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Walka. @citytrail onTour Trójmiasto Trasa w lesie przy gdańskim AWFiS. Miałem okazję dwukrotnie mierzyć się z tą nią w październiku oraz grudniu zeszłego roku. Za pierwszym podejściem brutalnie przekonałem się czym różni się trail, przełaj od asfaltu. Co to są przewyższenia czym jest za "mocny" start i brak mocy na koniec. A to "tylko" 5 kilometrów. Nie przywiązywałem wagi do czasu chciałem być w pierwszej setce. Październik czas na mecie 26:37 miejsce 136,grudzień 24:42 miejsce 130. Konsternacja.. Jednak solidna i systematyczna praca pozwala mi ostatnio na nieco więcej. Gdy tylko zobaczyłem że start jest w środku tygodnia i to o godzinie 19 😊 nie zastanawiałem się i opłaciłem wpisowe. Prace tego dnia skończyłem o 17 ,przebrałem się w strój i w ramach rozgrzewki potruchtałem sobie spokojnie w kierunku Oliwy. Wyszło 10 kilometrów w pełnym tlenie,bez szaleństw. Wiele osób dziwi się że ciągle biegam itd i mówi że mam zmęczone nogi. Ok póki co nie mam ciśnienia na konkretny start i konkretny wynik. Cisne z tego co zostaje choć zapewne można lepiej to wytrenować mniej biegając.póki co nic z tyc rzeczy. Mam czas cholera jasna 😁 Na starcie spotkałem wiele sympatycznych zawodników i zawodniczek.Małgorzata po latac wręcz .Parę fotek, rozmowy o strategii i o trasie z Wiolą .Natomiast największą niespodziankę zrobiła mi Kinga i równiez przyjechała na start żeby mnie wesprzeć 😍 No nic trza teraz to pobiec. Spiker powiedział że czasy na tej trasie są statystycznie ok 2 minuty słabsze niż na asfalcie. Karolina zapytała się mnie na ile lecę. Zimna kalkulacja i wypaliłem że jakieś 21 minut. Haha.Ustawiam się z przodu ,naokoło wszyscy Ci szybcy zawodnicy.I ja - wśród nich. Zdj. @akska.photo 😍 #run #runner #running #me #fit #train #athletics #athlets #lifestyle #endorfiny #trail #trailrunning #trailrunner #citytrailontour #przelajowapiatka #citytrail #biegambolubie #runforfun #polskabiega #sport #teamkuzniar #ultraczteropak #dreamtriteam #love

Cuando quieres buscar al culpable de tus cambios, como que a veces tienes razón y a veces no, sin embargo; mejor ven a NUTREDA y complementas todo el universo de tus comidas a tu dieta..., te espero... . . . #nutreda #nutriçao #nutriçãoesportiva #nutriçãoclínica #fat #carbohydrates #protein #gym #ejercicio #futbol #voley #básquet #fitnessmom #fitnessgirls #wellness #coach #consultorio #salud #prevención #running #protein #carbs #fat #legs #arms

(@raoulkoenig)

29 Seconds Ago

Mitternachtsrunde im Paulinenwäldchen #midnight #running #jogging #ketose #aachen #training #night

✔️ Mais um dia.... mais uma conquista! #foco#ginastica #atividadefisica #musculação #gym #academia #gopouva #muaythai #guarulhos #circuitofuncional #vilagalvão #wracademia #nopainnogain #fitness #ficaadica #ritmos #vilaaugusta #dieta #emagrecer #itapegica #running #zumba #jdtranquilidade #zumba #fitdance #capoeira 🔴VENHA VOCÊ TAMBÉM FAZER PARTE E ALCANÇAR O SEU OBJETIVO, TEMOS PROFISSIONAIS CAPACITADOS PARA CADA NECESSIDADE, ESTAMOS ESPERANDO VOCÊ!

setoRUN 10K jelang Bandung Marathon, Alhamdulillah. . . "let your legs do the running, your mind do the pacing, and your heart do the pushing". -MonitortheBeat- . . #peoples #jakarta #indonesia #street #journalist #journalistphotography #journalistlifestyle #journalislife #run #running #runner #runners #adventure #runforadventure #indorunners #trailrunning #streetrunners @onerunners @pocarisportid

おはようございます😑 暑い、ムシムシアツアツですな。 ランニング後滝に打たれたいと思いシャワーを真水にしたらあまりの冷たさに絶叫😑 思ってる以上に水は冷たかったで。フム 海に入りたい……ブツブツ 7/14浄蓮の滝 #ランニング#朝ラン#ジョギング#有酸素運動#ワークアウト#ランニング記録#ナイキランプラス #running#workout#nikerunclub #伊豆半島#天城#天城越え#滝#浄蓮の滝

José Rodriguez Pinzón, Felipe Delgado y María Angélica Cárdenas, corredores de alto rendimiento, quienes están dejando en alto el nombre de Colombia en Los Alpes Suizos, nos hacen esta invitación a participar en #bbqtrailrunning2019 ¿Qué esperas para inscribirte? #trail #running #run #trailrunning ##runner #sports #colombia #runners #sport

run
(@run_kd1122)

1 Minute Ago

休日朝ラン 今日は出かける前に早起きして10Km 休日に朝ランすると走った後も時間がたっぷりあって得した気分 暑くてペース走は7Kmまで #ランニング #running #朝ラン #朝活

‼️YO CORRO x PERÚ‼️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️🇵🇪 . Corre 5 maratones, 21K, 10K o 5K por costa, sierra, selva y desierto en 5 días consecutivos (o en cualquiera de las sedes que elijas). 💪🎒 . ✅ 1 de agosto (Ollantaymbo) ✅ 2 de agosto (Cusco) ✅ 3 de agosto (Huacachina) ✅ 4 de agosto (Lima) con @ChipTiming Perú ✅ 5 de agosto (Oxapampa) . ✔ Una aventura única que no te puedes perder. 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️🎒🚌🎉 . 👉 Inscripciones en una o más carreras en Sportiva365 👉🏻 http://bit.ly/S365CorroPeru . ‼Crucemos la meta juntos‼🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️🇵🇪 . Con Raul Santana, José González, Bárbara Koch Personal Trainer, Marcelo Peirano, Alder Tinta - Ultramaratonista, Gianfranco Muhay, CFT Urban Training Center, Aydee Loayza Huaman - Atleta Trail, Quatro-Thlon Challenge . #yocorroxperu #5maratones #crucemoslametajuntos #running #ultramaraton #trail #costa #sierra #selva #desierto #ollantaytambo #cusco #huacachina #lima #oxapampa

Am I on tropical island? No! I’m just hiding from the rain. While it’s sunny. Welcome to Auckland! Running on the treadmill I suppose! . . . . . #trispiration #tricrazy #trilife #tritraining #triathlontraining #ironmantraining #trihard #triathlete #triathlon #swimbikerun #training #ironman #tri #swim #swimming #bike #cycling #run #running #triathlonteam #mxendurance #betterthanyesterday

. Interval training Sesuai dengan namanya, interval training adalah suatu sistem atau metode latihan yang diselingi oleh interval-interval yang berupa masa-masa istirahat Jadi latihan misalnya lari – istirahat – latihan – masa-masa istirahat istirahat Interval training sangat dianjurkan oleh pelatih-pelatih terkenal oleh karena hasilnya sangat positif bagi perkembangan daya tahan maupun stamina atlet Bentuk latihan dalam interval training dapat berupa lari (interval running) atau renang (interval swimming). Interval training dapat pula diterapkan dalam weight training, circuit training, dan sebagainya. Ada beberapa faktor yang harus dipenuhi dalam menyusun interval training, yaitu : Lamanya latihan Beban (intensitas) latihan Ulangan (repetition) melakukan latihan Masa istirahat (recovery interval) setelah setiap repetisi latihan Sebelum latihan interval, tetapkan hal-hal berikut dulu: Jarak tempuh, misalnya 200, 400, atau 800 meter Pengulangan lari, misalnya 400 meter sebanyak 5 kali Kecepatan lari, misalnya pace 5:00 (artinya lari 5 menit per 1 km) Dalam kesempatan kali ini saya ambil jarak tempuh 1000 meter (3 lap di track) sebanyak 8 kali dengan kecepatan lari pace 5:00 dan istirahat 2-3 menit . #trainingcampbdg100 #bdgultra100 #roadtobdg100 #bdgexplorer #bandrexhood #psbm2019 #pocarisweatbandungmarathon2019 #run #running #runwithyourheart #runwhenyoucan #runforyourheart #runhood #runningterritory #garminid #anakgarmin #garmin #garminfenix5x #fenix5x #fenix5xsapphire

. MEIA MARATONA OU MARATONA? . 21K ou 42K? . *Cano Médio . 92% Poliamida 5% Elastieno 3% Elastano R$19,90 . #dikombi65 #vaicorrervadikombi #corridaderua #run #runner #running #amocorrer #eucorrofeliz #lokasporcorrida #dikombi

Løbetur, Tina Dickov, Tivoli og godt selvskab - god start på weekenden🏃‍♀️🎼😎 #løb #løbetur #run #running #runningmotivation #trail #trailrun #suunto #koncert #tivoli #tinadickov #goodvips #holiday

✨Calza Auca✨ Ideal para correr, hacer trekking o cualquier actividad al aire libre. También apta para maratones en Netflix! (?💪🏼 💳 3 cuotas sin interés ➕ envío gratis a todo el país! 🙌🏼 . . . . #sportwear #leggy #calza #running #gymmotivation

E oggi invece diamo il benvenuto nel nostro team di lavoro a Nadia che da qualche giorno è ufficialmente con noi!!! ✌🏼😎😁💪🏼😊 Da cliente e modella...ad hairstylist è stato un attimo!!😊 Presto ve la presenteremo, insieme a tutte le novità che ci sta portando!! Ben arrivata @nadia_fortuni !!! @alessiacdj @serena.mangiaterra @sara_cangialosi_joelle 🏃‍♀️👏🏼✌🏼👸🔝🍹😎💅😉 #hairdresser #hairstylist #new #newgeneration #musthave #running #model #influencer #civitanovamarche #montecosaro #macerata #fermo #ancona #instahair

Tonight’s dinner to fuel up for my 15 mile training run in the morning! Beets are a super food for me and the 1/2 cup cans are an easy way to add them to your salad! #tankfuel #salad #beets #superfood #englishmuffinpizza #running #yum

Much needed run tonight for a bit of headspace 👌🏼😌👌🏼#nature #naturephotography #chatterleywhitfield #sunset #running #fitness #mymeditation #fresh

Had a banger today 🔥😂short interval repeats trying to descend each round. And the heat didn’t make it easier. Swimming is getting better but still hurts and makes me question why I do it. Masters swimming?🤔.... my goal is to be in shape enough to always break 30 in the 50 free . . From now on on Adrenalinengine I will be reverting back to my Swim memes and old workout pics in order to upload daily. I will be taking a little break from vlogs but will still be making them. Only difference is they will be uploaded to my YouTube @adrenaliengine so check them out! I want to post regularly and not have to worry about making a new vlog everyday because they take 3 hours.... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #studentteaching #buzzfeed #mcdanielcollege #workout #grind #grit #crossfit #adrenalinengine #gtpt #sponsorme #workoutmotivation #tyr #swimswam #nikerun #dadbod #indie #vlog #physicaleducation #teacher #marylandteaching #westminstermaryland #carrollcounty #summer #summeradventure #running #happiness #yesur #swimmingmemes

Trotizim bem levim. Bora que amanhã tem mais!! Ps. Esqueci de tirar foto na rua então foi essa mais feia mesmo.. . 2x (2k trote + 2' caminhada) . Parceiros de treino: @decathlonlarcenter (artigos esportivos) @onme.fit (artigos tecnológicos) @madesportsphotos (fotografias) @studiolohas_scs (treinamento funcional) @lullisfit (marmitas fitness) . #corredores_sp #corridas_sp #running #run #corridaderua #corremais #corrida  #viciadosemcorridaderua #galeradocorrebr #strava #brasilcorridas #correrecompartilhar #sairpracorrer #corredoresletsgo #jacorreuhoje #imoveme #equipe_explode_coracao #galeradocorrebr #corredoresdobem #teammedalhanopeito

 【朝ラン復活 】  眠いのを言い訳にサボってたけど、最近珍しく忙しくて夜ラン出来ず💦  やむを得ず朝走る事にしましたが、 走り出すとやっぱり朝は気持ちいいですね~✨   近所の伏見稲荷では今日明日は本宮祭なんですってよ🤗   #kslr #biwasheaves #ハシリマスタグラム#ランニング#ランニング好きな人と繋がりたい#ランスタグラム#大人の部活#running#走る人#アラフォーランナー#s51ランナーズ#サブ3への道#走れる事に感謝 #京を走ル#strava#igランナーズ#朝ラン #伏見稲荷大社#本宮祭#行ったことないなそう言えば

Little eyes are always watching. 👀 Two, easy miles ✌🏼followed by 460 jumping jacks for my #jacksinjuly19 challenge with some lunges, and stretches. Here’s to always doing our best for those who are watching us for guidance. #runhappy #justrun #run #running #runner #runningmotivation #runninginspiration #runningismytherapy #runningislife #runningismytherapy #runningisagift #motivationalquotes #motivation #fit #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #fitnessaddict #fitspo #fitspiration #fitsporation #fitstagram #family #ohio #ohana #love #positivequotes #positivevibes

Hasta los apodos de Delfo están llenos de historias y anécdotas... . . . [DESCRIPCIÓN DE LA IMAGEN] Bajo el título "Apodos de Delfo", un primer recuadro de fondo naranja dice: "Vanzetti: durante la escuela primaria y hasta que comenzó a usar pantalones largos, lo llamaron así por Bartolomeo Vanzetti, un anarquista italiano. "Creo que era porque era gordito y tenía un aire tanito", decía Delfo." Debajo, en otro recuadro igual: "El indio: fue luego de la Olimpíada que empezaron a llamarlo de este modo. Por su aguante, y porque perdió las alpargatas y tenía resistencia para correr descalzo (lo que además, disfrutaba)." . . . . . #delfo #delfocabrera #delfocorazón #atletismo #maratón #jjoo #olimpíadas #juegosolímpicos #correr #running #armstrong #vanzetti #bartolomeovanzetti #anarquismo @espaciosantafesino @olympics

Eat the rainbow, friends. @imperfectproduce makes eating healthy easy and saves on food waste and water!!!

I have ONE reason to do it that trumps the millions of reasons not to... I MUST KNOW MY POTENTIAL. #onelife #onedream #onereason

Short shorts and Hawaiian shirts 🌺 * After talking about this for two years, I am still in disbelief that we actually made it happen. On Wednesday @sam__bennetts and I completed the Long’s Peak Triathlon, biking from Boulder to the trailhead (~41 miles), hiking/running to the base of diamond (~6 miles), climbing The Casual Route (5.10a), before reversing course and heading back to Boulder. All said and done the whole adventure took us about 19 hours door to door (with a few extra stops for burritos and beer). * I wouldn’t have been able to do this without Sam, who helped keep the stoke high the entire time. This was his first time climbing the diamond and summiting Longs, and he absolutely crushed it (like a beer can at at a frat party)! * #runbikeclimb#triathlon#run#bike#climb#lpt#scrunble#adventure#explore#14ers#longspeak#rockclimbing#running#biking#mountains#inspired

¡Atención #maratonista!🙋‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️ Estamos a semanas del maratón más grande de la CDMX.🙀🙀 Aún estás a tiempo de prevenir lesiones y llegar a la meta! 😀😀 Mi especialidad en Ortopedia y Traumatología así como mi Alta Especialidad en Artroscopia y Cirugía Deportiva me permitirán prepararte para este magno evento. Te espero sábado y domingo de 8 a 4 pm en 📍 Hospital Ángeles Puebla, Consultorio 3410. ☎️222 2443497 #run #pontefit #lesionesdeportivas #running #ortopediaparadeportistas #artroscopia #cirugiadeportiva #hospitalangelespuebla #ortopedia #ortopedistaenpuebla

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พระจันทร์สวยที่บ้านบ่อขม ขาออกสเต็ป แอดมาชวนวิ่งไปเต้นไปให้ทุ่งนา "อีแต๋น ลั่นทุ่ง ณ บ้านบ่อขม" งานวิ่ง ที่วิ่งไปเต้นไป ความเถิดเทิงรื่นเริงใจ กลางทุ่งนาเร็วๆนี้ #อีแต๋นลั่นทุ่งณบ้านบ่อขม #อีแต๋นลั่นทุ่ง #งานวิ่งดีๆเมืองเพชรบุรี #โรงเรียนบ้านบ่อขม #ความคิดเซ็กซี่และสร้างสรรค์ได้เสมอที่บริษัทมาริลีนมีเดียพลัส 094-4294444 #exhibition-event-media Line: marilyn54 #marilynmediaplus #run#running#อีเว้นท์ดัง #wedding#event#exhibition#media

Mañana estaremos sumando kilómetros en la 24h Run de Las Palmas que se celebrará en el Parque Romano. Será un placer competir en un equipo en el que hay varios compañeros de carreras, tanto de asfalto como de trail. Suerte a todos y a disfrutar!!! #entrenamientopersonal #entrenamientofuncional #running #momentum_lpa #momentumrunning #24hrun #laspalmas #grancanaria #parqueromano #runningmotivation #3comsquad #acorrer

“We are one blink of an eye from being fully awake.” (6.19) #fbf #europapark #rust 🇩🇪

Every great dream begins with a dreamer. Always remember, you have within you the strength, the patience, and the passion to reach for the stars to change the world. Harriet Tubman . . #photooftheday #muscle #fitspo #exercise #mindset #healthylifestyle #positivevibes #crossfit #instafit #inspirationalquotes #determination #fashion #quote #photography #dedication #happiness #picoftheday #bhfyp #gymmotivation #strength #running #fitnessmodel #cardio #diet #nutrition #nevergiveup #inspire #money #personaltrainer #quoteoftheday