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Ninguem te impõe limites, barreiras são criadas por você mesmo... Supere-as e supere-se.✌😉👊 #fimdetreino #sesupere #naoselimite #tapago #missãodada #missãocumprida #tevetreinosim #boanoite

Aparando arestas / Loosing some pounds / Tagliando l'eccesso 🏋️👊♌ . . #treino #foco #selfie #fitguys #chorabacon #boy #bearded #hairymuscle #barbado #instaboy #segueoplano #boratreinar #treinarfazbem #tapago

VOCÊ QUER EMAGRECER DE VEZ? Muita gente quer emagrecer, porém faz tudo errado E obviamente não tem resultados e desiste. Vou dar algumas dicas muito importantes! 1- Sem dieta para secar é impossível emagrecer, então se você se mata na academia e não faz dieta, está jogando seu tempo fora. Inicie o quanto antes uma reeducação alimentar. 2- Faça exercício no mínimo 5x na semana. Algumas pessoas vão apenas 3x ao treino, o que é pouco para quem quer emagrecer, pense comigo, são 3 dias de treino, para 4 dias sem treino o ideal é fazer o contrário. Ter mais dias de treinos e menos de descanso. 3- Inclua a Aeróbico ANTES do treino, afinal se seu objetivo principal é emagrecer, você precisa dar prioridade é ter energia para dar o seu melhor no Aeróbico e sendo depois do treino isso não acontece, afinal você esgota sua energia no tenho e acaba deixando o Aeróbico sem intensidade. 4- Faça HIIT!! Uma forma de emagrecer é fazendo hiit, já explico em alguns post aqui no feed o porque ele é tão bom. E além de tudo o hiit pode ser feito na esteira, transport, bike, burpee, saltos, piscina, luta e muitas outras atividades, é só saber aplicar. 5- Lembre-se, menos é mais! Não fique mais de uma hora treinando. O ideal não é aumentar o volume (quantidade) de treino, mas sim a intensidade!! Faça um treino intenso e curto!! Esses são os pontos principais para emagrecer. Óbvio que existem várias formas de trabalho dentro da musculação, como funcional e treino concorrente por exemplo. Mas independente do treino, se você seguir essas orientações minhas te garanto que você vai emagrecer! #instafitness #sp #treinodepernas #estilodevida #treinofuncional #personalsp #muaculacao #queimadegordura #personalzonasul #smartfitalunos #bemestar #treinointenso #adidastraining #30tododia #legday #atividadefisica #personalemdomicilio #hiit #treinofeminino #treinodehoje #tapago #lifestle #personalsmart #treinohiit #workoutday #personaltrainersp #treinotop #fitnessgirl #academiasmart

Corrida Noturna de hoje ta pago! #corrida #run #sport #saude #vida #nutrition #fire #km #tapago

#tapago 💪

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5 dicas pada PERDER GORDURA e manter massa magra. Isso é o desejo de muitos, né? Não existe fórmula mágica, mas existem algumas recomendações que podem ajudar nesse processo. 1) CERTIFIQUE-SE QUE ESTÁ CONSUMINDO QUANTIDADE IDEAL DE PROTEÍNA. O ideal, neste caso, seria o consumo de proteína de aproximadamente 1,8 -2,2g/kg/dia. 2) TREINE FORÇA. Já está bem estabelecido que o treinamento de força é um dos mais indicados para estimular a síntese proteica. Se o objetivo é perder gordura mas manter massa muscular, um treino voltado para esta proposta é o mais indicado nesse momento De nada adianta aumentar o consumo de proteína, se o treino não estiver de acordo. 3) FAÇA RESTRIÇÃO DE CALORIAS MODERADA. O pessoal entra em desespero e quer comer só uma folha de alface para emagrecer. Para quem deseja manter massa muscular durante o emagrecimento, isso não pode acontecer. O ideal é fazer um déficit calórico de aproximadamente 15-25%. Restrição calórica muito severa pode prejudicar a manutenção da massa muscular. 4) MANERE NO AERÓBICO. Realizar exercício aeróbico não é prejudicial e nem engorda. Mas se for excessivo pode prejudicar no processo de manutenção de massa muscular. 5) ALTERNE O VALOR CALÓRICO DA DIETA. Quando ficamos por muito tempo em uma dieta de déficit calórico, o nosso organismo desenvolve mecanismos compensatórios para evitar a perda de peso. Você pode tentar evitar esse processo dando uma “pausa” temporária na restrição calórica. Dessa maneira o organismo consegue sair do platô. #instafitness #sp #treinodepernas #estilodevida #treinofuncional #personalsp #muaculacao #queimadegordura #personalzonasul #smartfitalunos #bemestar #treinointenso #adidastraining #30tododia #legday #atividadefisica #personalemdomicilio #hiit #treinofeminino #treinodehoje #tapago #lifestle #personalsmart #treinohiit #workoutday #personaltrainersp #treinotop #fitnessgirl #academiasmart

Macacão leg, disponível no tamanho G, somente: 3x R$58,00. 🧡🧡🧡🧡🧡 #maharifitness #treinecomestilo #lycraleggings #chicadoidafit #fit #fitness #saudeebemestar #chicadoidafitness #tapago #loucaspormacacão #chicadoidamodafitness 💳 Parcelamos suas compras em até 3x s/ juros. 😉🙊 📲Pedidos pelo WhatsApp ou via direct!

E nossa quarta foi com bastante Muay Thai 4 treinos. Venha fazer uma semana de aula experimental e fazer parte desta família. @teamzandothai #muaythai #mairipora #brasil  #muaythaisp #thaiboxing #thaifight #muaythailife #muaythaitraining @jhonabizando #estilojhow #treinodehoje #tapago #muaythaifeminino #muaythaikids #nakmuay #muaythaiparatodos #estilodevida #partiutreinar

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Matando a saudade, e pagando a divida! 😁✌ #açai #tapago

“Faça a dieta da alegria: um sorriso a cada manhã, um agradecimento no final do dia. 🙌” #semfiltros #semmakeup #tapago #boanoite

Repost from @manoelmouracoaching using @RepostRegramApp - Um beijo para todos (as) do "não preciso de ciência pois aprendo na prática", beijo para os jumentinhos do "comigo funciona" e uma beijo especial a todos os adeptos da "Broscience". Agora vai lá é toma seu #bcaa pra hipertrofia e sua #glutamina para imunidade porque funciona com você. Ahhh não esquece do limão com água em jejum..ufaa.. quase hein? #coachingmoura #averdadevoslibertara #motivação #endocrinologia #maromba #vemmonstro #shapeemconstrucao #nutricionistaeaportivo #agachamento #personaltrainer #coach #foconotreino #fikagrandeporra #suplemento #bodybuilding #tapago #emagrecercomsaude #receitaslowcarb #maromba #whey #bcaa #musculação #nutricionista

Nós nos treino de novo #treino #fitness #tapago #todevolta #voltei

Sacrificando a "poderosa" murrinha! 💪🏽🏋🏽‍♂️🔷🍀 #boanoite #tapago #foisofrido #sph

Seu corpo aguenta qualquer coisa , é a sua mente que você precisa convencer! Sobrevivemos neh meninas 🙅‍♀️🙅‍♀️🙅‍♀️❤💪 . #meninasquetreinam #tapago

A aula hoje foi Jump Fiquei tão acabada que não aguentei a musculação. #tapago #taganho #saúde #focoforçaefé

PROF. Não consigo emagrecer, tentei de tudo. "SERÁ "? Primeiro quero lembrar que emagrecer e perder peso são coisas diferentes. É possível sim perder peso e emagrecer, assim como é possível manter o peso e emagrecer, e até ganhar peso e emagrecer. Agora vamos ao porque você não emagrece... Você come demais e muuuita porcaria. Você não faz atividade física. Você parou de comer muito e passou a fazer uma dieta restritiva, achando que quanto menos comer mais vai emagrecer. Você faz muitos exercícios, na falsa ilusão de quanto mais atividade fizer, mais vai emagrecer. Você relaciona suor com emagrecimento e prioriza as atividades/aulas que fazem você suar mais. Você treina indiscriminadamente todos os dias, pois acredita que é melhor e terá resultados mais rápidos. Você faz musculação leve, pois tem medo de crescer. Você dorme mal. Você investe em produtos alimentícios vendidos como mais saudáveis ou light, diet e zero. Aprenda a ler os rótulos!!!. Você gasta fortunas em suplementos que não funcionam!!! . A maioria destes erros são cometidos pela antiga crença de que emagrecer está relacionado apenas com queimar mais calorias do que ingerir. Essa hipótese desconsidera a complexidade do processo metabólico de emagrecimento e não garante o caráter crônico que processo deve ter. Boa parte dos itens descritos podem te levar a um dos piores resultados. Perder peso e engordar! Fuja do senso comum e procure profissional habilitado e atualizado! #instafitness #sp #treinodepernas #estilodevida #treinofuncional #personalsp #muaculacao #queimadegordura #personalzonasul #smartfitalunos #bemestar #treinointenso #adidastraining #30tododia #legday #atividadefisica #personalemdomicilio #hiit #treinofeminino #treinodehoje #tapago #lifestle #personalsmart #treinohiit #workoutday #personaltrainersp #treinotop #fitnessgirl #academiasmart

📌 Comprar seguidores tem se tornado cada vez mais comum. Atualmente as redes sociais são como cartão de visita para qualquer negócio, blogueiro ou figura pública. Com suas redes sociais automatizadas, você gera credibilidade para os clientes, amplia seus parceiros e atrai cada vez mais público . Conheça nossos pacotes Perfis reais e brasileiros Curtidas automáticas Seguidores Curtidas únicas Visualizações E muito mais chama um de nossos consultores pela DM Compra segura, oferecemos garantia. Não perca a oportunidade de alavancar a página do seu evento, da sua loja e ganhar cada vez mais credibilidade no mercado. #marketing #marketingdigital #brasil #seguidores #mundo#foco #força #fé #modainfantil #modafeminina #modamasculina #modelo #maedepet #fotododia #gratidao #ficagrande #bumbumnanuca #lookdodia #viagem #comprarseguidores #desenvolvimentopessoal #tapago

TIRE O FOCO DA BALANÇA, DA DIETA E DO PESO... Alimento é benção! Nossa parceria pra enfrentar as compulsões da vida obesa, não o contrário. #gratidao por toda #comida acessível e disponível! Não não será condenando alguns tipos de alimentos que nossa condição de sobrepeso desaparecerá. #emagrecimento #emagrecendo #disposição #dieta #dietas #consciencia #autoresponsabilidade #alimentaçao #comerbem #comerconsciente #prazergastronomico #alegria #felicidade #sobrepeso #tapago #pratao

Com a brusinha de postar foto! 😂😂😂😂 . . . . . . . . #fitness #fit #foco #levyter #academia #persistência #determinacao #tapago #vidafitness #desafiotrimagra

Treinão de hj foi pra conta #tapago Galera que curti camisetas de #basketball corre lá no stories E vejam o que temos te esperando !! #basketball #basket #basketballneverstops #basketballislife #basketballplayer #nba #basketballcourt #basketballtraining #basketballlife #basketballgame #musculacao #fitness #musculação #academia #treino #dieta #gym #saude #foco #santaformaacademia @santaformaacademia @pititreinador @greenfit_apucarana

“Se eu tivesse 6 horas para cortar uma árvore, eu passaria as 4 primeiras amolando o machado” (frase de efeito acompanhada de selfie no espelho da academia e a hashtag #tapago. Trabalhamos com clichês!) 😂 ⚠️Sério: cuidem da saúde! . . . #fitness #saúde #vidasaudável #fit #motivação #gym #academia #treino #workout #workhard #health #cassiovaz

Era pra ter sido ontem, mas a combinação de baixa imunidade pós-maratona com um ar-condicionado congelante me brindou com uma sinusite braba. . Estava louco pra correr novamente, deixei pra hj, foram 5k leves pra regenerar, conforme a planilha. O dolorido muscular desapareceu por completo, agora é começar o ciclo para a próxima!😂 . #sempatela #corridaderua #corridas #corredor #corredoreszn #tapago #run #running #runner #done #polarbrasil #polarglobal #viciadosemcorridaderua #instarunnersbrasil #8ktododia #polarbrasil #polarglobal #foco #disciplina #nopatella

E a saga continua... dia após dia, o objetivo é SUPERAR sempre ! De hj ? TÁ PAGO 💪🏻🙌🏻😅 #uberlandia #udi #gym #gymmotivation #fitness #photography #boy #instaboy #brazilianboy #healthylifestyle #chestday #mylife #fitnessmotivation #fit #tapago #💪🏻

Será que Posso Malhar Perna todos os dias ? Muitos começam a malhar pernas todos os dias, e pensando que desta forma o resultado poderá ser visto mais rapidamente mas não é isso que deve acontecer. Realizar um excesso de exercício poderá gerar um efeito contrário, onde os músculos ao invés de crescerem podem diminuir ainda mais, este talvez também seja um fato relacionado na demora de músculos das pernas, o que demoram para sobressair por uma questão de grandes excessos. Todos os músculos do corpo precisam de descanso, o descanso é fundamental para a hipertrofia. O ideal é procurar dar um intervalo de um dia a dois ( ou até mais). Não respeitando o tempo de regeneração dos músculos, vai acarretar em um catabolismo muscular ( Perda de músculos)... Além disso pensando não só no músculo, mas também nas articulações e tendões tendo que se esforçar todos os dias pegando peso e com movimentos repetitivos, a probabilidade de surgir lesões como tendinite, desgaste articular, bursite entre outros, é muito maior. Ou seja, treinar perna todos os dias só trás malefícios!!!! Text maiconferreira #instafitness #sp #treinodepernas #estilodevida #treinofuncional #personalsp #muaculacao #queimadegordura #personalzonasul #smartfitalunos #bemestar #treinointenso #adidastraining #30tododia #legday #atividadefisica #personalemdomicilio #hiit #treinofeminino #treinodehoje #tapago #lifestle #personalsmart #treinohiit #workoutday #personaltrainersp #treinotop #fitnessgirl #academiasmart

🏋️‍♀️ Recebendo o querido @gabriellauand para sua segunda avaliação e ficamos muito felizes com os excelentes resultados em redução de gordura corporal! O objetivo é construir um físico bem modelado e definido, e estamos no caminho certo! Parabéns pela dedicação Gabriel, vamos seguir firme buscando novos resultados! 💪🏻 . #dieta #foconadieta #alimentacaosaudavel #vidasaudavel #vidafitness #projetofitness #fitness #casalfitness #academia #musculação #treino #treinotop #foconotreino #tapago #endorfina #boaforma #instafitness #lifestyle #estilodevida #treinopesado #treinohard #vilamariana #moema #ibirapuera #parqueibirapuera #tatuape #analiafranco #ceret #mooca

Desafiando o triceps, postura, coordenação, equilíbrio, mente, contração, sincronia, concentração, foco..... 😳👋🏼💪🏼aliás esse pilates é um desafio a cada aula 😰não é brinquedo não 😅 de hoje ✔️ . . . . #pilatestriceps #pilatesparatodos #dificilmasnaoimpossivel #pilates #pilateando #triceps #postura #pilateiras #dehoje #tapago #boraficarfortinha #fit #fitness #healthy #quarta #foco #desafio #superação #equilibrio

Aquele momento em que a expectativa encontra a realidade, ok que os anos ajudam um pouco né @prestesluizaa @nettoribeiro_bass . O melhor dia para começar é ONTEM! Se não fez isso, faz HOJE então... Sempre é tempo de começar 😃👊🏼🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♀️. . #tapago #time #crossfit #forgingelitefitness #kraniocrossfit #qualidadedevida #atividadefisica #treinamentofuncional #treinamentopersonalizado #reeducacaoalimentar #vidasaudavel #nutricao #nutricaoesportiva #treinartododia #saúde #educadorfisico #treinamentointegrado #educacaofisica #determined #nopainnogain #body #bodyfitness #secar #emagrecer #fit #fitness #personal #personaltrainer

Você pode pensar, é só "maaaais" um dia na Academia, eu penso que é mais um dia que eu venci o sofá e todas as outras desculpas que eu poderia dar a mim mesma para não estar aqui. Isso vai muito além da estética, é pela minha saúde e qualidade de vida, para hoje e para a minha velhice! Bora?!👊

Canthw
(@canthw)

10 Hours Ago

Torta de berinjela com frango A torta de berinjela com frango é uma receita excelente e deliciosa para ser usada no almoço ou no jantar, juntamente com uma salada de legumes, por exemplo. Ingredientes: 4 colheres de sopa de farinha de trigo integral; 1 xícara de leite desnatado; 1 ovo; 1 colher de sobremesa rasa de fermento; 1 filé (150g) de frango desfiado; 1 berinjela cortada em cubos; 2 tomates picados; 3 colheres de sopa de ervilha; ½ cebola picada; Sal e salsinha. Modo de preparo: refogue a cebola, a salsinha, os tomates, a berinjela, o frango e o sal. Coloque em um recipiente o ovo, a farinha, o leite, a ervilha e o fermento. Adicione o refogado e misture bem, colocando em seguida em uma forma untada. Leve ao forno pré aquecido para assar a 200ºC por cerca de 30 minutos, ou até a massa cozinhar. Atenção: O Instagram e facebook só vai mostrar as publicações para quem INTERAGIR. Se você quer continuar recebendo dicas como essa TODOS OS DIAS, curta e comente "EU QUERO" neste post! Emagreça 5 à 10Kgs de forma saudável e rápida com as dicas do nosso E-book Gratuito! Para conhecer e baixar GRÁTIS o nosso E-book, Clique no LINK azul na BIO do nosso perfil @canthw . . . . . . #emagrecimentosaudavel #treino #treinoemcasa #perderbarriga #perderpeso #tapago #alagoinhas #hoje #canthw #sabado #domingo #boratreinar #fitness #academia #treinodepernas #malhar #corridinha #corrida #make #maquiagem #noiva #casamento #meubebe #queroemagrecer #crosfit #crossfit #smartfit #parque #shopping

HIIT E EMAGRECIMENTO. Meta-análise é uma técnica estatística utilizada para integrar os resultados de dois ou mais estudos independentes, sobre uma mesma questão de pesquisa, gerando uma média dos resultados dos diferentes estudos. Essa estratégia é muito interessante pois gera uma visão mais geral da intervenção de interesse em diferentes populações . O treinamento de intervalo de alta intensidade (HIIT) é uma estratégia eficiente para melhorar a composição corporal. Nessa semana foi publicado uma meta-análise com o objetivo de avaliar a eficácia do HIIT na redução total, abdominal e visceral de gordura envolvendo um total de 39 estudos incluindo 617 indivíduos de ambos os sexos . Os resultados apontam que o HIIT reduziu significativamente o percentual de gordura total, abdominal e visceral, sem diferenças entre os sexos. Além disso os resultados sugerem que a corrida foi mais eficaz do que o ciclismo na redução do percentual de gordura total e visceral. No que diz respeito a intensidade, intervenções com intervalos a 90% de frequência cardíaca (FC) máxima foram melhores sucedidos na redução de gordura! Agora, é bom lembrar que HIIT não é para todos e nem a única estratégia eficiente... também existem métodos mais eficientes para determinar a FC máx do que o 220-idade. #instafitness #sp #treinodepernas #estilodevida #treinofuncional #personalsp #muaculacao #queimadegordura #personalzonasul #smartfitalunos #bemestar #treinointenso #adidastraining #30tododia #legday #atividadefisica #personalemdomicilio #hiit #treinofeminino #treinodehoje #tapago #lifestle #personalsmart #treinohiit #workoutday #personaltrainersp #treinotop #fitnessgirl #academiasmart