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Domingão do Hamburgão #dieta #fitness #smartfit #bioritmo #sqn kkk

Look total white com transparência jogada por cima. Produção moderna, jovem e bastante atual.

How to know when you're ready to progress? For Reformer Pilates, if you've attended less than 12 sessions, sign up to Beginner. Your instructor will advise when you're ready to progress to Upper Beginner or Intermediate as this depends on strength and ability. Only clients who have been practicing Reformer Pilates for 1 year or more should sign up to Upper Intermediate. We hope this helps! • • • • #pilates #pilatesclass #reformerpilates #reformer #pilatesstudio #pilatesfamily #pilatesfit #lovepilates #pilatessingapore #smartfit #smartfitpilates #smartfitsg #smartfitsingapore #beginnerpilates #intermediatepilates #advancedpilates #monday #happymonday #pilatesadvice #progressionnotperfection #practice #pilatespractice #pilatesprogression #fitnesssingapore #singaporefitness #singaporepilates

Achei essas fotinhas perdida na galeria 😂🧡 #seachando #smartfit #fitness

Se a ideia é a busca da qualidade de vida, que tal experimentar correr, caminhar ou andar de bicicleta contemplando árvores, animais e um lago, respirando ar puro e em meio à natureza? Sim. Isso é possível e é feito, diariamente, por centenas de pessoas que se exercitam no parque mais famoso da cidade de São Paulo: o Parque Ibirapuera. Em seus mais de 1,5 milhão de metros quadrados de áreas verdes, diversos esportes e atividades físicas são praticadas por pessoas de todas as idades. E o que é melhor: tudo isso é de graça. Entre os aparelhos instalados no parque, há os específicos para alongamento e fortalecimento dos músculos dos braços e pernas. Mas, além deles há uma ampla e diversificada estrutura para prática de atividades físicas que muitos paulistanos desconhecem. Quer conhecer as opções? Se o negócio é correr ou caminhar … Bom, então escolha entre as pistas de cooper ou de corrida, com 1.500 metros e 6.000 metros, respectivamente – as duas com muitas árvores, pássaros e ar fresco. Tem certeza que vai continuar na esteira da academia mesmo? Para quem preferir se exercitar observando um dos mais famosos cartões postais do Brasil, a opção é fazer uma caminhada em torno do lago. Com aproximadamente três quilômetros, o caminho é asfaltado e plano. De lá é possível ver alguns topos e antenas dos prédios da av. Paulista. Este local é muito utilizado, principalmente aos finais de semana. Você encontra toda linha de Vitaminas e Suplementos em nossa loja fisica e em nosso site www.jacarevitaminas.com.br Avenida Nossa Senhora do Sabará, 2301 Tel 11-5631.8840 - Whatssap 11 962455295 #foco #gym #motivacao #motivation #multivitaminicos #metas #suplementos #saude #perderpeso #bemestar #dieta #dieta #semdiadolixo #alimentacaosaudavel #dicadereceita #receitafit #receitafitness #musculacao #ginastica #smartfit #bluefit #justfit #nopainnogain #personaltrainer #ficargrande #jacarevitaminas

Exercício de domingo, hoje teve. #gym #workout #smartfit #smartguy #sp #me #sundayworkout

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Independente da situação que você esteja passando, jamais tire o SORRISO do rosto! Deus está lado a lado contigo te guardando e sustentando nessa caminhada! . Todas as coisas cooperam para o bem daqueles que AMAM a DEUS! Romanos 8:28 . #qualidadedevida #aventura #saude #bemestar #rootstrips #5cantos #turismo #prefiroviajar #vazaonde #mochileiros #mochilao #smartfit #paradise #turistando #arraialdocabo #trilhandoomundo #paraiso #paraisonatural #viajandopelomundo #brasileirospelomundo #viajemeturismo #dicasdeviagem #rj #brviajante #gopro #goprobr #gpmundo #blogtevejoporai #nostress #melhoresdestinos

👉A cada dia você tem uma nova inspiração para buscar seu objetivo! Jamais desista frente a um obstáculo!👈 . . Você tem a decisão de conquistar seus resultados! . ⏩Faça acontecer! Uma semana incrível pra vc!⏪ . . 💪😉👊 . . R3Training muito mais que treinos, um acompanhamento personalizado! . . 🔝Personal Trainer 🔝Consultoria Online . . 📌www.r3training.com.br . . #r3training #equiper3 #vencicomr3 #resultados #treino #dieta #descanso #objetivos #emagrecimento #hipertrofia #fit #fitness #saude #hábitos #mulheresquetreinam #curitibatreina #workout #motivation #motivação #academia #treinoedieta #maefitness #legday #squat #sucesso #smartfit #emagrecer #curitiba #emagreci

Uma semana de academia e já estou sentindo resultados 😂😂😂 💪💪💪💪💪 @darlancandidodelphino #smartfit #muscle #musculação #academia

Que sabroso es poder compartir tu pasión y talento con personas que lo viven y disfrutan como tú! #tallerchampeta #champe #champeta #champetua #aloquilla #choke #baile #bailar #amobailar #zumba #zumbafitness #smartrumba #rumba #rumbafitness #smartfit #tunja #boyaca

A intensidade aumentou e junto com ela, minha vontade tbm! 🧘🏻‍♂️ . . . . . . . . . . . #boanoite #bomba #cresceporra #maromba #motivacao #musculação #academia #treino #foco #força #resiliencia #smartfit #smartfitsamambaianorte #smartsamambaia #boy #determinação

El viernes hice espalda y vaya que le metí duro. Sin embargo, el peso más grande que uno puede cargar es el de la conformidad y decidia. Muchos hacemos ejercicio para vernos bien, no solo en el cuerpo sino tambien de la mente. En verdad, es gratificante ver los cambios o relajarte despues de un día largo de trabajo, escuela o casa; ponerte unos audifonos y darle duro creanme que es una maravillosa terapia. #beard #tattoo #tattoomen #adidas #smartfit #gymtime #deutschland🇩🇪 #germany🇩🇪

Prova de 5Km 🏃‍♂️🏃‍♂️, em São Luis do Paraitinga, eita cidadezinha 🥶🥶🥶, apesar da prova ter muitas ladeiras👣👣👣, acredito que pra mim o maior desafio foi o frio ☃️☃️☃️... Estava tremendo... 🤣🤣🤣... Mas durante o percurso foi melhorando e o amado 🌞🌞🌞 ficou mais forte... Parabéns as minhas amigas @danidanicarolina e @jummsilva , pelo pódio, mais uma vez!!!👏👏👏🥇🥇🥇 . . . . #rizzutti #smartfittaubate #smartfitclodomiro #smartfitpinheiros #smartfitalunos #smartfitsaojosedoscampos #smartfitbutantã #smartfittatuape #smartfitshoppingbutanta #smartfit #smartfitbonfiglioli #smartfitclodomiroamazonas #smarfittv #musculação #saopaulo #academia

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E aí galera o que vocês preferem, off season vs cuting???? Se gostou da aquela curtida pra gente ficar feliz kkkk 😁 Obrigado a todos que curtem e acompanham meu trabalho. . . . . . And so what do you guys prefer, off season vs cuting ???? If you liked that tanned one for us to be happy kkkk 😁 Thank you to all who enjoy and accompany my work.

Trabalhando com força total para conquistar os melhores resultados. Obrigado a todos que curtem e acompanham meu trabalho. . . . . . Working at full strength to achieve the best results. Thank you to all who enjoy and accompany my work.

Minha melhor versão de um shape de competição. Estou muito feliz, e pronto para a próxima etapa!!

Buscando aquele posterior de coxa 🔝💪🏽 . . . . . Seeking that thigh back 🔝💪🏽

Para um off season até que o abdômen não está ruim. De qualquer forma ainda precisa melhorar. Vamos à luta pra buscar um físico cada vez mais estético . . . . . . For an off season until the abdomen is not bad. Anyway still needs improvement. Let's fight for an increasingly aesthetic physique

E ainda tem gente que acha que a ciência não faz a diferença dentro da sala de musculação 😂😂 A ciência procura explicar o que a prática faz. Simplesmente para facilitar a nossa vida, e diminuir as nossas margens de erros. Ela nos dá um parâmetro para seguir. Perder tempo fazendo o que você acha que funciona; pode tirar as suas chances de chegar a onde você deseja! Evolução fantástica com pouquíssimos recursos a disposição. Quem quiser dar uma olhada nas fotos postadas antes do campeonato paulista de 2017 e comparar com as mais recentes verá uma grande diferença!!! Obrigado a todos que curtem e acompanham meu trabalho. . . . . . . And there are still people who think science does not make a difference inside the weight room 😂😂 Science seeks to explain what practice does. Simply to make our life easier, and decrease our margins of errors. It gives us a parameter to follow. Lose time doing what you think works; you can take your chances to get to where you want! Fantastic evolution with very few resources at disposal. Anyone who wants to take a look at the photos posted before the São Paulo 2017 championship and compare them with the latest ones will see a big difference !!! Thank you to all who enjoy and accompany my work..

Muitas pessoas me perguntam. Qual é o segredo pra ficar assim? Qual é a fórmula milagrosa que você usa? Como é sua dieta? Qual suplementação você usa? Você está usando anabolizante não é? E a resposta para todas essas perguntas são: 4 anos de muito investimento, dedicação, força de vontade, perseverança, trabalho duro, paciência, e disciplina para chegar cada vez mais próximo do meu objetivo. As principais ferramentas que me permitiram chegar com sucesso até o presente momento. Foram meus 4 anos de formação em Educação Física, uma alimentação mais elaborada, e um recurso ergogênico quando necessário. Dentro desses 4 anos, 1 ano e 10 ou 11 meses mais ou menos sem utilização de peptídeos. Investindo apenas na alimentação do jeito que dava sem suplementação, e obtendo ótimos resultados!! Nesse período cheguei a ser questionado em diversos momentos; e acusado de estar fazendo uso de esteroides anabolizantes. Isso pra mim foi até um elogio na verdade. Na época eu não tinha nem salário pra pensar em fazer utilização sequer de uma simples proteína da mais barata que tivesse no mercado. Ou era a carne, frango, ovo, ou carne de porco magra. O que pudesse levar pra casa. Ou era um whey protein. Pessoal o físico de um atleta é construído com o tempo, e com muito trabalho duro. Não pelos recursos que ele utiliza. Os recursos ajudam a otimizar esse processo apenas!! Na foto ao lado está a quantidade de proteína para iniciar o off season. ➡️ Obrigado a todos que curtem e acompanham meu trabalho.

Uma ótima opção de pôs treino. Fácil, prática, e deliciosa. Tanto para quem está em um off season quanto em pre-contest. Lembrando que no pós treino precisamos de alimentos que possibilitem uma digestão mais rápida. Pois o seu organismo está depletado, precisa de energia rápida. Para reestabelecer seus níveis de glicogênio hepático e muscular, níveis hormonais, frequência cardíaca, níveis creatina fosfato, temperatura corporal, batimentos cardíacos. Toda essa tarefa exige uma grande demanda energética. E para atender essa demanda os carboidratos seriam a opção mais interessante a primeiro momento; após uma sessão de treinamento. Essa refeição não precisa ser feita imediatamente após o término do treino. Ela pode ser realizada 20,30 minutos depois. Seguido de uma refeição completa com carboidratos, proteínas, e gorduras. após 30 minutos da refeição anterior. . . . . A great workout option. Easy, practical, and delicious. So much for those who are in an off season as in pre-contest. Remembering that in post workout we need foods that allow faster digestion. Because your body is depleted, it needs fast energy. To re-establish your hepatic and muscle glycogen levels, hormone levels, heart rate, creatine phosfate levels, body temperature, heart rate. All this task demands a great energy demand. And to meet this demand carbohydrates would be the most interesting option at the first moment; after a training session. This meal does not need to be done immediately after the training is finished. It can be held 20.30 minutes later. Followed by a complete meal with carbohydrates, proteins, and fats. after 30 minutes of the previous meal.

Hora de fazer uma última refeição do dia 😋 Obrigado a todos que curtem e acompanhar meu trabalho. . . . . . . . Time to have a last meal of the day 😋 Thanks to everyone who enjoys and accompany my work.

Off season. Evolução constante graças ao meu bom Deus!!! Obrigado a todos que curtem e acompanham meu trabalho. . . . . . Off season. Constant evolution thanks to my good God !!! Thank you to all who enjoy and accompany my work.

Aquele confere de lei no off season para ver se a camiseta G ainda continua justa 😂😂 Obrigado a todos que curtem e acompanham meu trabalho.

Treinão de peito, bíceps e tríceps, com meu brother @pereira_vanderlei Sempre dando um apoio nos treinos. Trocando aquela resenha no pôs treino. O cara é muito gente boa. Estamos juntos meu brother. Obrigado a todos que curtem e acompanham meu trabalho. ———————————————————————————————————————- Training of chest, biceps and triceps, with my brother @pereira_vanderlei Always giving support in training. Replacing that review did not work out. The guy's a lot of good people. We're together, my brother. Thank you to all who enjoy and accompany my work.

Atleta inteligente entra em pre-contest pensando em preservar a massa muscular adquirida no off season como o principal objetivo. E não abaixar o percentual de gordura. O percentual de gordura será diminuído com o passar do tempo. Será dependente da aderência ao programa alimentar, déficit calórico, e a escolhas dos alimentos. Por isso procure sempre um profissional da área para ajustar o seu programa alimentar as suas necessidades. ——————————————————————————————————————— Smart athlete goes into pre-contest thinking of preserving the muscle mass gained in the off season as the main goal. And do not lower the fat percentage. The percentage of fat will decrease over time. It will be dependent on adherence to the food program, calorie deficit, and food choices. So always look for a professional in the area to adjust your food program to your needs.

Era pra ser só 3 RMS. Será que foi???? 🤔🤔 😂😂 Obrigado a todos que curtem e acompanham meu trabalho. It was supposed to be only 3 RMS. Was it ???? Thank you to all who enjoy and accompany my work.🤔🤔 😂😂

#tbt da última dieta. Melhor shape que eu já consegui alcançar. As vezes você olha a foto e demora um certo tempo para cair a fixa, que é você mesmo na foto. Obrigado a todos que curtem e acompanham meu trabalho. Consultoria on-line Email:jonathan.rjbento@gmail.com #tbt of the last diet. Best shape I've ever achieved. Once you look and let some time to fall, you are in the picture. Thank you to all who enjoy and accompany my work. . . . #classicphysique #bodybuilding #muscle #seco #sinistro #sixpack #ifbbsc #ifbbbrasil #classico #motivation #gym #academia #diet #bodybuilder #smartfit #maromba #treinopesado #vemmonstro #nopainnogain #chestday #legday #gymmotivation #muscle #fitness #fodaseopadrao #fikagrandeporra #foco #foconoobjetivo #13memo #30tododia

Shape ficando mais completo a cada dia que passa. Está sendo bem trabalhoso. Mais está valendo a pena. Obrigado a todos que curtem e acompanham meu trabalho. Consultoria on-line Email:jonathan.rjbento@gmail.com Shape getting more complete with each passing day. It is being very laborious. More is paying off. Thank you to all who enjoy and accompany my work.

Grande parte dos meus resultados atuais tem a participação desse excelente profissional @professoracacio #melhorparceirodetreino . Parceiro de faculdade, brother e treinador. Esse merece todo o meu respeito. Obrigado a todos que curtem e acompanham meu trabalho. Consultoria online Email:jonathan.rjbento@gmail.com Most of the groups have a participation of this excellent professional @professoracacio #melhorparceirodetreino . Partner of college, brother and coach. That deserves all my respect. Thank you to all who enjoy and accompany my work.

É possível alcançar o ápice da sua performance sem jogar a sua saúde no lixo. Basta trabalhar duro pra isso. E ter o auxílio dos profissionais corretos. Como um profissional de educação física, nutricionista esportivo, médico, e um endocrinologista . Esses profissionais trabalhando em conjunto ajudaram você à alcançar seus objetivos de forma segura, sem prejudicar a sua saúde!!! Obrigado a todos que curtem e acompanham meu trabalho. Consultoria on-line Email: jonathan.rjbento@gmail.com You can reach the peak of your performance without throwing your health in the trash. Just work hard for it. And have the help of the right professionals. As a physical education professional, sports nutritionist, physician, and an endocrinologist. These professionals working together have helped you achieve your goals safely, without harming your health !!! Thank you to all who enjoy and accompany my work. Online Consulting.

Dando aquele confere no latíssimo do dorso 💪🏽👊🏽 Obrigado a todos que curtem e acompanham meu trabalho. Consultoria on-line Email: jonathan.rjbento@gmail.com Giving that it confers on the back of the back 💪🏽👊🏽 Thank you to all who enjoy and accompany my work.

Olha o #tbt aí. Bateu saudade do abdômen trincado. Faltando apenas 62 dias para o campeonato!!! Será que a pele estava fina???? Sem abusar de recursos ergogênicos como: Esteroides anabolizantes, suplementação, manipulados. Pra falar a verdade; sem suplementação nenhuma. Só dieta treino alguns recursos ergogênicos, não sou hipócrita de dizer que não utilizei. Logicamente acompanhados dos meus conhecimentos em fisiologia, fisiologia do exercício, bioquímica, anatomia humana, treinamento personalizado, treinamento de força, nutrição esportiva, biomecânica. Sem falar do acompanhamento com um clínico geral, e uma endocrinologista antes de iniciar a preparação para o campeonato paulista. Não posso esquecer também da ajuda do meu brother, parceiro de treino, parceiro de faculdade, e treinador @professoracacio durante o meu off season e pré constest. Parceria muito top. Me ajudou de mais. Sem a sua ajuda seria difícil de chegar a esse belo resultado. Então muito obrigado parceiro 💪🏽👊🏽 Tem outra pessoa muito importante aí também. Contribuiu de mais na minha preparação. A minha paixão @gabby.souza.75 😘😍😍❤️Me ajudou muito na dieta, e isso fez uma grande diferença no produto final. A minha família que me aguentou durante esse período longo de preparação. Que é um período bem complicado para nós atletas. Agradeço também há todos os meus mestres do Centro Universitário Senac. Principalmente ao @evertoncrivoi e o @diegobarretti que acreditaram na minha pessoa; e virão a minha evolução como PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA durante esses quatro anos de curso. O conhecimento que eu tenho hoje, foi possível ser adquirido por causa de Deus primeiramente, e por causa deles. Quem me conhece sabe o quanto sou dedicado a minha profissão. Não me formei para ser mais um. Me formei para fazer a diferença!!

Nos caminhos de um atleta são encontradas diversas dificuldades. Mais a sua persistência e cede vitória são maiores que todas elas!!! Consultoria on-line E-mail: jonathan.rjbento@gmail.com .

É até difícil explicar o quanto estou feliz pela evolução obtida pelo meu shape. Em apenas 12 meses de trabalho . Foram praticamente 38 semanas de off season . E 16 semanas de dieta. E mais duas semanas de dieta pôs campeonato para alinhar ainda mais o shape. Foi a primeira vez com um período tão extenso de dieta. Os resultados foram excelentes. E a cada dieta e off season que eu faço; eu me surpreendo ainda mais com o potencial do físico. Eu sempre espero ótimos resultados, mais dessa vez eu fiquei extremamente surpreso com a minha evolução. Dessa vez não tinha suplementação, não tinha arroz integral, não tinha castanhas, uva passa, macarrão integral. Tiveram dias que não tinham proteínas como: frango, peixe, carne ou ovos. Mais tinha carboidratos graças a Deus para salvar a minha pele, e impedir que houvesse perda de massa muscular. Eu tinha que me virar com o básico que eu tinha em casa. Aquele arroz branco que tem em quase toda casa. Batatas lavadas, mandioca, macarrão . O famoso filé de frango, ovos, carne, peixe, carne de porco magra. Até aquele pãozinho francês na primeira refeição do dia. É isso mesmo ele fez parte da minha dieta. E adivinha só mesmo consumindo ele oainda faltavam mais de 2 mil calorias para serem ingeridas. O mais importante na dieta é atingir o déficit calórico. Consumir menos calorias e gastar mais. Qualidade de cada alimento é muito importante. E mais importante ainda é o prazer em consumir cada alimento selecionado por você para fazer parte deste plano alimentar. Se ele não for prazeroso não haverá aderência. Que também é extremamente importante para se ter bons resultados e conseguir se manter nesse plano sem furar a dieta. Obrigado @professoracacio @gabby.souza.75 e a minha família pelo ajuda 💪🏽👊🏽.

A cada dia que passa a batalha é ainda mais dura. Mas desistir nunca!!! Obrigado a todos que curte e acompanham meu trabalho 💪🏽✌🏽 With each passing day the bat is even harder. But never give up!!! . Thank you to all who enjoy and follow my work 💪🏽✌🏽

Nunca imaginei que um dia conseguiria fazer tantas repetições com uma carga dessas. 340 quilos, 25 repetições sem falhar. Graças a periodização linear. Obrigado a todos que curtem e acompanham meu trabalho. 💪🏽🏋🏾‍♂️ I never imagined that one day I would be able to do so many repetitions with such a load. 340 pounds, 25 reps without fail. Thanks to linear periodization. Thank you to all who enjoy and accompany my work. 💪🏽🏋🏾‍♂️ .

Se trabalhar duro concerteza colherá bons frutos!! Obrigado a todos que acompanham e curtem meu trabalho. If working hard will certainly reap good fruit!! Thanks to all who accompany and enjoy my work.

Apenas 61 dias de dieta e a pele estava assim 👆🏽

Depois do carb up a mágica acontece!!!

Segundo dia carb up depois de 53 dias de dieta sem errar.

E a luta continua para melhorar a definição. Quanto mais feixes musculares aparecendo melhor kkkk.

Treino de deltóides com meu parceiro de treino Acácio Moreira Neto. 💪🏽💪🏽

O shape está melhorando. Graças a Deus o trabalho está sendo bem feito.