#sambista

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Música; Agradecer Autores: Evaldo Ribeiro e Fabiano Lucca Cantor: Fabiano Lucca Evite reclamar da vida Tenha como hábito A prática do agradecer Quando a mente é positiva O coração abre um espaço Para muito mais receber Pois a palavra re-clamar Significa: Clamar que venha mais Daquilo que está lhe fazendo sofrer E a palavra agradecer Significa: Fazer a graça descer Refrão Então reclamar nunca mais Agradecer é o que você faz Pra que a vida faça chover Só felicidade, amor e paz Agradecer, somente agradecer Agradecer, somente agradecer Agradecer, somente agradecer #gravadora #editora #dupla #atriz #gratidão #coach #fitness #nutrição #agradecer #mulher #odontologia #seichonoie #business #teatro #ciclista #cantor #ciclista #budismo #amor #apresentadora #jornalista #produtora #emagrecer #cacheada #samba #sambista #poprock #reggae #banda #vocalista

Ah meu rio de janeiro, esse dia foi lindo. #tbt❤️ #cervejaantarctica ✨😎😊😉🎥🎬🔉✨

Vai ser tudo de bom!🎭 O Pagode do Trabalhador 💪 #pagodeiro #manausam #partiubaladamanaus #sambista

#repost @heroisdebotequim • • • • • • Neste sábado, festival Steak no Buriti Shopping, 20h, de GRAÇA. . Bora? . . . . . #samba #sambar #sambista #carnaval #goiania #gyn #go #goiânia #goias #indicasamba #sambou #happy #heroisdebotequim

Presente maravilhoso! Obrigada companheiros compositores do Rio de Janeiro Foi uma grande honra recebe -los em nossa Minas Geral. #compositoresdobrasilmg #sambista #sambaderaiz #minasgerais @adrianomineiro2019

A cidade já pegou no sono Eu já li de novo as velhas revistas Estou em pleno abandono O Jô já fez a última entrevista Amauri também já foi embora Já 'tá terminando o Perfil O Intercine que acabou agora Com certeza você também viu 🎶🎙 - #resenhadosamba #pagode #samba #batucada #rodadesamba #pagodedemesa #sambademesa #pagode90 #pagodinho #sambando #partidoalto #pagodeantigo #pagodeanos90 #pagoderetrô #cavaco #pandeiro #pagodeiro #sambista #alexandrepires #sopracontrariar #spc

Nesta quinta (25), a partir das 19h30, vai rolar o show de lançamento do CD da @velhaguardamusicalmangueira , no Teatro Odylo Costa Filho, na #uerj. O disco homenageia o poeta Geraldo Pereira e o #setlist vai contar com pérolas como 'Falsa Baiana', 'Sem Compromisso', 'Escurinha', 'Escurinho', 'Bolinha de Papel', entre outras. Os ingressos custam entre R$10 e R$30. Tel.: (21) 2334-0681. Foto: Divulgação. Confira a matéria na íntegra:  http://bit.ly/2IIww8G #velhaguardamusicaldamangueira #mangueira #samba #escoladesamba #musica #musicabrasileira #music #instamusic #sambista #verdeerosa #instashow #lancamento #geraldopereira #leiaojb #jbonline

💛🖤 SÃO CLEMENTE 💛🖤 . ✍️ENREDO: "Academicamente Popular" . Hoje “quem chorava vai sorrir” Os manuais vão reluzir A “missão” no peito de quem ama Em manter acesa “chama” Recriar os 200 anos de história Numa linda trajetória Academicamente popular🎶 . 👤CARNAVALESCO: Jorge Silveira . ▶️PRESIDENTE: Renato Almeida Gomes . #carnaval #sambafolia #grupoespecial #saoclemente #salclemente2018 #carnaval2018 #amareloepreto #carnaval2019 #sambodromo #errejota #escoladesamba #samba #folia #desfiledasescolasdesamba #globeleza #marquesdesapucai #cidadedosamba #brasil #liesa #sambista #rio #desfile

...mais uma da nossa coleção Torcedor Sambista! Rubro Negro, nosso amigo @robson.a.luiz veste nossa peça personalizada com estilo 😉 #carioca #sambista #flamenguista #somosdorio #samba #cervejagelada #futebol #sambaderaiz #rubronegro #flamengo #torcedor #timesdefutebol #racafla #rodadesamba #sambaderaiz #somosdosamba #modadasruas

Que coisa linda. Olhem isso!! Retrato cantado de um amor, de Zé Roberto, no pagode do Arlindo em 87. SAMBA SEM GRANA SEM GLORIA!! MAS COM MUITA DIGNIDADE. 🎵 pra finalizar, resumindo essa história, esse e o Retrato cantado 🎶🎶 Eu acho que e iaao #sambanaopodeparar #sambista #sambas #sambaepagode #samba #sambaraiz #sambaminhavida #rodadesamba #pagodes #pagodeiros #pagodedemesa #pagodeando #pagode #pagodedasantigas #vida #zecapagodinho #riodejaneiro #gratidão #show #resenha #vouprosereno #musica #tbt #insta #rj #021 #boanoite #amor #carioca #arlindocruz

Hoje o Nó está em festa. É o dia do nosso amigo e percussionista @andrefranklim e viemos em nome da Família Nó na Madeira desejar muita saúde, prosperidade e muitas bênçãos em sua vida. Tmj, parceiro. Sexta tem comemoração no Brazookaa, só vem! #bday #percurssao #sambista #musico #felizaniversario #nonamadeira #positivevibes

Sambista de "catiguria" . ○○LÍVIA ROSA○○ . . Uma lembrança com boa música para alegrar as nossas alminhas lamuriosas♡♡ Essa foi uma participação da Lívia ano passado no projeto Colabhorasom que aconteceu na Autêntica/BH. ° @liviarosamusic @colabhorasom @aautenticabh #musica #musicamineira #samba #sambista #cantora #artistamineira #musicabrasileira

Música de minha autoria chamada Concorrência Zero ... ‘ #trabalhando #composicao #sambista #pagode #pagodeiro #cavaco #violao #mpb #vemprofut #sp #011 #rj #rs

Redenção Leandro Vicente Perdão por ferir o seu coração Hoje eu quero a redenção, pra ver o nosso amor florir. Desabou sobre mim todo céu, e o arco-íris perdeu toda cor, com o fim Do nosso amor.. Assim eu carrego esse fardo, com o peso da dor por ter te magoado, entenda o clamor, do peito de um sofredor. Agora vai ser tudo diferente Daqui pra frente, seu pranto não há de rolar. Pois há calor no amor que a gente sente, e a gente tem lenha pra queimar Que tal recomeçar? Pôr as cartas na mesa Dar um fim nessa tristeza Me liberte da solidão Abre a porta do seu coração Eu prometo te amar pra vida inteira. #samba #sambaderaiz #partidoalto #sambaepagode #pagode #brasil #riodejaneiro #rio #carioca #batucada #repinique #rodadesamba #sambadoxoxo #percussão #sambinha #sambista #sambavicente #pandeiro #sambadoxoxó #rocinha #tantan #cavaquinho #lapa #tbt #cadaumcomsuafé #cavaco #novostalentosdosamba #repiquedemão #batuqueiro #percussionista

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Pump it up! 🎶 Love how the team was so game to do #tiktok 💝 @escoladesambademanila @ynamirandadalisay @angel.bella.94651 @zuzi_b_d @jajasyd

“ Não sou tudo que quero ser hoje, mas já me sinto feliz por não ser quem eu era ontem “ A estrada que se percorre é apenas um caminho; só você sabe do seu destino 😉 #naosejulgue #avidaéumsopro #sejaoquequiserser #valorizesualuta #amesuafamilia #ameseuspais #ameseucorpo #cantora #sambista #osambatempoder #mulhernosamba

Clase de SAMBA no Pé 😁💚 En esta clase trabajamos la BASE + VARIACIONES de saltitos, meneos, contratiempos, giros... Mucho sudor y ganas de aprender. Seguimos duro para aguantar el desfile de carnaval de verano en Barcelona! . . . . . #danza #samba #sambanopé #sambista #sambistas #sambando #dancers #dancer #carnaval #barcelona #catalunya #barça

Alegria no pagode !🎶❤️🔵 #pagodeiro #sambista #vilaisabel #filhodeogum

Winning concept of the night. 😅 #bridesmaidgoals #bts #shenanigans

Got the all clear from the doc to exercise and yet...Dance feels rusty. Clothes don't fit and are way too tight and pinchy. Breasts are super tender and leaky, ( my baby is WELL fed, y'all 😊 🙏) . . Working on getting to know this third version of my body in less than one year. . . No matter what though, I still manage to have an amazing time dancing with my friends. I'm elevated afterwards. It's my mommy self care. Dance really heals me, and I'm certain that's what's going to make me feel put back together and whole. I still need probably another month before I feel strong enough to go back to Capoeira and I'm chomping at the bit! . . #danceheals #dancer #newmom #humbled #sambista #capoeirista #fourthtrimester #vulnerablepost #grateful

Ao #mestrepixinguinha 📗SOM DE PRATA📗 #moacirluz & @paulocesarpinheirooficial do Mestre @moaluz @grupomacacovelho @sambabrasilfortaleza #sambabrasileiro #sambabrazil #sambista #soumacacovelho #manjodecumbuca #eisomeusegredo #comomestrecuca #meutemperoésal #vivaochoro

A GENTE SÓ PRECISA DE UM BANJO E UMA MESA MICROFONADA... ISSO É QUANDO OS MÚSICOS VÃO EMBORA LEVANDO SEUS INSTRUMENTOS, ASSIM SURGE O AUTÊNTICO PAGODE MESA KKKK ________________ #sambaepagode #samba #pagode #pagodeiro #sambista #percussão #percussionista #batuqueiro #musico #musiclife #gratidão #felicidade #deusmelivrefofoca #cadaumcomseucadaum #ficamalandronobagulho

Boa Tarde Seguimores ❤ . Fim de Feriadão, Ahhhhhhhh 😄 . Ainda temos muitos vídeos do nosso artista para postagem, Ebaaaaaaaaaa 🎉 . Ainda sobre a apresentação no @becodorato 🤗 . ❤👑 @emersondias_salgueiro 👑❤ . #emersondiascantor #intérpreteoficial #salgueiro #sambista #pénosamba #becodorato #carioca #riodejaneiro #errejota #rj #brasil #eipsiu #taíasurpresa #Édearrepiar #ed #meumundoemersondias❤

Sentindo falta daquele domingo com um samba do bom? . ************ 19/05 É O NOSSO DOMINGO!! ********** 🚩Praça Adriano de Faria - Forquilinha -SJ ⏱Das 13:00 as 17:00. . . ✔Informação ✔Entretenimento ✔Cultura ✔Lazer ✔Socialização . . Anota aí🗓 Marca os amigos aqui @ Vem fazer parte do @projetosambasaojose 🎶 . #forquilhinha #projetosambasj #samba #rodadesamba #comunidade #somostodosjardim #cultura #arte #música #sambista

Calma que vem mais um feriadinho Jajá rsss ... Dia do Trabalho faremos a roda de samba do Veja Bem em Vila Isabel com a participação de Danielle Coimbra! . . O link do evento está na bio! Acesse convide a rapaziada! . . ..@machado.samba @alexcardoso.pan @mancha_musico @rafaelmoreira_rj @sitepapodesamba @blitzdosamba @segueobloco @ondetemsamba @arranco.oficial #sambaderaiz #sambaderoda #tijuca #grajaú #méier #vilaisabel #andaraí #sambarj #samba #rodadesamba #papodesamba #segueobloco #blitzdosambainforma #engrajados #esconderijobar #instagrajau #sambista #vivaosamba #instasamba #salveosamba #ondetemsamba #boadorio #mangueira #salgueiro #riodejaneiro #pagode #luizcarlosdavila #portela #esconderijobar #almirguineto

Enfrentando um dragão por dia , na sua companhia , a gente chega lá ... 🎶🌙🌹 #crioloira #rj #sambista #salvejorge #carioca #mulhernegra #devotadesaojorge #fé #plussizebrasil

"Já é tarde vamos nos deitar se quiser conversar na nossa cama..." @dilsinho e @felipearaujocantor cantando @grupopixote ❤️🎵🔝 . . Inscreva-se: YouTube.com/pagonejando . . Sigam 👉🏽 @issoepagodeoficial @opagodeirocitou . . #pagonejando #pagode #sertanejo #dilsinho #felipearaujo #pixote #sambaepagode #sertanejando #pagodeando #sambando #pagodinho #pagodin #pagodear #pagodeanos90 #sambista #sambar #sertanejouniversitário #sorrisomaroto #pagodedobom #sambaderaiz #rodadesamba #pagodedemesa #sambademesa #sertanejou #pagodeou #pagodeesertanejo #pagodeesamba #musica #amor ▶️🎵❤️👏🏼🔝

Interruption des cours pendant les vacances de Pâques Les cours de samba reprennent en mai 🗓 á partir du 8 mai 2019 📍 @Paris @Nanterre ✅ inscriptions ouvertes toute l’année ✅ Cours d’essai gratuit 📱SMS 0762350202 📩 info@azulinhasamba.com 🌐 www.azulinhasamba.com #sambista #passista #passistadaazulinha #coursdesamba #carnaval #carnavaldenottinghill #carnavalderio #sambaparis #sambafrance #sambaeuropa #azulinhasamba

Révélation des costumes de Paraiso, notre école marraine, ce soir à 20h à Cargo @Londres. 📱SMS 0762350202 📩info@azulinhasamba.com 🌐azulinhasamba.com #comissaodefrente #paraisoschoolofsamba #sambista #passista #passistadaazulinha #coursdesamba #carnaval #carnavaldenottinghill #carnavalderio #sambaparis #sambafrance #sambaeuropa #azulinhasamba

Camiseta Unidos do Viradouro 👑❤ 100% algodão Temos tamanho infantil 👕 Adulto do P ao XXG masculino e feminino 🏃🏾‍♀️ Entregamos em alguns pontos do Rio de Janeiro, Niterói e São Gonçalo 📬Enviamos para todo o Brasil 📱 21 982157028 (atendimento via whatsapp) #viradouro #carnaval #niterói #orgulhodeserniteroi #samba #sambista #escoladesamba #riodejaneiro #vermelhoebranco #furacaovermelhoebranco #tshirt #camiseteriasosamba

S.O.S Salve O Samba - 28/4 Programação: •Feijoada do Chef Almir às 14h •Aula de samba no pé com Alessandra Cabral das 15h às 16h •Roda de Samba das 16h30 até às 20h Salve O Samba! #sossalveosamba #sos #feijoada #danceclass #auladedanca #sambanope #samba #vemsambar #sambista #rodadesamba #rodadesambaemlondres #brasileirosemlondres #brazilians #culturabrasileira #arte #projetocultural #londres #brasil

23/04/2019 LANÇAMENTO DO ENREDO CARNAVAL 2020 ©️CaioreiS @academicosdotatuape @qualidadeespecial @saulopedrososouza #atibaia #nikon #nikond90 #fotocaioreis #escoladesamba #tatuape #zonaleste #sambista #nuncafoisortesemprefoideus #deusebomotempotodo

Ayooooo back with another samba jamz because the last one was so much fun! 🤗 DM your name if you’d like to be added, half the spaces have gone already soooo yah! Location: @basedancestudios Vauxhall

In the mood of Samba... 🇧🇷❤️😘

VOCE QUE SEMPRE QUIS DESFILAR EM UMA BATERIA DE ESCOLA DE SAMBA, À HORA É ESSA! AULAS PARTICULARES DE REPIQUE COM ZÉ DA VILA, SÃO 46 ANOS DE EXPNESSIA NESSE INSTRUMENTO! OBS. AVALIAÇÃO DOS UNOS PELO DIRETOR DE BATERIA DA GRES. UNIDOS DE VILA ISABEL, MESTRE MACACO BRANCO. ZAP. 983728897.#s #fashion #instagood #rio #pop #rj #fitness #forr #moda #sucesso #bossanova #sambaderaiz #sp #salsa #escoladesamba #sambista #jazz #rumba #verao #eventos #sambaepagode #reggae #balada #f #swing #dancer #sertanejouniversitario #fantasia #errejota #tango

Vou te ensinar a tocar CAVAQUINHO de uma forma muito mais simples e rápida , método comprovado por centenas de alunos meus !🙋🏽‍♂️ . . Eu , DUDU NOBRE te convido a ser meu ALUNO também 🎼😉 . . Será ensinado: 📌Digitação 📌Fortalecimento dos dedos 📌Muitos exercícios de paletada 📌Muitos exercícios de batida 📌Tríades e Tetras 📌Formação de acordes . . 🎁 Bônus 🎁 📌Artistas convidados 📌Fórum on-line para dúvidas 📌Grupo exclusivo no Facebook . . ✅Inscreva-se no site oficial que está na bio do perfil @cavaquinho_com_dudu ,comente “Eu quero” ou chama no direct que te enviaremos o link do site para você começar às aulas ✅ . . #pagode #pagodes #pagodinho #pagodão #pagodao #samba #sambista #sambaderaiz #sambaderoda #pagode90 #sambaepagode #sambar #sambas #pagodeiro #pagodeira #musica #pandeiro #pagodin #pagoderj #sambarj #dudunobre #cavaquinho #almirguineto #banjo #choracavaco @100porcentobanjo

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“Porque que todo amor não dura eternamente? E quando tudo acaba a gente sente? Sentir o mundo desabando em mim...” quem nunca sofreu por amor e colocou essa música sofreu errado né?🎶🎵🎙 - #resenhadosamba #pagode #samba #batucada #rodadesamba #pagodedemesa #sambademesa #pagode90 #pagodinho #sambando #partidoalto #pagodeantigo #pagodeanos90 #pagoderetrô #cavaco #pandeiro #pagodeiro #sambista #belo

Agora a banda do @dilsinho conta com a direção musical do mestre @michel_fujiwara que estava no @sorrisomaroto durante 9 anos🔥

#tbt I͟͟m͟͟p͟͟e͟͟r͟͟i͟͟o͟͟ 2͟͟0͟͟1͟͟7͟͟ ❤️💛💙 Azul, confianza divinidad El rojo es fuerza, locura y pasión El amarillo es la energía de Imperio que corre en las venas de mi corazon Sin miedo de ser feliz !! Sin miedo de reír cantar bailar saltar vivir !! #sambista #passista #pasista #carnaval #carnaval de concordia #imperio #comparsaimperio #samba

“Se um dia Meu #coração for consultado Para saber se andou errado Será difícil negar Meu coração tem mania de amor #amor não é fácil de achar A marca dos meus desenganos Ficou, ficou só um amor pode apagar “ #foiumrioquepassouemminhavida A #música que cantávamos nesse momento , depois do #show #maravilhoso com @os_opalas no @audibira , com #gentefina #elegante #sincera e, a #resenha fica sempre muito melhor com #samba comida e #cachaça ! #dasmelhorescoisasdavida #amores #amigos #vidademúsica #walmirborges #marcomattoli #robertagomescantora #sambista #compositora #cantora #sambarock #omeulugar #nocaminhodosamba #mulheresnosamba #sp #mulhernovocal #singersongwriter #paulinhodaviola

Nesta quinta, ao meio dia, tem samba no TOP MUSIC. Direto de Sampa, Leticiah Santos. Sintonize 98,7 MAR ABERTO FM. #topmusic #bastidores #marabertofm98 #samba #sambista #mulheressambistas #diretodesampa #musicaboa #musicaaovivo @michelemariafotografias @edimilson.ornelas @eduardo_frazao_

🔷🔴⚪ UNIÃO DA ILHA ⚪🔴🔷 . ✍️ENREDO: "A peleja poética entre Rachel e Alencar no avarandado do céu" . E hoje desfolhando meu cordel Das lendas que ouvi no Ceará É doce, é fogo, sabor e prazer Aroma no ar, plantar e colher🎶 . 👤CARNAVALESCO: Severo Luzardo . ▶️PRESIDENTE: Djalma Falcão . MESTRE SALA: Phelipe Lemos PORTA BANDEIRA: Dandara Ventapane . #carnaval #sambafolia #grupoespecial #uniaodailha #uniaodailha2019 #carnaval #azulvermelhoebranco #carnaval2019 #sambodromo #errejota #escoladesamba #samba #folia #desfiledasescolasdesamba #globeleza #marquesdesapucai #cidadedosamba #brasil #liesa #sambista #rio #desfile

Samba at Seabrook Island!! Getting ready for our carnivale in Columbus next week! #dancersofinstagram #sambista #sambanopé #sambabrasil #sweatitout #seabrookisland #columbusohio @columbusbrazilianparty

@tardelegaloficial com artistas lindos. Tenho bebido da fonte pernambucana e cantado que " A CASA É SUA". Obrigada a todos que tem abraçado esse CD LINDO. . . CD disponível nas principais plataformas digitais pra download e no YouTube pela @polydiscmusic . . Produção Executiva @i9promo . . #cantoratannedely #cdautoral #acasaésua #lanÇamento #samba #sambista #mulhernarodadesamba #mulhernosamba #plataformas #digitais #download #baixe #curta #compartilhe #sambaemrede #fórmuladosamba #pagodeandoo #sambaepagode #alagoas #pernambuco #riodejaneiro #sãopaulo #brasil #mundo #voz #polydisc #planetmusic #sommax #estrada

Um fragmento de #novostempos do maravilhoso @jorgearagaodacruz boa noite povo do samba. #jorgearagao #samba #sambista #pagodeiro #pagode #falardeamor #gruporevelação #violao #violão #xandedepilares

🔷⚪ UNIDOS DE VILA ISABEL ⚪🔷 . ✍️ENREDO: "Memórias do 'Pai Arraia' - um sonho pernambucano, um legado brasileiro!" . Vem dançar o frevo e a ciranda silenciar jamais!!! tem maracatu na batucada e o galo da madrugada misturando carnavais🎶 . 👤 CARNAVALESCO (S): Alex de Souza . ▶️PRESIDENTE: Luciano Ferreira . #carnaval #sambafolia #grupoespecial #unidosdevilaisabel #vilaisabel2016 #carnaval #azulebranco #carnaval2020 #sambodromo #errejota #escoladesamba #samba #folia #desfiledasescolasdesamba #globeleza #marquesdesapucai #cidadedosamba #brasil #liesa #sambista #rio #desfile

Walking in into Samba Wednesday like....🙊 All our regular classes are on tonight!! Level 1 - 6.30 Level 3 - 7.30 Level 4 - 8.30 (by invitation)

All I need for my afternoon workout, especially the very “energetic” training #tripawd companion 😆🐶😴 quickly moving ‘cause I got to head out to work soon but knowing all we need is 20 intense minutes of compound exercises is gold. But if you want to make it a full hour w some cardio, message me, holding sessions Wednesday 7:15pm and Friday 7pm. Got to get my #sixpackabs back for my Saturday #sambashow message me if interested in our workouts in #losfeliz #sambabody #fitness #trainer #motivation #sambista #salsera #registerednurse #fitrn #strongisthenewsexy #lifeisbettertraining #liftingweights #sambatheboxer

Seguimos sendo muito bem representadas 😍❣ . . . Enviamos para todo #brasil Frete fixo R$20 . . Aceitamos cartões Pagamento via PagSeguro ou depósito . . . Informações ou pedidos via direct ou Whatsapp 📱11942093034 (Letícia)📱11976134546 (Gisely) . . #samba #instasamba #mulheresnosamba #osambaédasmulheres #cantar #sambar #passistas #escoladesamba #vaivai #sambanopé #dança #instaloja #sambaderoda #rodadesamba #partidoalto #sambaderaiz #batucadaboa #sambaepagode #pagodeando #resenha #eusoudosamba #sambista #diadesaojorge #saojorge #salvejorge #sejasambistatambem💪🏻🍀🙌🏼 #noiteboa #boanoite 💖

ENVIAMOS PARA O MUNDO TODO !! várias cores! do 33 até 44 ! ENCOMENDE AGORA!!21 992899290(Whatsapp) #sambista #samba #sambadancers #passista #sambando #sambanope #sambashoes #carnaval VOLTAREMOS a rua senhor dos passos 55 sobreloja Saara centro Rj em DEZEMBRO !!!

Alô povo do Samba @fabianosorriso5 estará de volta fazendo um show completo sexta no Cecap. Teremos o Show do residente @betodeyvis, nossa sexta vai esta uma uva... 🎤🎶🎼 . . . . #sambadocecap #samba #sambaaovivo #violao #cavaquinho #musica #musicaboa #sambaepagode #pagodeiro #sambista @soudosamba #ckp #cecap #guarulhos

Feijoada do Cantinho da Tia Neu na Mangueira, 23/04/2019, grupo Samba Faz Bem. #mangueiracampeã #mangueira #campea2019 #estacaoprimeirademangueira #samba #sambista #sambistas #sambafazbem

Fransini
(@sambabody)

1 Day 1 Hour Ago

Trying to apply what we teach: 9 inch plate, mostly bright, live veggies, 1/4 lean protein and complex carbs (also w protein other 1/4 plus a little Vit D and a peaceful environment... though we teach about portions, the quality of your foods makes all the difference and I don’t believe shakes, pills and magic cleanses are the answer: spend the time making your own meals is the best way to regain control of your weight but most importantly your health. Comments and questions welcome. #sambabody #fitrn #leanandmean #trainer #registerednurse #kinesiologist #healtheducator #dancer #sambista #salsera #strengthtrainer #losfeliztrainer #9inchplate #makeyourownfood

Não deixe de conferir a Playlist de Samba (churrasco) lá no canal do youtube. . Link está na minha bio . #youtube #canaldesamba #mulheresnosamba #sambista #fundodequintal #rj #df #sp #arlindocruz #sambaderaiz

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