariamente. 6. Joana come como se não houvesse amanhã. 7. Maria tem um planejamento nutricional individualizado, aprendeu a fazer as escolhas alimentares corretas e aprendeu a importância dos exercícios na sua rotina. 8. Joana tem um perfil lipídico ruim, resistência à insulina, esteatose hepática, sente dores articulares, etc 9. Maria apresenta todos os exames dentro de um padrão correto. 10. Maria é forte, possui um peso saudável com uma significativa quantidade se massa muscular e um excelente metabolismo derivado do seu estilo de vida saudável!!! 11. Joana... ainda acha que sempre foi assim mesmo e não pode ser como Maria... ➡️Duas mulheres com o mesmo peso, porém casos clínicos 100% diferentes que mostram o quanto o peso corporal pode pouco representar!!! 👊Vai Joanaaaaa, você também consegue, mas precisa mudar seu estilo de vida!! O gatilho quem puxa é você!! 💪🥕🏃🏼‍♀️🦋 --------------------------------------------------------------------------- #deboracmdacostapersonaltrnutri #juntosemagrecemosassessoriaemnutriçãoeatividadefísica #grupodeemagrecimento #nutricionista #personaltrainer #healthcoach #coachnutricional #alimentacaosaudavel #comidadeverdade #reeducacaoalimentar #nutrição #nutriçãoconsciente #treinamentopersonalizado #treinointenso #musculacao #strong #stronglikeagirl #run #runnergirl #running #runlikeagirl #saude #emagrecimentosaudavel #desenvolvimentohumano #healthylifestyle

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Devagar a gente também chega🙌❤

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Quando você faz coisas que nunca fez , começa a ter resultados que nunca teve. #emagrecimento #lowfat #cambe #emagrecendo #vidasaudavel #reeducacaoalimentar #dieta #musculacao #resultado

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A MELHOR FORMA DE APRENDER A ORGANIZAR... . . . Atingindo o SNC (sistema nervoso central). O SNC é um dos sistemas de comunicação no corpo humano. Células receptoras coletam informações; transmitem nas através dos nervos para o cérebro. O cérebro é o centro de controle, o principal local onde as informações são recolhidas, processadas, armazenadas, onde as decisões são tomadas sobre o que fazer com a informação é envia os sinais através dos nervos para tomar qualquer ação. É assim que organizamos e melhoramos nossa qualidade de movimentos. . Experimente a inovação do MOVIMENTO INTELIGENTE . . #feldenkrais #pnl #hipnose #mind #bory #corpoemente #yoga #pilates #fit #saúde #saude #bemestar #crossfit #somatica #fitness #corredorderua #running #corredor #maissaude #musculacao #corpoemente #mindset #colunavertebral #colunacervical #eueacorrida #fisioterapia #educacaofisica #meditação #neurolinguística #personaltrainer #patternsofphysicaltransformation

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Onde esqueço todos os meus problemas... 💪🐷

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Uma das grandes vantagens do crescimento do músculo no corpo é obter uma melhora no processo da perda de gordura pelo corpo. ⠀ A justificativa para isso é que quanto mais músculos uma pessoa tiver, mais acelerado será o seu metabolismo e, por consequência, maior será a quantidade de gordura usada na produção de energia, mesmo quando ela estiver nos períodos de descanso entre uma atividade e outra. ⠀ #treinoemcasa #treino #treinofuncional #treinodepernas #musculacao #musculação #musculacaoporamor #crossfitbrasil #crossfit #academia #saude #saúde #saudeevida #saudemental #saudeemocional #hipertrofia #alimentaçãosaudável #alimentacaosaudavel #nutrição #nutricao

Hoje os alunos do primeiro semestre de Educação Fisica vieram treinar. E nunca é simplesmente um treino, esse momento é fundamental para aprendizagem e também para a vivência de alguns protocolos de treinamento. É muito cedo para termos discussões mais aprofundadas, mas só o interesse em aprender, em treinar, já é o início de uma boa jornada. Aos poucos, no dia a dia, durante o treino, durante essas explicações e conversas que o conhecimento é construído. 💪🏻🤓 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #treinadora #dropset #educacaofisica #hipertrofia #treinamento #treino #musculacao

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A cada dia sendo minha melhor versão. 💪🍑

A glutamina, um aminoácido distribuído em abundância nos músculos, auxilia na síntese das mioproteínas e inibe sua quebra, como ocorre com a leucina. Exercícios de alta performance requerem glutamina em vários órgãos, portanto, a suplementação de glutamina tem um papel importante durante a prática de esportes. 💪💪💪 . . . . #ultimatenutrition #glutapure #suplementos #importados #academia #alternativanaturaloficial #vilaisabel #centro #lojadeprodutosnaturais #lojadesuplementos #zonanorte #fitness #musculacao #crossfit #forca

Mais um com especial para vocês. 🔹WHEY PROTEIN PRO SERIES é um suplemento que aumenta a ingestão proteica e complementa a dieta do atleta, cujas necessidades de proteína não estejam sendo satisfatoriamente supridas pelas fontes alimentares habituais. Whey Protein Pro Series é formulado com proteína de alto valor biológico, 12 vitaminas e 10 minerais. 🔹Aminoácidos essenciais são aqueles que o corpo é incapaz de produzir, razão pela qual devem ser ingeridos na alimentação. Dentre os aminoácidos essenciais, 3 deles são chamados BCAA's, abreviação para “Branched Chain Amino Acids”, ou seja, “Aminoácidos de Cadeia Ramificada”. São eles: LEUCINA, ISOLEUCINA E VALINA, que são obtidos exclusivamente através de dieta ou de suplementação. A suplementação com BCAA's reduz danos musculares e inibe a queda na força. Se ingerido logo após o treino, recupera imediatamente os músculos danificados, prevenindo dores musculares, O BCAA também tem função de impedir o ácido láctico, uma substância que causa fadiga, durante a prática de exercícios. 🔹 A CREATINA É UM COMPOSTO DERIVADO DE AMINOÁCIDOS. UMA VEZ DENTRO DAS CÉLULAS, É CONVERTIDA EM FOSFOCREATINA E UTILIZADA COMO RESERVA DE ENERGIA, PRINCIPALMENTE NAS CÉLULAS DO MÚSCULO ESQUELÉTICO. INCLUÍMOS CREATINA NA DIETA, COM O OBJETIVO DE MELHORAR A PERFORMANCE E AUMENTAR A MASSA MUSCULAR. . . . . . . . . #llsuplementos #treinofuncional #treinamentofuncional #monstro #vemmonstro #fikagrandeporra #musculaçao #fefrancopro #13memo #fisiculturismo #treino #personaltrainer #fitness #bodybuilding #foco #gym #esmagaquecresce #dieta #academia #saude #nopainnogain #ff #crossfit #qualidadedevida #bodybuilder #emagrecer #musculacao #noplano #frangocombatatadoce #maromba

Prazer, Desinchá! Dentro de cada sachê, 8 ingredientes 100% naturais, cada um com um superpoder! O maior segredo está na proporção ideal de cada um deles na fórmula: chá verde, carqueja, mate verde, hortelã, gengibre, guaraná, sálvia e alecrim. BEM-VINDO A UMA VIDA SAUDÁVEL! Entre em contato com um de nossos consultores que será um prazer te atender @dandamartins : (34) 99639 7339 e @dhanmoraes : (34) 99245 2200. #nutrishop #uberaba #promoção #redone #suplementos #nutricao #treino #musculacao #dieta #treinofeminino #treinomasculino #mg #proteina #academia #gym #fitness #foco #saude #vitaminas #nutri #bemestar #energia #wheyprotein #bcaa #esporte

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TREINE PARA VOCÊ, TRABALHE EM SILÊNCIO. Não venho desafiar ninguém... Só a mim. Ser hoje melhor que ontem, isso sim é um desafio de verdade. Por isso vale à pena suar, ir para o sacrifício. O problema é que, todo dia, no final do treino, mesmo tendo vencido, sei que amanhã vou querer ser melhor do que fui hoje. #iuripersonal #iuritreinador #iuristocco #teamiuri #musculacao #nobrainnogains

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Sensação de desmaio no treino. - O que fazer ? Sentir tontura durante a atividade física não é algo que deve ser considerado normal. Felizmente, na maioria dos casos, esse sintoma não está associado a nenhum problema sério, sendo frequentemente consequência de um baixo nível de hidratação, hipotensão ortostática, hipoglicemia, ou mesmo de técnicas incorretas de respiração. Em alguns casos, as tonturas quando frequentes podem surgir associadas a hipertensão arterial ou doenças cardíacas. Nesse caso, o melhor é que se busque ajuda de um especialista (médico). Durante um treinamento intenso como, por exemplo, treino vigoroso para membros inferiores, com séries de agachamentos, pode ocorrer sensação de desmaio, tontura, palidez, mal-estar, etc. O professor deve ficar atento para os procedimentos preventivos: 1.Interromper o exercício imediatamente e deitar a pessoa no chão ou colchonete em decúbito dorsal, isto é, de barriga para cima, observar o pulso e a respiração. Pedir para respirar profundo e calmamente. 2.Elevar as pernas da pessoa acima do nível do coração, aproximadamente 30 a 40 cm do solo. Isso restaura o fluxo de sangue para o cérebro. 3.Colocar a cabeça rodada para o lado, para facilitar a respiração e evitar asfixia devido ao risco de vômito. 4.Comunicar com a pessoa afim de mantê-la alerta e alcamá-la. 5.Após o restabelecimento do mal-estar, mantê-la pelo menos 10 minutos sentada em observação. O maior problema dessas sensações de desmaio são as quedas com risco de fraturas, lesões e outros traumas .

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Turma que veste a camisa. Jogo da semana passada. Hoje tem mais⚽💙💚💛 #selecaofeminina #selecao #futebol #jogo #teamjeuvilanova #jeuvilanovapersonal #treino #musculacao #educacaofisica #motivacao